可以带什么食品在飞机上吃

1. 寿司或是其他米饭类

米饭其实是非常有饱足感的食物,当然我指的不是生鱼片盖在上面的握寿司,但像熟食做成的寿司,又或者是韩式类的熟寿司,方便携带又营养,另一方面不会溼答答滴地到处都是。同样道理也可以用在便当上面,只是便当菜容易汤汤水水溼答答的,要注意取拿的菜色,避免过多油醋类的菜肴,然后也要有吃冷便当的心理准备。

2. 奶蛋类(水煮蛋和起司)

水煮蛋真的是旅行的好帮手,增加蛋白质和蛋内其他的营养成分,包括有胆硷、维生素A、D、E、B等等。除此之外,起司也是另一个可以帮助你果腹的好帮手。也可以顺便和五谷杂粮饼干做搭配,再配上飞机上的红酒,就会有在品酒的fu。不同种类的起司也有不同的保鲜品质,有些需要长时间待在冰箱,有些在室温之内会暖化。基本上,帕马森乳酪、高达乳酪、格吕耶尔干酪等都是陈年干燥型的起司。反观柔软的布利干烙或是里考达义式起司就比较不适合。

3. 坚果类

坚果类的食物其实营养又非常的有饱足感,但我指的不是空姐给的花生包,而是指杏仁、核桃、山胡桃、腰果、松果、榛果等等。一天的摄取量不该超过一大把。但在旅途中却是最佳良伴。另外提大家爱买来当伴手礼的夏威夷豆,好吃归好吃,但热量颇高,食用时记得要适量。

4. 水果干类或是牛肉干类

另外一种也很好果腹的,则是水果干或是牛肉干类。这时不得不说在宝岛的逮完郎真的很幸福,芒果干柿子干全部都是当季的,四季也都会有香蕉干。营养成分满分,牛肉干也是一样。唯一建议的是,吃完后记得要刷牙,因为水果干类的糖分颇高,也比其他点心更容易来的蛀牙。

5. 三明治

三明治算是相对比较不会有味道的饮食,又不会滴滴答答的难带上飞机。建议三明治不要另外加酱,也不要挑选鲔鱼口味的,让面包可以属於干燥状态,三明治也比较容易持久。但还是建议以防万一,放在夹链袋裏头收纳是比较好的方法。

6. 新鲜蔬果类

台湾是个水果王国,春夏秋冬都有甜如蜜的水果可以带,真的是令我好生羡慕。在飞机上若要带水果,当然要容易剥皮、不会溼答答、不会黏踢踢的水果为主。如果是在米国坐飞机,也可携带这里的葡萄、苹果等。

7. 新鲜燕麦片

燕麦片有降低血液中胆固醇的功能,而且是对心血管有帮助的食物。食用方法只要跟空姐要热水来冲泡即可,但要确定是买直接冲泡的即食包,不是需要小火墩煮的Rolled Oats。

8. 饼干类或是爆米花类

饼干类不建议洋芋片,吃了很容易又饿。健康的五谷杂粮饼干会比较好一些。另外一种点心式的爆米花也是我的最爱,因为爆米花让你容易有饱足感,本身其实有膳食纤维和低热量低脂肪。但建议各位采购的时候买原味的就好,因为加了过多糖和盐的爆米花就不那么健康了。

9. 汤类或是泡面类

即冲杯和汤品真的是旅人界的好帮手,和空姐要了热水就可以享用。我个人的较喜爱包括康宝的玉米浓汤,即冲包的四物鸡精也可以让你在疲劳的长途飞行中补补身体。

接着来聊聊泡面类,泡面类是大家最喜爱在飞机上食用的美食。而且只要有一个人吃,整个机舱就闻的到。建议想吃泡面的话还是要自己带,毕竟最近航空公司财务上都缩水,泡面给得越来越少。辣味的泡面请小心食用,一方面是容易放很臭的屁,另一方面万一肚子成受不了,在飞机上大烙赛还脱水是非常痛苦的事情。建议的口味为参有香菇、蕃茄、海苔、海鲜等有鲜味的泡面。鲜味在高空中的味觉会被放大,这类的泡面在高空中吃起来会特别好吃。

10. 巧克力类

喜欢吃甜食的朋友,也可以吃巧克力当点心。但我这里指的不是爆炸甜的那种巧克力,是尽量原汁原味的巧克力。巧克力含有丰富的镁、钾和维生素C以及可可硷。而市面上的巧克力大致有分三种,白巧克力、牛奶巧克力、和黑巧克力,甜度也依序递减,可可量则依序递增。可可粉本身也有好的营养价值,美国临床营养学杂志便指出天然的黑巧克力有抗氧化、抗忧郁、和降低血压的功能。但市面上往往都在巧克力里面添加太多的人工饱和脂肪和精致醣类,抵消掉巧克力里面的营养,因此虽说牛奶巧克力和白巧克力甜的口感比较受人喜爱,但还是推荐食用黑巧克力。