酸奶和牛奶哪个热量高？哪个更适合增肥？
酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠胃生物消化，帮助缓解便秘，增强抵抗力和免疫力。
夏天也进入了减肥的黄金时期。大多数人会认为酸奶有助于缓解便秘，所以更有利于减肥。很多人会在家里储存大量酸奶，大量饮用减肥。事实并非如此。
牛奶和酸奶，哪个更适合减肥？
牛奶和酸奶哪个更适合减肥？其实很多人可能选错了。如果他们想减肥，他们必须了解他们之间的热量差异。
据调查，牛奶的热量为73.8，酸奶的量为133.1大卡。可见同等质量的酸奶用量远高于牛奶，而且在制作过程中有很多酸奶。很多白糖不仅热量高，含糖量也高。
再来看看其他营养素的对比。牛奶中脂肪含量为4.4g，酸奶中为7.2g:牛奶中碳水化合物含量为5.0g，酸奶中碳水化合物含量为13.6g..
由此可见，如果想减肥，牛奶是比较合适的。
其实在其他方面，牛奶和酸奶的营养成分并没有太大区别。想减肥，最好喝牛奶，糖尿病人，最好喝酸奶。
但是有些人对乳糖没有抵抗力。喝完牛奶后可能会出现频繁的腹部，这里的人需要选择酸奶。因为牛奶中的乳糖在酸奶发酵过程中转化为乳酸，适合乳糖不耐受的人群。
其实，无论是酸奶还是牛奶，适当饮用，对我们的健康都是很有帮助的。我们大人最好保证250毫升牛奶250毫升。
关于想减肥的人，相信你已经理解了牛奶和酸奶的选择，但是也有好的时候，因为吃水果，因为有些水果也很辣。
减肥的人，三种水果都馋，难怪你瘦不下来。
鳄梨
牛油果营养价值非常高，但脂肪含量也很高。每100克黄油中含有14.66克脂肪。减肥的话，可能会让你吃更多的脂肪。
榴莲树
很多人提到榴莲的名字，都会引起疯狂的唾液分泌，但是榴莲的热量也很高。吃了几块，摄入的热气量比米饭多得多，所以想减肥，最好管住自己的嘴。木菠萝
菠萝蜜也是一种含糖量高的食物，容易发胖。如果贪吃，还会增加体内水分，不利于减肥瘦身。让你变得贪婪，难怪你瘦不下来。
吃一些水果可以吸收各种营养，对身体的健康非常有利，但以上三种水果含糖量高，脂肪壳比较多，不适合减肥。