我们班有一个很强。一年级的时候他甚至比三年级还优秀，但我不知道他是怎么锻炼出来的。我也想那样锻炼。

有些人天赋异禀，但大多数人还是通过努力获得的。首先，我建议你可以从最简单最容易的俯卧撑开始。刚开始可以做跪姿俯卧撑。当你有了一定的力量基础后，可以做标准的俯卧撑，然后继续前进，空中击掌俯卧撑，有效锻炼你的爆发力。其次，核心力量很重要。可以在家练习平板支撑，逐渐坚持时间。最后，饮食上多吃牛肉。牛肉对你的力量增长很有帮助。

然后，如果有条件去健身房，先做一段时间的基础训练。等你有了运动基础之后，就可以拿重卧推了。大重量对于增加肌肉宽容度和力量是非常有效的，你也要注意前臂和手指握力的训练，这将有助于你展示你的力量。