为什么周润发和陈坤喜欢晨跑？如果我们坚持晨跑，生活会有怎样的不同？
书写/柳条
编辑/wicker
由/Macondo跑步实验室制作
14年3月凌晨，演员陈坤发了一条微博:晨跑5公里！并附上了一张自拍和一张风景照。
每天早上跑5公里，似乎成了陈坤的必修课。你为什么喜欢在早上跑步？陈坤曾经在一个节目中分享过他的健康秘诀，其中说:
我习惯在早上起床的时候喝姜水，然后以差不多七分半钟的速度慢跑五公里，这样我每天都会很有精神！
他经常在社交平台上打卡晨跑，分享一些关于晨跑的美好看法和感受:晨跑缓解了他的压力，让自己保持良好的状态，在晨跑中遇到为他加油的陌生人，让他感到快乐和温暖。
经常跑步加上良好的心态，让陈坤一直保持着非常好的身材和状态。虽然他已经45岁了，但网友们称他为“精神少年”和“年轻人”。
还有一个男神爱晨跑。他昨天被网友碰到了。他是周润发。
昨天有个博主偶遇晨跑的发哥，他穿着一身黑色运动服。虽然他的头发有点白，但这种挺拔矫健的身姿丝毫看不出他已经66岁了。
此前，香港资深歌手谭咏麟早上偶遇发哥，然后一起跑步。
前不久，上世纪七八十年代，曾与赵雅芝、汪明荃、黄淑仪并称“TVB四杰”的李思琪，今年71岁。在苗侨伟夫妇的邀请下，他也加入了发哥的晨跑队伍。
近日，她在社交平台发帖称，经过两周的晨练，精神明显好转，同时也感谢发哥的耐心指导和鼓励。
晨跑有多好，只有跑步的人才知道。
演员黄磊说:早上起来跑来跑去好舒服！即使外出工作，他也坚持晨跑5公里，坚持跑步一年多，从一个油腻的大叔变成了一个精力充沛的青年。
安沃基因创始人&；首席执行官吴健，因为他的高血压，开始跑步来改善他的健康。跑步给他带来了几个好处:
1.人瘦了，血压下降；
2.很多不懂的东西，跑步的时候就想明白了；
每天早上五点半，没有人的街道就是你的世界！空荡的街道上只有路灯陪伴着你，还有野狗和青蛙的叫声。那时候，全世界都是你的！
他甚至感慨:跑步包“包治”百病，世界都是你的！
跑步是一件很简单的事情，但是坚持跑步很难，坚持晨跑更是难上加难。但是为什么那么多人喜欢早起跑步呢？
也许有些人喜欢以晨跑开始新的一天；有人喜欢晨跑带来的活力；其他人喜欢早晨的宁静和晨跑带来的生活之美...
坚持晨跑，你的人生会有什么不一样？
01
昨天，《2021运动与睡眠白皮书》在北京发布。数据显示，目前我国睡眠障碍人群超3亿，而运动人群中失眠比例仅为10%，早起运动的人睡眠质量最好。在中国，广东锻炼的人数最多，充足的睡眠居各省之首。
的确，有晨跑习惯的人，晚上一定要在10之前完成当天的任务，早睡早起。
跑步有助于睡眠，良好的睡眠会让你以良好的状态跑步，从而形成良性循环。以前一个早上就醒了，现在早上不到6点就自然醒了，感觉时间长了很多。
坚持晨跑，你的生活会更加规律，你的身心状态会越来越好，你一天的工作会非常有效率。亚健康没了，身体疾病没了，精神不抑郁了，身材好了。
02
为什么很多人都很佩服坚持运动的人？
一个回答一针见血:“能坚持锻炼，克服懒惰的人，才是真正自律的人。锻炼不难，难的是持续。能坚持到最后的人，骨子里都有常人没有的毅力。”
在我看来，晨跑是对自律最重要的考验。为什么？早起对很多人来说都很难，更别说跑步了。
因为晨跑，你会摆脱懒惰，开始努力。你只是想从浑浑噩噩的生活中寻求突破，不再因为生活而担心自己。为了不浪费晨跑的成果，你学会健康饮食。
并不是说成功的人习惯更好，更坚持，而是习惯更好，更坚持的人往往更容易成功。
03
在山东青岛，有一个跑友，孙姐姐，每天早上4: 30起床，坚持晨跑8公里，连跑1000多天。
坚持晨跑后，孙洁的颈椎病有所好转，多年的胃病也有所好转。她再也没有犯过偏头痛，晚上也能挨着枕头睡得很香。同时，她也将体重从108 kg减到了96 kg，让她变得健康、自信、有活力。
上班后，很多人因为工作压力大，经常熬夜加班。久而久之，他们的体重会迅速增加，身体状况也会比以前差很多。身体受不了熬夜，尽量早起跑步。
如果每天早起跑步，会消耗几百卡的热量。坚持跑步，新陈代谢提高，自身消耗增加，体重自然会慢慢下降。
04
有个朋友曾经说过:“如果天气好的话，我每天都能看到太阳慢慢升起，这是晨跑带给我最大的感动。”
每天早起跑步，可以看到城市的另一番景象，发现身边很多被忽略的美；你可以静下心来观察这个城市和你的内心。
看着安静的小区和街道，看着路边的路灯渐渐熄灭，看着天边的云渐渐散去，看着闪烁的星星渐渐消失在天空，这一切都是安静的，平淡的，柔和的。
晨跑是人生中美好的时刻和经历。虽然有点孤独，但孤独中有一种充实，是心灵成长的必要空间。
05
每天五六点起床绝对不是一件乐事，尤其是在寒冷的冬天早晨。坚持早起跑步的人，一定是意志力很强的人。
因为晨跑，你会为了一个目标不断努力，专注会让你更加执着。当这种精神转移到生活和工作中，你身边的人会发现你是一个多么有魅力的人！
在你继续跑之前，你挣扎着上楼，而且你是浮肿的。现在，你的身体素质有了很大的提高。绕着操场跑20圈不成问题。可以在任何一个登山比赛或者单位运动会上获得一席之地。
你觉得自己很棒很优秀，突然很佩服自己。你会形成充满正能量的积极态度。从此开始积极思考，严格规划时间，对生活充满感恩和向往。
06
这是一种你做人需要的感觉，你会在其中找到存在感，这也是你一直希望寻求的感觉。
晨跑是一种仪式感，一种意味着激情生活开始的仪式感。
生活需要这样的仪式感，它能让你更尊重跑步本身，更深入地思考自己的一天，精心计划，认真对待。
07
你可能是手机用户，每天被朋友和微博的信息轰炸。开始跑步一定很无聊，大脑一下子什么都不会做，感觉很糟糕。
但如果你坚持下去，你会发现，迷茫和烦躁往往意味着你每天接触的信息太多，很多信息与你无关。
当你早上跑步时，你的大脑什么也不做，它是你的心和你的心之间的对话。你开始沉下心来，开始思考自己的内心，想清楚自己想要什么。你的心渐渐平静，灵魂也渐渐回归，不再那么迷茫。
08
生活是什么样子，每天怎么过，很重要。每天都是充实的，有规律的，有任务有成绩，慢慢的，这种生活也是充实的，成功的。
人到了一定年纪，不是变老了，就是变胖了，那些无论是体型、外貌、身体素质、精神气质都在同龄人中脱颖而出的人，背后一定付出了很多努力。
晨跑的人，无论老少，似乎都充满了一种向上的力量，一种向前奔跑的能量。
所以一定要学会用一些方法让自己保持良好的状态。
早睡早起，跑步看书，三餐定时。坚持下去，你会有健康的身体，聪明的大脑，更高的工作效率，比别人更接近成功。
在晨跑中不断挑战自己，超越自己，战胜自己，真的很棒！
早上流汗跑步一小时，来一个神清气爽的一天；早起两个小时，改变一天的亮度。为什么不做呢？
所以，从明天开始，开始晨跑，杀死曾经懒惰的自己，迎接属于自己的美丽！