上班族如何在食堂吃饭减脂？

很多上班的同学在公司食堂吃东西控制不了，要么是太油，要么是饭菜欠缺。其实我们食堂里隐藏着很多减脂宝贝。今天，我先来分享一下我是如何在食堂吃饭的。

简单来说就是一拳主食+两拳蔬菜+一拳蛋白质。

以下是我在食堂吃的饭，供你参考。

主食:玉米、红薯、南瓜、大米等。

蛋白质:鸡蛋、鸡腿、瘦肉等。

维生素:任何深绿色蔬菜。

中午的主食除了馒头就是米饭，中午我一般会选择土豆丝作为碳水化合物的来源。当然，减肥并不是不能吃米饭！我主张优先选择五谷杂粮，因为它们的GI值低，不会对血糖波动产生很大影响，不利于减肥。有时候午饭我会吃半拳米饭和半拳土豆丝，不要完全拒绝一切，因为你做不到，你的身体也做不到。

此外，有同学表示，食堂的饭菜太油腻。其实大部分食堂都是一样的。我个人每次吃饭都准备一杯热水涮油。