怎么吃麦麸降血糖

麸皮，又称麦麸，是一种营养含量很高的杂粮。在过去，人们会在经济发展非常困难的情况下吃这种食物。但是这几年经常有人吃一些大米白面精粮，现在很少有人吃了。其实麸皮的营养含量比较高。它含有丰富多彩的维生素B族和甲基纤维素，在预防便秘和改善胃肠蠕动方面有很好的实用效果。

麸皮煎饼

原料:麸皮250g，盐2g，五香粉2g，食用油2g，1不粘锅，冷水适量。

练习:

1，麸皮入盆。

2.用适量的水合成面糊。休息一下吧。

3.把面团擀成长条。

4、放入适量的盐，并使其对称。

5、放入五香粉，使其对称。

6.放入食用油。

7.用食用油把面团粘在一起。

8.从一端翻过来。

9、最后的边缘，两边捏紧。

10，分2面。紧紧地捏着两边。

11.取一个面团压平，用擀面杖擀成一个圈，厚度为10 cm。

12，不粘锅放少量油，小火烤。

13，将卷好的煎饼胚放入锅中。盖1分钟。

14，把煎饼翻过来。

15.连续翻动煎饼3次，用炒勺轻轻按压煎饼边缘，煎饼边缘会上升，说明煎饼熟了。拿出锅。

16.切片，摆盘。可以享受。