锻炼颈椎的健身操有哪些？

2、头颈屈伸:头颈慢慢前后，停一分钟，重复10-20次。

3、头颈侧屈:颈部缓慢向左右弯曲，使右耳垂尽量靠近肩部，重复10-20次。

4.左右耸肩:右肩保持不动的同时，左肩被挑起，然后换边。最后肩膀同时向上，这个动作可以做20次左右。

5、搓脖子:双手手掌反复搓脖子，直到有发热的感觉，重复10-20次。

扩展数据:

注意事项:

90%以上的脑卒中患者都有颈椎病，而且对脑卒中后长时间脑缺血缺氧的根本原因仍然不重视。

失眠、神经衰弱、抑郁:经长期临床观察，此类疾病70%的人是由颈椎病引起，并伴有胸椎小关节紊乱。

突发性眩晕:主要由椎动脉受压引起，突发性昏厥常带来严重后果。

记忆力严重减退:是颈椎压迫椎动脉所致，严重的会导致脑梗塞甚至脑出血。

人民网-护士长示范颈椎操，一起做！