家庭教育如何提高孩子的自制力

用“时空距离法”控制欲望

当孩子不小心撞上诱惑时，在时间和空间上制造一些距离，让诱惑远离，拖延一会儿。心理学家说，如果你把诱惑放在10分钟之后，那么你的大脑正在用另一部分思考它，它属于虚幻的未来世界，这就是所谓的“10分钟原则”。

自我控制的“全息效应”

自控力有一个特点，我称之为“全息效应”。也就是说，如果一个人在小事上践行自律，那么他在大事上的自律水平也是一样的。心理学家要求参与实验的人改变一些小习惯，比如左撇子用右手，改变口语等等。结果他们发现自己在生活其他方面的自律水平逐渐提高，因为他们负责自控的脑神经得到了锻炼。

所以我们可以从小事开始训练孩子，逐渐把一些小行为变成习惯和自动的行为。如果慢慢坚持，孩子的自律能力会像肌肉一样逐渐训练出来，不会觉得太累。

创造有趣的监控方法

各种监控对于保证自律非常有效。我们可以帮助孩子养成一些孩子喜欢的有趣的监控方式，比如闹钟手表、日记，或者设计一些类似游戏的关卡。我还做了一个表格来监控我的习惯。里面列出的项目不要太多，越简单越好。有时候，我们把孩子的好行为和老师讲给别人听，也是一种积极的监控。

接受感情，拒绝行动。

我们可以教给孩子的一个有效的自我控制方法是接受感受，拒绝行动。研究表明，接受感情，承认欲望，比不承认更有利于自我控制。告诉孩子:我知道你想要糖果，大家都喜欢甜食，大人也喜欢甜食，但是我们一天最多只吃两块糖。

与未来的自己对话

有专家说，现在的人总是对自己比较放纵，以后对待自己就像陌生人一样，会更加苛刻。想象一下，未来你对自己现在的行为是否满意，未来你是否对自己负责。对于孩子来说，经常带领孩子向前看，展望未来，会给孩子更多动力去做好当前的行为。