给家人清理肠道，好吃又好做。孩子们都在抢着吃什么食物？

我们平日习惯吃鸡鸭鱼肉，大家营养都很充足。更准确的说，每个人都应该不缺水不缺油。正因为如此，平时要多吃一些蔬菜水果，尤其是排油清肠排毒的蔬菜，低脂的。鉴于这种饮食的核心理念，我可以在每个周末给我爱的人做一顿特别简单的食物，来清洁他们的肠道，清肠，排毒，全身放松。我用的就是这道菜，富含化纤。大多用来涮锅的雪莲也是我最爱的果蔬，没有之一。秋天身体容易上火，我就用了煮的方法。营养成分不容易流出，吃了不容易上火。方法极其简单，十分钟就能上桌。虽然很优雅，但是连小孩子都会抢着吃。既健康又营养，又好吃又便宜。菜谱呈现出来，大家照着做。

粉状雪莲食物:1束雪莲、少量小麦粉(或玉米粉或其混合粉)、整蒜、适量盐、少量香油。具体方法:1，去掉菊花的黄色，如果根老了，那就没必要去掉了。清洁的时候要多加注意，就像西兰花，藜蒿里经常会有菜虫，不要为了自己或者家人不小心增强了蛋白质！2.艾草过滤后，切成段，撒上适量的小麦粉。小麦粉不多，让艾草均匀沾一小层。3、开始或拿筷子搅拌菊花和小麦粉备用。4.送到炒锅里，抹平，SAIC打开水后蒸五六分钟。

5.在蒸藜蒿的过程中，我们先提前准备好蒜汁:将大蒜去皮切碎，加入少许盐，捣成蒜泥。6.让蒜末空气中的空气氧化一会儿，加入两勺凉水，滴两滴香油，搅拌备用。7.艾草蒸熟后，取出，浇上蒜末汁，拌匀，放入碗中食用。8、一碗浓浓的菜，清香爽口，一碗下咽，肠胃舒服。提示:1，所有你喜欢的蔬菜水果都可以这样操作，比如芹菜叶、土豆、长豆角和各种野菜，这样吃可以减少植物油的摄入，一些膳食纤维蔬菜还可以促进肠道蠕动，带来清理胃肠道、排出内毒素的效果；2.蒜末汁的调味可以更加丰富多彩。蒜末汁是必不可少的调料，可以根据自己的口味考虑升级其他调料。