假期减脂期外卖吃什么点单攻略

减脂期外卖低卡点单攻略

减脂期外卖点单攻略拒绝节食不瘦

“减脂期外卖点什么”

麻辣烫

送东煮

日料

蒸鸡

汉堡

酸菜鱼

轻食外卖

窑鸡

沙县小吃

小碗菜

晓脚牛肉

煎饼果子

麻辣烫

·汤底：清汤，菌菇汤，番茄汤

●调料：芝麻酱，辣椒油少放

●蛋白质：鸡肉，牛肉，瘦羊肉鱼，

虾，鸡蛋，豆类

●主食：山药，玉米，魔芋丝等

关东煮

·蔬菜类，蛋类，豆腐，海

鲜，魔芋丝等都可以点

●丸子类少吃汤少喝或者不喝

因为料太重了

汉堡

●麦当劳牛肉汉堡

●肯德基新奥尔良鸡腿堡

●饮品可以选美式咖啡

●小食选蔬菜杯

酸菜鱼

●不仅有蛋白质，还有丰富

的配菜

●再加一份米饭尽量少喝

汤钠含量较高

沙县小吃

●鸡腿饭，鸭腿饭套餐

●鸡腿，鸭腿记得去皮哦

●可以另外要份配菜

日料

·日料相对清淡，鱼虾都属于

优质蛋白

●寿司可以当主食吃

●再搭配一些蔬菜

小碗菜

·优先选清炒，蒸，煮等烹

饪方式的菜，少选油炸

●可以含有鸡蛋，鸡肉，牛

肉或豆制品的菜

轻食外卖

·不建议选择纯蔬菜沙拉营

养不均衡

●搭配主食三明治或糙米饭

再来一份沙拉

跷脚牛肉

●牛肉属于优质蛋白

●除了牛肉，还有蔬菜配菜

●再搭配上一份米饭，就是

非常健康的减脂餐

窑鸡

·荷叶或锡纸包着鸡烤的，香

喷喷

●鸡皮不吃哦

●再搭配一份米饭和蔬菜

蒸鸡

●口味清淡，配料干净

●再额外加份蔬菜和米饭

煎饼

●可以多加几个鸡蛋和一些

生菜

●有肉也可以加份肉

·薄脆和淀粉肠少吃