三伏是什么意思？

冬练三九，夏练三日:这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。

比如，在寒冷的天气里锻炼，可以增加身体对寒邪的抵抗力，预防冬季常见疾病的发生；热天锻炼可以提高人的抗热能力，使身体更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病强身的目的。

夏天练三伏天的好处:

增强心血管系统功能。运动可以使心脏的冠状动脉直径变粗，使心脏的血液供应更加充足，以满足夏季高消耗的需要。通过夏季训练，心脏的交感神经张力相对降低，心率明显减慢，从而减轻心脏负担和心肌耗氧量，避免心血管疾病的发生，对健康十分有益。

促进呼吸系统功能。夏天，气压经常很低。如果在这种状态下运动，呼吸自然会加深。因此，夏季运动可以改善呼吸器官的功能，使气体交换充分，增加血液中的含氧量，改善物质的氧化过程，从而保证机体各种代谢的需要。

改善新陈代谢和内分泌系统功能。目前，人们的血脂(包括胆固醇、甘油酯和磷脂等。)都在增加，容易导致动脉硬化。通过运动可以改善机体的物质代谢，降低总胆固醇和甘油三酯，对动脉硬化的防治有积极意义。同时，运动可以提高体内激素水平，延缓生理衰老，减少病理损伤。

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