三伏天将至，“少吃2瓜，多喝3黄”，符合时令，营养十足，充满夏日精神。
在这样的季节里，人很容易上火，或者引起其他身体不适。这个时候，为了平衡身体内外，饮食就变得尤为关键。为了顺应节气，要少吃2瓜，多喝“3黄”，补充营养，消暑解暑，使人精力更加充沛。
两个甜瓜
1，冰镇西瓜
炎炎夏日，如果要问第一个想到的水果是什么，很多人的答案都会是西瓜。西瓜本身富含水分，润口解暑。放入冰箱后会更凉爽。炎热的夏天回到家，嚼一个冰西瓜很好吃。
但是，我们的身体是脆弱的，所以刺激性的食物会让我们的身体难以承受。太冷的西瓜会刺激身体内部，而且因为温度太低，经常吃可能会得不偿失。
所以，为了我们的健康，我们在炎热的夏天吃西瓜的时候，最好是吃常温的瓜，对我们的健康更温和。
2、生苦瓜
苦瓜是夏季非常受欢迎的蔬菜，又名凉瓜、苦瓜等。因其味苦而得名。虽然味苦，但性寒凉，有清暑降火的作用，适合夏天食用。
现在盛夏，每天阳光灿烂，人容易中暑。这时候如果能多吃点苦瓜，对身体是有好处的。
可能有人认为苦瓜和黄瓜一样，可以代替主食，但正是因为它性寒，对身体内部平衡有影响，可能会引起不适。所以吃苦瓜也要注意具体做法，把健康放在第一位。
3黄色:
1，绿菊花
中国是菊花的故乡，菊花也是中国十大名花之一。古代文人爱赞美菊花，象征特立独行，不墨守成规。此外，菊花还可以当茶喝，产地多，种类不计其数。
要说菊花口感最好，营养价值高，清池菊花自然是当仁不让。青菊花种植在河南开封，气候宜人，早在北宋就作为贡品。与其他菊花相比，绿菊花的外形更大更肥，花瓣和根部分明，色泽金黄，含有菊粉、维生素、黄酮类、锌等营养成分，优于其他菊花。
冲泡时，如果想要更独特的口感，可以加入一些山楂、红枣等。现在气温逐渐升高，空气很干燥，人容易上火。这个时候可以经常喝一些清池菊花茶，可以对应这种情况。另外菊花对眼睛非常友好，适合长时间坐在电脑桌前的上班族。
2.武夷岩茶
武夷岩茶是乌龙茶，产于福建省北部的武夷山。它是最好的乌龙茶，也是中国十大名茶之一。
武夷山是典型的丹霞地貌，气候温和，冬暖夏凉，雨量充沛。茶树大多生长在岩石之间。这样的生长环境，使得武夷岩茶在茶中优势明显。
武夷岩茶不冲泡时外观呈绿色，冲泡成红边茶时呈深黄色，色泽鲜艳。汤色如玛瑙，茶香浓郁，鲜甜。既有红茶的甘甜，又有绿茶的清香，多次冲泡后依然清香，令很多人喜欢，畅销海内外。
3、放牧金桔百香果
随着茶文化的发展，现在茶的发展更加多样化。有些水果风干后还可以做成茶，味道很特别。金桔百香果茶就是这样的组合。两者都是营养丰富的水果，所以这种新颖的组合不仅口味独特，而且对身体更有益。
齐木金桔百香果茶是一种优秀的果茶。选原料时，选择新鲜、完整、好看的水果。通过专业的操作，成品致密，营养成分很好的保留在其中。
日常饮用时，取出用开水冲泡即可。果香浓郁，酸甜可口，口感宜人。
另外，三伏天期间，建议吃一些接近体温的东西，千万不要贪凉。而且可以多喝点姜茶，趁着天气热，把体内积累的寒气排出去，弥补“温暖”。因为气温高，不能喝热水。喝点热水、热茶发汗是非常必要的。
另外，这个时候天气够热，出汗多，睡觉时间少。在这样的情况下，不适合吃太多的肉和油腻。一般吃三分肉七分肉比较合理。