无糖低热量酸奶推荐

不加糖/代糖

现金男的糖日记:84kcal，蛋白质4.2g，钙130mg。优钙含量:130mg，不用蔗糖代替糖。

Oarmilk希腊酸奶:115kcal，蛋白质9.0g，钙120mg。蛋白质含量超高，比普通酸奶还浓，还可以搭配百吉饼吃，醇厚，希腊酸奶口感不错。

Cas脱脂酸奶:53千卡，蛋白质来源9克，钙120毫克。低热量，低碳水，超高蛋白质含量，9.0g，还有0g脂肪，除了贵。

简爱无糖酸奶:78千卡，蛋白质4.0g，钙114mg。原料奶≥99%，无糖，两种带走乳糖保留蛋白的细菌，乳糖不耐症的福音。

真无糖酸奶:80kcal，蛋白质4.1g。原奶≥99%，送一包蜂蜜，甜度可自行调节。

伊利昌轻蛋白时间:87千卡，蛋白9，g钙100mg。蛋白质9g含量极佳，不含蔗糖和代糖。

君乐宝酒精:69千卡，蛋白质3.0g，钙100mg。低热量、低脂肪、低蛋白质、添加剂多的好处就是便宜。

北海牧场宝石碗:91kcal，蛋白质5.5g，钙130mg。优点:钙和蛋白质含量高，口感好。碳水化合物和脂肪超高，但是没有蔗糖，不是糖。

何润无糖酸奶:79千卡，蛋白质4.0g，钙100mg。口感顺滑不涩，不含蔗糖代替糖。

明治保加利亚酸奶:65kcal，蛋白质3.7g，钙117mg。口感不太容易接受，可以配麦片圈吃。

如何选择酸奶并击中要害

1，看成分

最上面的配料表是“生奶”而不是“水”。当牛奶被稀释时，含乳饮料含有许多添加剂。酸奶，乳酸菌饮料和酸奶没什么关系。

2.看看糖

尽量不要选择含有“白糖”和“葡萄糖浆”的酸奶来减脂。0蔗糖≠无糖(代糖和甜味剂:三氯蔗糖、木糖醇、安赛蜜阿斯巴甜)最好不要添加代糖和甜味剂，只选择原料乳菌种的酸奶，怕酸的要选择代糖。

3.看看蛋白质和钙的含量

蛋白质越高越好:蛋白质建议高于3g/100g。低于2.3g/100g的不是酸奶。钙含量越高越好。建议选择含钙量高于100 mg/100 g的酸奶。