普通人能跑完马拉松吗？

自然，普通人也能跑完全程。

但只有我们做出努力，

同时也是为数不多的。只要你愿意努力，

会有奖励性的运动。

做一个普通人，可以从以下几点开始准备马拉松:

准备好-

对全身有个大概的了解，是否有心脑血管疾病？跑步中用到的关节、膝盖、肌肉有没有损伤？伤势已经完全恢复了吗？自己的运动基础是什么？如果不准备参加马拉松，建议从日常跑步锻炼开始，坚持计划跑半年再考虑参加。

设备-

跑鞋作为跑步的核心装备，既能提供舒适性，又能避免潜在的伤害；服装尽量选择紧身或者加压的装备。棉服出汗后容易粘在皮肤上，大大影响舒适度。长跑时，要注意在所有有摩擦的部位涂凡士林，如腋窝、胸部、脚趾等。，防止划伤和疼痛。

跑鞋选择更多信息:买顶级跑鞋有必要吗？

培训-

制定一个好的训练计划，有助于执行和锻炼。

初学者可以先打好扎实的有氧基础，

让你的身体适应跑步，

切记不要急于求成，这样只会让你更容易受伤；

恢复也是训练的关键环节。

训练后让身体恢复，

可以有效的提高我们的跑步能力。

最后—

选择一个声誉好，赛道轻松的比赛。

能让你的第一匹马跑得更好，

增添了不少自信。

注意避开赛道上的初赛、高温赛、高难度赛。