脚背前踢训练。
踢法主要有脚内侧踢法、脚背前侧踢法、脚背内侧踢法、脚背外侧踢法、脚尖和脚跟踢法。
①脚内踢球:是以跖趾关节、舟骨、跟骨在脚内形成的三角形踢球的方法。
特点:脚和球的接触面积大，球比较稳定准确。球的力量较小。
基本动作要领:踢定位球时，直线向上跑，脚在球侧支撑约15 cm，膝关节微屈。支撑脚着地的同时，踢腿以髋关节为轴由后向前摆动。向前挥拍过程中，屈膝向外翻，踢球脚内侧朝向球的方向，小腿加速向前挥拍，脚尖微翘，脚掌与地面平行，用脚内侧部分击打球的后中部。
脚与球接触过程中脚内侧踢球有两种方式:一种是蹬踢。这种踢法，脚触球时，踢腿要继续向前摆动，这样踢脚触球时间长，球容易流畅。另一种是踢打。踢球时，踢球腿的大腿摆动幅度不大，但小腿快速向前摆动击球。击球后小腿突然停止向前摆动，接触时间短，动作有力。
易犯错误:一、踢腿膝盖外翻不够，脚尖不翘。二是摆腿太紧张，变成了直扫腿。第三，球的脚是内翻。
②脚背前侧踢球:是用楔骨和跖骨的末端在脚背前侧触球的一种踢球方式。特点:踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢力大，球的性能变化小，球的方向比较单一。
基本动作要领:踢定位球时，直线向上跑，最后一步略大，主动着地。支撑脚在球侧约10 ~ 12 cm，脚尖朝向球的方向，膝关节屈曲。蹬地腿在支撑脚跨坐助跑最后一步蹬地时向右摆动，小腿屈曲。在支撑脚着地的同时，大腿带动小腿以髋关节为轴由后向前摆动。当膝盖摆动靠近球时，小腿爆发性向前摆动，脚背绷直，脚尖绷直，用脚背前侧击打球的后中部。踢腿继续带着球向前摆动。
易犯错误:一是支撑脚位置向后，导致踢球时身体后倾，球下部偏高。第二，向前踢球时小腿摆动过早，导致直腿踢球，球无力。第三，腿部摆动方向不正确。第四，踢足球时，因为害怕脚趾着地，脚背不敢伸直，导致脚趾触球。
腿后侧踢定位球是初学者必须严格掌握的基本技术动作。在比赛中，我们经常用脚背踢反弹球、空心球、背勾球和搓球。在掌握踢定位球的基础上，提高掌握的动作介绍如下:
脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线，身体面向来球的反弹方向，支撑脚在球的侧面。当球即将落地时，踢球腿的小腿迅速向前摆动，在球刚离地弹起时，用脚背撞击球的后中部。这个动作容易犯的错误有:对球落地时间判断不准，腿摆动过晚，球后底高击。
脚背踢空心球(侧身踢空心球)时，首先要判断球的运行路线，确定击球点，使体侧面向出球方向，支撑脚向上踏，脚尖指向出球方向，上身向支撑脚侧倾斜。踢球脚的大腿带动小腿向出球方向快速摆动，用脚背将球的后中部向出球方向扭转。踢球的瞬间，眼睛一直看着球，身体朝向球的方向。踢完球后，面向球的方向。这个动作的错误在于腿摆得太早或太晚，导致踢不中。支撑脚趾没有面向球的方向，限制了身体的扭转。上半身不够倾斜，导致踢球时腿斜向上摆动，击到球的中下部，球高。
踢脚背前侧钩球时，支撑脚先向前一步，膝关节弯曲，上身后仰，踢腿以髋关节为轴向上摆动。当球落到头前时，用脚背前侧勾住球踢回去。这个动作容易出错:上半身向后不够，膝关节太直，导致踢出的球向上跑而不是向后跑。
在脚背正面挑起降勾手时，先判断来球的运行路线，确定击球点，然后在踢球脚上一步一步起跳，同时另一条腿摆动，让身体飞回来，盯紧来球。另一条腿向下摆动的同时，踢腿用大腿带动小腿快速摆动，双腿在空中呈剪刀状交叉，踢腿的后中部用脚背在前踢。踢球后手臂微屈，手掌向下支撑，手指指向球的反方向，手肘弯曲。然后背部和手臂依次落地。这个动作很容易出错，因为你不敢跳或者跳后身体后倾。
手掌着地时手指方向不对，容易造成时间和手腕挫伤。
当球擦过脚背正面的顶部时，摆动腿由后向前向下用力，脚掌摩擦地面，脚尖插入球底，踢球底，使球从脚尖经足面向前向上旋出。这个动作容易出错是因为踢球时，脚尖没有插入球门底部，导致击球点不正确。
(3)脚背内侧踢球:是利用脚背内侧的几块楔骨和趾骨接触球的一种踢球方式。特点:踢腿摆动幅度大，摆动快，踢力度大。由于助跑方向和支撑脚选择的灵活性，球的方向变化很大。因此，可以踢直球、远距离弧线球等。，而且转身踢球也方便。
基本动作要领:踢设定球时，对角线助跑方向与球的方向成45°角。支撑脚以脚掌外缘主动触地，步至球侧后方20 ~ 25 cm，屈膝，支撑脚脚尖指向球方向，身体略向支撑脚侧倾斜。支撑脚着地的同时，踢腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当身体转向球的方向，膝盖紧贴球内侧时，小腿爆发性地向前摆动，脚尖微微向外翻，足面伸直，脚尖绷紧，脚尖斜向下，踢腿继续随球向前摆动。
容易出错:一是支撑脚位置向后，踢球时上身后倾，容易把球踢高。二是脚尖外翻不够，接触部位不正确。三、没有直接向球的方向摆腿，形成弧线击球动作，使球点向外。
同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。作为改进，下面是踢顶球、踢曲线球和用脚背内侧转身踢球的介绍:
脚背内侧摩擦踢头球时，动作方法基本与踢定位球相同。把脚支撑在球的侧面和背面就可以了，不要把踢球的脚绷得太直，踢球的背面和下部，微微下切，使球向前向上飞，旋转。踢球的脚不会随着球向前摆动。这个动作容易出错是因为踢球的脚没有插入球的底部，击球点不在球的后部和下部，使球无法旋转。
脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步应稍微向球的反方向，即向球的侧面和正面。助跑最后一步离地时，微跳，同时身体转向出球方向，支撑脚以脚掌跟随地面，脚尖指向出球方向，上身前倾，膝关节弯曲。支撑脚着地的同时，踢腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。在膝盖靠近球内侧的瞬间，小腿爆发性地向前摆动，脚微微向外翻，足面伸直，脚尖绷直，脚尖朝下，用脚背撞击球的后中部，踢腿继续带球向前摆动。这个动作很容易出错，因为支撑脚的脚尖没有指向球的方向。转身踢腿不连贯。转身的同时，摆动腿并不主动跟随向前摆动。转身的时候，上半身没有前倾。
在脚背内侧踢弧线球的时候，用脚背内侧把球踢到背部中间。摆动腿的方向不经过球的中心。在踢球的一瞬间，踝关节用力内翻上翻，使球侧向旋转，沿一定弧线运行。这个动作容易因为踝关节用力过大或过小而出错。
(4)脚背外侧踢球:是脚背被测部位触球的踢球方式。
特点:除了用脚前部踢球的特点外，由于脚踝灵活性更大、挥杆方向变化更多等优点，踢各种距离的曲球、挑球、削球是主要方法。
基本动作要领:踢定位球(直球)时，助跑位置、支撑脚位置、踢腿摆动与脚背踢球基本相同。用脚背外侧触球即可。在踢球腿膝盖靠近球顶的瞬间，小腿做爆发性向前摆动时，膝盖和脚尖向内转，足面伸直，脚尖绷直，踢球腿以脚背外侧部分在球的后中部继续向前摆动。
容易犯的错误:
一、踢球时膝盖和脚趾旋转不够，导致触球不正确。
二是支撑脚后倾，造成踢球时身体后倾，使球偏高。
脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，曲球或拨球往往是在脚背外侧踢。为了进一步了解脚背外侧的踢法，下面介绍两种踢法:
脚背外侧踢弧线球时，支撑脚在球侧后方约15 ~ 20 cm处，踢球脚脚踝受力，摆腿方向不经过球中心，继续向支撑脚侧前方摆动，增加球的旋转。这个动作容易出错是因为踢球脚的脚踝不够有力，挥杆方向更靠近球中轴线。
在脚背外侧踢弹球时，踢腿以膝关节为轴快速向侧面或向前摆动。击球时，踝关节快速旋转将球弹出，踢球脚快速缩回。这种踢球方式可以快速将球弹向踢球脚的外侧或前方。
⑤踮脚踢:是脚尖触球的一种踢法。
特点:踢腿摆动幅度大，摆动快，重心放在踢上，运球快而有力。但是，由于脚趾与球的接触面小，所以球传递的准确性较差。
基本动作要领:脚尖踢球和脚背前侧踢球几乎一样，支撑脚在球侧后方。
击球时脚尖向上翘起，脚尖和脚踝紧张而坚定，脚尖略偏中心。
受访者:hlnh 0055-学者二级1-20 11:33。
踢法主要有脚内侧踢法、脚背前侧踢法、脚背内侧踢法、脚背外侧踢法、脚尖和脚跟踢法。
①脚内踢球:是以跖趾关节、舟骨、跟骨在脚内形成的三角形踢球的方法。
特点:脚和球的接触面积大，球比较稳定准确。球的力量较小。
基本动作要领:踢定位球时，直线向上跑，脚在球侧支撑约15 cm，膝关节微屈。支撑脚着地的同时，踢腿以髋关节为轴由后向前摆动。向前挥拍过程中，屈膝向外翻，踢球脚内侧朝向球的方向，小腿加速向前挥拍，脚尖微翘，脚掌与地面平行，用脚内侧部分击打球的后中部。
脚与球接触过程中脚内侧踢球有两种方式:一种是蹬踢。这种踢法，脚触球时，踢腿要继续向前摆动，这样踢脚触球时间长，球容易流畅。另一种是踢打。踢球时，踢球腿的大腿摆动幅度不大，但小腿快速向前摆动击球。击球后小腿突然停止向前摆动，接触时间短，动作有力。
易犯错误:一、踢腿膝盖外翻不够，脚尖不翘。二是摆腿太紧张，变成了直扫腿。第三，球的脚是内翻。
②脚背前侧踢球:是用楔骨和跖骨的末端在脚背前侧触球的一种踢球方式。特点:踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢力大，球的性能变化小，球的方向比较单一。
基本动作要领:踢定位球时，直线向上跑，最后一步略大，主动着地。支撑脚在球侧约10 ~ 12 cm，脚尖朝向球的方向，膝关节屈曲。蹬地腿在支撑脚跨坐助跑最后一步蹬地时向右摆动，小腿屈曲。在支撑脚着地的同时，大腿带动小腿以髋关节为轴由后向前摆动。当膝盖摆动靠近球时，小腿爆发性向前摆动，脚背绷直，脚尖绷直，用脚背前侧击打球的后中部。踢腿继续带着球向前摆动。
易犯错误:一是支撑脚位置向后，导致踢球时身体后倾，球下部偏高。第二，向前踢球时小腿摆动过早，导致直腿踢球，球无力。第三，腿部摆动方向不正确。第四，踢足球时，因为害怕脚趾着地，脚背不敢伸直，导致脚趾触球。
受访者:程超然-排名1 1-20 11:53。
最基本的就是练球，培养球感和球技。当你能分别用脚，大腿，头100次以上，就差不多了。同时练体能，主要是跑步。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等。，提高速度和腿部力量。
附:
复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中，我们不仅需要运用支配和争球的技术动作，还需要运用支配和争球所采取的动作。正是这种合理的符合比赛中规则的有球和无球攻防动作，构成了今天复杂多变的足球技术动作内容。所以足球技术可以分为有球技术和无球技术两大类。
无球技术
开始:在原地开始，在活动中开始。
跑步:快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、肩背跑、倒跑。
急停:前急停和后急停。
转身；向前转，向后转。
假动作:无球假动作。
球技术
踢腿:脚背前、脚背内、脚背外、脚背内、脚趾和脚。
停球:脚内侧、脚掌、脚背前侧、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。
头球:前额的前面和前额的侧面。
运球:脚背内，脚背外，脚背前，脚背内。
拦截:正面持枪拦截、合理冲撞拦截、侧面后铲球、拦截。
假动作:带球假动作。
扔球出界:原地扔球，助跑扔球。
守门员技能:准备姿势、移动、选位、接球、接球、击球、持球、抛球、踢球。
无球技术分析
无球技术主要是指不结合球的各种跑、跳、移等无球动作。据统计，一个控球能力很强的球员，除了死球在各种情况下停止的时间外，大部分时间都是在无球的情况下进行活动。因此，合理地掌握和运用无球技术对整个比赛有着重要的意义。
1.开始
2.足球比赛中的起跑是完成各项技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作的质量。突然快速的起跑可以为完成各种有球技术动作赢得时间优势。在紧逼猛抢的严密防守中，如果没有被对方挡出，只能暂时摆脱对手，以突然的快速启动先进入空档接球处理球。在连续快速的传球配合中，只有防守方突然快速启动，才能盯住对方，拦截或破坏对方控制的球。因此，突然快速起步是短距离超车或盯着对手，抢占有利位置的有效手段。
3.从生物力学的角度来看，突然快速的启动也为尽快的带速度加速跑提供了最大的冲力和动能。
4.足球比赛中的起跑有很多种，比如休息时、慢跑、跳到地上、在地上爬、转身、后退等等。但是，在任何情况下，都必须注意以下几点:
①身体重心低，挺直的身体快速向前移动。
②步频快，步幅小，后推快而有力。
(3)两臂配合两腿用力快速地前后摆动。
④眼睛不仅要注意周围球员的位置变化，还要兼顾球的移动。有利于开始后动作的衔接。
跑步
跑步是人的一项基本活动技能。只有掌握正确的跑位技巧，合理运用各种方式，才能在足球比赛中发挥积极作用。速度已经成为现代足球的特征之一。快速奔跑是‘足球速度’的重要组成部分。在全能足球比赛中，球员是随着球的移动和场上的变化而高速移动的，比如进攻球员摆脱接球，拉出空档，占据有利位置。队员需要快速跑动拦截比赛，互相补位，压人盯人。因此，跑位成为足球运动中不可或缺的重要无球技术之一。
跑步技术中的主要动作是后推和前摆。后蹬动作从拉伸髋关节开始。当身体重心的投影线离开支撑点时，髋关节和膝关节要快速有力地伸展，最后脚尖蹬离地面。后推结束时，髋、膝、踝三个关节要充分伸展。前摆是指当支撑腿开始后推时，摆动腿以膝关节为主导，大腿带动小腿主动向前向上摆动，同侧臀部向前送，带动身体向前运动，大小腿自然收拢，减少摆动幅度，加快前摆。大腿摆动到最高点时，又开始主动下压，小腿惯性向前摆动，前脚掌自然主动触地。quot‘趴’的动作。同时上身适当前倾，手臂快速有力地前后摆动，身体在两腿的配合下快速向前移动。
在足球比赛中，随着攻守的不断变化，要求运动员全面掌握慢跑、快跑、直线跑、曲线跑、折线跑和侧身跑、肩推跑和倒跑等无球技术。
跑得快
快跑是指跑步的速度。跑步的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的情况下，加快步频是提高速度的重要途径。同样，在保持一定步频的情况下，增加步幅也可以提高跑步速度。但是，由于足球比赛中的不同情况，需要改变跑步步幅和步伐频率。比如在接近对手和球或与对手比赛时，跑动步幅要小一些，步伐频率要快一些，重心要低一些，身体前倾角度要小一些，这样更容易控制身体平衡，做出各种需要及时完成的技术动作，并随时调整和改变动作和跑动方向，具有更大的灵活性。尤其是需要比赛、传球、射门的时候，更需要加大步幅，加快步频；才能在瞬间赢得有利时机。
(2)曲线运行
曲线跑是一种绕过对方球员，接球，绕切，断球，盯住对手的跑法。弯道跑时，眼睛盯着周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内膝略外展，外膝略屈，从内脚掌外侧和外脚掌内侧用力蹬地。
(3)断线运行
起跳跑位一般是进攻方为了摆脱对手或者穿越密集防守而采用的一种跑位方式。
在折线跑的时候，眼睛要盯着前方的左右缝隙。当你突然从一个方向转向另一个方向时，上半身和头部会突然向预定方向扭曲倾斜，身体重心会迅速向这一侧移动，同时对面的脚用力蹬地。
(4)横着跑
侧身跑是为了观察场上的情况，随时准备参与攻防的具体配合而调整位置的一种跑法。
侧身跑时，上身微微转向带球一侧，脚尖朝向跑步方向。眼睛时刻注视着球的发展和周围攻防队员的位置和活动，以便及时参与具体的配合或采取个人行动。
(5)肩扛式跑步
肩推跑是用来限制与自己并排奔跑的对手的奔跑速度，争夺位置或球的一种方法。
肩推跑是指与对手并肩跑时，与对手接触的肩膀突然前倾，同时上身斜插入与自己同侧的对手胸部，同侧手臂几乎停止摆动，以限制对手奔跑的速度。
(6)倒着跑
一般来说，为了减缓对手的前进速度，伺机比赛，或者当对手的队员在威胁自己的球门时，为了盯住对手，限制他的活动，往往采用倒跑。
向后跑时，重心稍降，向后移动，使身体后倾。步幅要小，步频要快，蹬完必须离地，但不要抬得高。保持双臂微微张开，自然摆动以保持平衡。盯紧球的位置，对方队员的位置和活动，同队队员的防守，以此来决定自己下一步的行动。
3.停下来，转身
比赛中，攻防不断变换，球的位置随时变化。为了摆脱对手或者不被对手甩掉，需要选手在高速上突然停止奔跑，并在突然停止奔跑后立即转身或者改变移动方向。
在比赛中，运动员急停和转弯可分为正面急停、转弯急停、正面转弯和背面转弯。
(1)正向紧急停止
急停时，身体重心下降并迅速向后移动，上身微微前倾，一只脚向前踏，全脚着地向前推，使上身向后倾斜，制动身体向前冲，另一条腿稍晚弯曲打开平衡支撑身体，停止奔跑。
(2)转向并紧急停车
转向急停时，重心下降，上身微微前倾并迅速向转弯方向扭转倾斜。重心移向转弯方向的同一条腿并屈膝向外翻。脚掌外侧蹬地，脚尖指向转弯方向，对侧腿快速向前移动。脚掌内侧主动撞击地面，使整个身体向内倾斜，制动身体向前冲，停止奔跑。
(3)向前转
转弯时膝盖微屈，重心向转弯方向同侧脚移动，上身向转弯方向倾斜。对侧脚前脚掌用力扭转蹬踏时，身体快速旋转，蹬踏脚随之上踏。
(4)向后转
转弯时，转弯方向的对面踩在地上，重心后移。身体开始向后转的同时，另一只脚抬起，向外翻，向后迈步，脚尖向后，身体向后转。
假装身体动作
在比赛中，为了摆脱对方的压力或抢到对方控制的球，我们经常使用快速逼真的身体摇摆动作，使对手做出错误的判断，导致错误的动作或动作，达到自己预定的目的。
逼真的假动作会让对手做出相应的反应。当对手做出相应的反应时，从假到真的动作一定要做得突然、迅速，才能达到预期的效果。因此，在快速假动作中自由控制自己身体重心的移动是成功完成假动作的关键因素。
总之，无球技术是足球技术不可缺少的一部分。在练习中，既要正确理解动作要领，又要把必要的专项身体素质与有球技术结合起来，根据足球运动的特点，全面掌握无球技术。
有球技术分析——踢球动作的结构分析
有球技术是在快速激烈的对抗条件下准确完成技术动作的关键部分，也是足球技术的重要内容。
1.踢球
踢球是运动员有目的地用脚的某一部分将球踢向预定的目的地。所以各种踢腿动作总是和有目的的动作联系在一起，形成一个完整的异脚踢腿的技术动作。
踢球是足球运动中最重要、应用最广泛的基本技术。一场比赛中，每支球队一般传球350 ~ 500次左右，比赛中双力平均每5 ~ 7秒传球一次。在比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻和防守的主要手段。球员踢球技术的好坏直接影响传球、射门、组合战术的效果。因此，球员对踢球技术掌握的如何，对球队的技术水平有着决定性的影响。
(1)踢腿动作的结构分析
踢球的方式有很多种，动作要领也各不相同，但每种踢法都是由助跑、支撑脚位、踢腿摆动、脚触球、带球踢组成。正是这五个环节构成了踢腿的完整结构。我们以脚背前踢定位球为例。踢球全过程的结构分析。
脚背前侧踢是指利用脚的第一、二、三、四跖骨体和跖骨基底，即脚背中部。当跖骨屈曲并轻微外翻时，形成一个较大的平面，一般称为脚背前部。用这个部位击球，叫做用脚前部踢球。
①助跑:助跑是指准备踢球前的几步，是整个踢球过程的第一步。
作用:助跑的主要作用是调整人与球的方向和距离，使摆动腿更好地发挥力量，增加击球力量。助跑最后一步要稍大，以获得一定的初速度，增加踢腿的摆动幅度和速度，制动身体向前的推力。
动作流程和要求:首先是判断距离。助跑方向要和击球方向一致，直线跑。
动作要放松自然，步幅要均匀。整个助跑是一个加速过程，特别是最后两步一定要积极快速。为了增加踢腿的摆动和摆动速度，助跑最后一步要求略大。支撑脚的台阶选择和放置应该准确。在踢球之前，你不仅要获得一定的向前冲力，而且要迈出一大步作为最后一步，以防止你的身体冲得过早，减少踢球时向前踏的角度。在支撑脚落地的时候，一定要主动落地。
容易犯的错误:初学者的步伐判断不好，最后一步支撑脚不准。另外，如果助跑速度掌握不好，很容易前冲过快影响腿部摆动，或者没有加速，影响正确的踢腿动作。
(2)支撑脚位置:助跑最后一个落地脚的位置就是踢球时的支撑脚位置。
作用:腿部支撑站是踢球时运动员身体重心的稳定支柱。只有身体重心支撑稳定，踢腿的摆动有扎实的重心，才会发挥出最大的摆动速度。因此，支撑脚不仅支撑身体的重心，而且在踢腿过程中保持身体的平衡。
动作流程及要求:助跑最后一步，支撑脚要踩在球前后轴的平行线上，脚与球的距离约为10 ~ 15 cm，脚尖朝向击球方向。随着身体向前移动，支撑脚从脚跟滚动到前脚掌。膝关节微屈，膝关节夹角135 ~ 150。其作用:一是减少了直腿支撑对膝关节的压迫和冲击，使缝匠肌、阔筋膜张肌和股直肌分别承担刹车产生的部分冲力。二是减少刹车。如果直腿支撑必然会造成比较大的反作用力，因为膝关节稍微屈曲起到缓冲作用，可以减少支撑时的地面反作用力。起到减制动的作用。
容易发生的错误:初学者在支撑脚不准落地的情况下容易犯以下三个错误:一是支撑脚前着地，无法充分加速挥杆，小腿刚开始加速就踢向球的后部和上部，导致击球点的力线与地面成一定角度，球的方向不是向前，而是向前下。二、支撑脚后仰，此时小腿摆动已超过身体重心，使身体重心后落，造成臀部以下上半身后仰，脚击球点在球后；导致球飞向高空。第三，支撑脚远或近于球的一侧，即脚与球的距离小于10 cm或大于15 cm，破坏了根据人体结构特点所要求的合理位置。击球点不是球的后正中，而是向左或向右。
③踢腿摆动:踢腿摆动是支撑脚向前踏，助跑最后一步离地时，在支撑脚着地的同时向后摆动，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动的动作。
作用:踢腿的摆动是击球力量的主要来源，踢腿摆动的速度和幅度直接影响击球力量。根据力学原理，作用力的大小取决于线速度的大小。所以要加大击球的力度。要加快腿部的摆动，尤其是小腿的快速前摆。
动作过程及要求:踢腿摆动分为自然后摆和加速前摆两个阶段。
自然后摆阶段；随着支撑脚着地，摆动腿以髋关节为轴自然向后摆动，小腿自然后弯，踝关节放松。
加速向前摆动阶段。大腿向后摆动时，小腿自然向后弯曲，使髂腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等。都是极度拉伸的，然后开始功能性收缩，这样踢腿带动小腿随着大腿由后向前摆动。当大腿带动小腿向前摆动时，除了上述肌肉受迫收缩外，髌骨周围的肌腱和韧带也逐一收缩，使腿部摆动速度迅速加快。这意味着小腿要爆发性加速，产生最大速度击球。这个阶段是决定台球力量和准确性的关键阶段。
易犯的错误:一、后摆要在支撑脚落地的同时进行。初学者有时在支撑脚落地后开始后摆，使一个连贯完整的动作完全割裂，破坏了动作的连续协调性。二是大腿向前摆动时，小腿没有爆发性加速，或者加速过早，导致直腿踢球的错误动作。第三，摆腿时要以髋关节为轴，大腿带动小腿垂直摆动。因为支撑脚的脚尖没有对准球的方向，所以腿的摆动方向不正确。
(4)脚触球:脚触球包括脚的位置和球的位置，以及击球瞬间踝关节紧张的动作。
作用:脚触球是决定击球方向和力量的准确性，以及全身力量和协调性的关键。