如何练习旋转器？。360度旋转

首先要练旋，高~轻~飘！！练习转身要加强腰部力量和柔韧性！！先立正练习转身，找到那种感觉！练习的时候最好是在草地上，以免摔倒！右脚抬起时，右肩和头腰同时快速右转，右腿一定要高。整个身体抬起的时候，最好是让整个身体在空中水平旋转！！以向右旋转为例。首先跳到右边，扔掉右腿。当身体旋转90度左右时，左腿很难甩出。主要难点在于空中的身体要平，空中的旋转主要靠腰部力量。在不跳的状态下练习旋转和腰部力量的感觉。