第一次健身买了几节私教课，第一节上课前完全没有热身就开始了运动，过后腿疼到无力，伸不直走路不方便。

你所说的思路是正确的；不用怀疑；任何一项健身锻炼都需要循序渐进。何况听你说的这种健身是比跑步，走路的运动量都大。而且需求筋骨伸张幅度大，运动量也大的动作；更需要热身或一步一步地往前进行。你的这个教练却让你开始就做这样大幅度地运动；这样不但不能起到锻炼身体的作用。而且会造成肌肉拉伤。特别是胸肌损坏；就会出现刚才你说的症状。这就说明；你找的这个私教课教练根本就不懂得这方面的基本知识。所以说；你在选择教练时；首先让他给你模拟出一套训练计划。你如果感觉这个计划合理就采纳。如果不合理就再选。这样才能找出比较优秀的教练。那样你才能放心。

算卦街；开阳；八字算命起名改名风水。