什么是粗粮粥？

一种或三种颜色的藜麦

藜麦很容易煮，所以不需要提前泡。稍淘洗后，放入水中煮约15分钟。也可以搭配紫薯、红薯、红枣，丰富口感。喝一碗又暖又好喝，全身都是暖暖的。

二色或三色糙米

将三色糙米洗净后放入电饭锅预约直接煮饭，或提前浸泡在普通电饭锅中煮熟，即得到营养丰富、味道鲜美、有嚼劲、胃中有满足感、味蕾舒适的美味三色米饭。

第三，小米

小米，粒小但富含各种营养，煮熟后呈金黄色，一看就有食欲，容易消化吸收。在北方很多地区，“小米粥”被称为月子饭，是很好的调养品。还可以用红薯红枣煮粥，更有营养，适合老人小孩。

粗粮早餐搭配:

1，荞麦包子+玉米粥

主食:荞麦馍馍+麻花卷。流食:玉米粥。菜品:黄瓜炒鸡蛋。这三种搭配让早餐容易消化，味道鲜美。小米粥是老人最好的营养粗粥，老人常吃好处多多。早餐黄瓜炒鸡蛋，清爽可口。

2、紫米粥+南瓜白菜肉包子

主食:南瓜、白菜、包子。流食:紫米粥。流食:蒜薹炒干。南瓜酱和面团发酵做包子，白菜和猪肉做馅。调料很清淡，所以包子清淡可口，营养丰富。紫米粥是用电饭煲预约的。它是用糯米和紫米做的。它又粘又软又香。真的很好吃，对中老年人真的很好吃。