春困秋乏，夏无力。有什么办法处理吗？
什么是困？
嗜睡是一种疲劳、虚弱、无意识和昏昏沉沉的状态。困的时候一个哈欠连着一个哈欠，一点力气都没有。我只想摇摇晃晃闭上眼睛。无精打采，脸色发黄，眼神呆滞，脑子迟钝，很难受。这就是困的感觉。
嗜睡有很多种，并不总是嗜睡或生病，所以需要保养和药物。由气候引起的生理性嗜睡有很多，一年四季都会因为不同的原因犯困，因为每个人的生理机能不同，犯困的时间段也不同，但是如果一年四季都犯困，就要反思是什么原因了。
为什么“我在这个春天的早晨轻松地醒来”？
春天人们爱犯困，但这会让人觉得懒洋洋的，还会打哈欠。不光是你困，古代人也困。清朝的妇女在春天开始时每天买萝卜吃，这被称为“咬春”。听起来又香又有意思，他们觉得可以解决春困的问题。春天嗜睡不是病，而是对季节交换带来的生理变化的反应。
在寒冷干燥的冬天，我们的身体受到低温的影响和刺激，血流量相对减少。皮肤的毛细血管开始收缩，汗腺和毛孔也关闭，从而减少了热量的散发以维持正常的体温。所以冬天人很少出汗。但到了春天，随着气温的升高，人体毛孔、汗腺、血管开始松弛，皮肤血液循环也随之旺盛。这样大脑的供血就会相对减少。随着天气转暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增加，大脑供氧相对减少。再加上温暖气温的良性刺激，大脑受到一定程度的抑制。所以人会觉得困，会犯困，总觉得睡眠不够。
还有一个原因是春天日照时间长，冬天养成的生物钟在春天无法完全适应。春天比冬天早起一个小时左右，睡眠不足，自然会犯困。
“春困”不是病，而是人体对春天气候的一种适应性反应。是生理现象，可以通过简单的饮食来调节。多吃颜色鲜艳的蔬菜和水果。植物有一个营养规律。越黑的蔬果越有营养，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，有利于恢复精力，消除“春困”。如果在办公室困了，做做头皮操，消除大脑睡意。手和手指自然并拢，手指由前向后从中间绕两侧，摩擦整个发际线10次；然后用手指按前面的顺序一点一点按压3次；反复按摩可以使你精力充沛，思维敏捷，是消除大脑疲劳和困倦的简单有效的方法。
夏天总是午睡正常吗？
这种在烈日下蔓延的呵欠，显然比春秋两天要轰轰烈烈得多。即使办公室里有空调，还是满满的困意。这种困意让人感觉烦躁无力，想睡也睡不着。这是因为夏天日照时间长，人对睡眠不敏感，晚睡早起，是相对睡眠不足而言的。天气热的时候，他们体温升高，新陈代谢慢，稍微用用脑子就会觉得累。另外，白天气温高出汗多，体力消耗过大。另外，中午时分，烈日当空。这个时候人体血管扩张，脑部供血减少，所以经常会感到压抑和困倦。由于夏季气候湿热，容易损伤脾脏，造成脾虚。脾虚，导致钾的流失，也会造成身体疲劳。
夏天不宜吃火锅。也许你想象不到，夏天最惬意的事，其实是犯困的“罪魁祸首”。现在人们喜欢冬天吃冷饮，夏天吃火锅。如果这就是刺激。大热天的，吃一锅热腾腾的火锅，更别说享受了。现在用的火锅调料中，很多都是高热的中药，比如花椒、炮仗膏等。食用后不仅使肝阳亢奋，还会使肺燥热。火锅不仅爱上火，还更容易犯困。如果夏天真的要吃，要用凉茶去火，而且写字楼在封闭的环境下会把空调开大，导致空气中二氧化碳等有害气体含量高。
夏天犯困不是病态。“犯困”最简单的秘诀就是晚上11前睡觉，中午午睡15分钟。适当的午睡会缓解疲劳，让大脑和身体得到休息，放松身心。
犯困是季节性生物钟吗？
夏天，天气炎热，人体很难散发热量。这样一种“内热”积聚在我们体内，皮肤又粘又湿，体温升高；大量出汗使水盐代谢紊乱，胃肠功能减弱，心血管系统负担加重，神经活动的紧张性增加，能量消耗增加。夏天我们得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，过多的能量消耗得不到适当的补偿，也因此欠下了一笔夏季消费债。
炎热的夏天悄然被秋天取代。秋天虽然天气晴朗，但气温适中。微风吹过，清心爽神。但是，人体的各种生理系统也相应发生了变化，出汗减少了，体热的产生和排出，水和盐的代谢也恢复到了日常平衡，消化功能恢复正常，心血管负担减轻，人体能量代谢达到了基本稳定的水平，因此机体进入了周期性的休息阶段。秋分以来，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳半昼夜。秋夜是最容易入睡的时候，睡得深沉香甜，但早上醒来后，还是会觉得很累，想继续睡下去。这就是人们所说的秋缺。秋乏是对盛夏时节人体超常消耗的一种补偿反应，也是对秋季人体宜人舒适的气候环境的一种恢复措施。也可以说，人体内外环境是一种达到新的平衡的过渡现象。
人们总喜欢“糊秋脂”，这是对气温变化和人体需要热量的一种补偿。事实上，我们应该在秋天多吃胡萝卜和卷心菜。在饮食上，要注意既不能空腹，也不能暴饮暴食，因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、嗜睡等症状，暴饮暴食还会影响大脑的供血，导致人的反应能力下降。多吃含钾和维生素的碱性食物，如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、大豆、土豆等。
为什么冬天三月睡不着？
冬天犯困和其他季节不一样。其他季节只是困，冬天会头晕。冬天氧气稀薄，毛孔容易收缩，毒素无法排出，容易导致困倦和头晕。如果冬天困了，就晚起，让自己的生物钟适应天气变化，上班前舒舒服服地睡一觉，尽量多喝水，尽量排出体内毒素，加强蛋白质的摄入。
冬天注意脚部保暖。脚是人的第二心脏，所以要经常保持清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚的同时按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚揉脚底，可以促进血液循环，还可以达到排毒、困倦的目的。
其实这些嗜睡都是正常的生理反应，稍加注意就可以避免，但有些嗜睡是不能掉以轻心的，因为它们很可能是危害你健康的杀手。
异常困倦
季节性嗜睡是正常的，但如果你是因为以下原因而犯困、疲倦，就需要考虑改变生活方式，对身心进行全面的调整了。这些“嗜睡”不是一夜之间发生的，而是一种叫做慢性疲劳的综合征向你袭来。戴安娜王妃的抑郁症是由慢性疲劳综合症引起的。所以仔细分析一下你的睡意从何而来。
(1)过度疲劳。把自己想象成一台机器，24小时高速运转，不愿意或者不能休息，这是导致困倦的主要原因。有些人主观上讨厌工作。他们厌恶的时候，累了就会有休息感，有的人则喜欢疯狂工作的刺激。对于这样的工作狂来说，没有这样的觉悟。当慢性疲劳的所有症状都找上你的时候，无论你怎么休息，都无法休息。
(2)睡眠过少。大脑得不到有效的休息，第二天就会来“讨债”。但是如果睡多了，每天晚上回到家都会睡，一睡就是8-10小时。起床后还是会觉得困倦无力，也会影响正常的生物钟。
(3)植物缺水会“枯萎”。如果我们没有摄入足够的水，我们也会感到困倦。我们身体的每个器官都依赖水来正常工作。如果我们体内缺水，新陈代谢就会变慢，血流不能供给大脑，就会产生强烈的睡意。
(4)有些人喜欢抽烟提神。人体吸入尼古丁后，会刺激大脑释放肾上腺素，中枢神经系统兴奋，消耗体内葡萄糖。这个时候会兴奋起来，但是这种兴奋是很短暂的，过去之后会更深，这也是吸烟者会感到疲劳的原因。当你因为这些原因感到困倦时，你应该仔细考虑你是否是慢性疲劳。如果是这样，你需要开始休养生息了。