摇摆舞技巧欣赏

除了桑巴和恰恰，摇摆舞是拉丁舞中另一种可以减肥的舞蹈。它可以使用更多的肌肉，跳跃的造型可以帮助身体快速燃烧体脂。而桑巴只是通过胯部的bance来加速腹部脂肪的燃烧；才可以减少腰部的脂肪。

所以，即使是业余爱好者，也不要以为学伦巴就够了。桑巴和牛仔是对体力和体能要求比较全面的舞蹈。不学习它们是很遗憾的。

起源于美国的Jive是国标中比较新的舞蹈，速度为每分钟465，438+0-43小节。是国标中拉丁舞最快的舞蹈，所以一度被称为？吴杰？这个名字也反映了它的敏捷。据说正是因为牛仔舞节奏轻快、幽默、轻盈，所以在一般比赛中，牛仔舞被放在最后，能让观众感到轻松愉快，舞者也不会因为前四支舞而精神疲惫。

跳牛仔舞时，根据舞步的需要，每段可分为123 &；4、1 & amp；23 & amp4、1234、1 & amp；234。

摇摆舞的要领是什么？牛仔舞下部呈现？弹簧型？节奏，膝盖在弯曲和伸直中交错，双脚利用脚掌和脚踝的力量辅助腿部完成弹簧动作。然而，臀部与脚处于相反的状态。比如踏步时，左脚落地时臀部向右摆动，呈现出摇摆的姿势。

摇摆舞的基本动作是静止的。

节奏为1234和1时，臀部在左侧，重心在左侧。在2点钟位置，重心向右移动。

逐步地

合并步骤的节奏是1 &；23 & amp分别是4，3/4，1/4，3/4，1/4。脚是半脚掌、半脚掌和全脚掌、半脚掌和全脚掌地，也就是2和4重制时的全脚掌地。

踢腿

伸直脚背，踢出小腿，固定膝关节，小腿会很快反弹回来。节奏是1234，可以往前踢。也可以往里面踢。可以左右腿互换踢腿，也可以用一条腿做快速踢腿，然后换另一条腿。

摇动步骤

连接时最典型的步骤。右脚向左后撤，此时也有重心转移和胯部左右摆动，然后再回来向右加一个合并步，再加一个反向合并步，就是6拍。

交叉步骤

节奏为1234和1时，右脚脚尖靠近左脚，左脚屈膝；2点，右脚向右前踏，脚跟落地，膝盖伸直；3点，右脚向左交叉向前迈一步，伸直膝盖。反之亦然。

跳跃的步伐

弹跳步是在弹跳踢步基础上的跳跃动作。节奏是1234，加上手的延伸，踢腿的时候可以加旋转。

交叉扭转步骤

跨扭步是在移动的同时，重心从左向右改变。右前交叉踏出左腿，右腿向右打开，右后交叉左腿，右腿向右打开。步伐是123 &；4。这一步经常被用作例程中的连接步骤。