为什么冬天腿会出现「鸡皮疙瘩」?
干:皮肤没气候,冬天更严重!
皮肤分为表皮、真皮和皮下脂肪。表皮的最外层是角质层。由于角质层本身的吸水和屏障功能,以及角质层中含有的氨基酸、乳酸盐、糖等天然保湿因子,使角质层保持一定的含水量,使皮肤保持湿润。皮肤的外观与角质层的含水量有关。正常角质层通常含有10%-30%的水分,以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长,角质层的含水量会逐渐降低,当角质层含水量低于10%时,皮肤会出现干燥、紧绷、粗糙、脱屑等现象。
那么皮肤水分流失,皮肤干燥,失去光泽的原因是什么呢?一般来说,导致皮肤天然保湿结构失去平衡的内外条件主要有:
●随着年龄的增长,皮肤老化,其保湿功能和屏障功能逐渐减弱,天然保湿因子含量减少;
●干燥寒冷、湿度低的气候,如秋冬;
●一些皮肤病,如银屑病、鱼鳞病;
●环境和化学因素,如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂,酒精等有机溶剂,长期空调环境;
●饮食和睡眠习惯,如偏食、饮水少、失眠等。
●皮肤干燥。
因为皮肤每时每刻都与外界环境直接接触,如果不加以保护,或多或少都会缺水,直接影响皮肤的外观。此时,除了保证正常健康的饮食保证蛋白质和维生素的补充,尽量避免外界不良因素的影响,积极治疗皮肤病外,还应根据需要使用适当的保湿化妆品。
排斥干燥的七大法则
冬天,虽然人们喜欢洗热水澡。但是对皮肤有利的水温是温水,因为热水会把皮肤上的天然油脂完全洗掉,而这种天然油脂比洗完澡后用护肤品缓解干燥要有效得多。
●冬天洗澡一般不要超过15分钟。
●如果一定要洗热水澡,尽可能使用浴液或温和的肥皂。沐浴后,应在皮肤未完全干燥的情况下,在全身各部位涂抹润肤剂。这样做有助于保湿成分渗透到皮肤上层。
●男性冬天刮胡子,最好不要用剃须膏,用洗发水代替。
●身体那些容易皲裂的部位,最好用强度大的护肤品,比如凡士林。与普通护肤品不同的是,凡士林可以“密封”皮肤,减少水分的蒸发,对保护干性皮肤非常有效。
●洗完或洗手后使用一些能保持水分的护手霜。
●在家里,皮肤暴露的地方比户外多。使用加湿器是解决皮肤干燥的好方法。
冬天皮肤问题很多。
皮肤容易痒,手脚皲裂,冻伤也会找上门来。
西北风一吹,人的皮肤就会因为气温下降而大大减少,无论是显性出汗还是隐性出汗,人体皮肤的润滑剂——皮脂腺的分泌也会大大减少。除了婴儿,大部分人的皮肤都会干燥。这时,一些冬季常见的皮肤病开始在部分人群中肆虐。很多人,尤其是老年人,抱怨皮肤痒,干燥,鳞片脱落,干痒难耐。去医院皮肤科就诊,往往被诊断为冬季瘙痒或皮脂不足性湿疹。
那么,为什么有些人的皮肤在冬天会特别干燥呢?皮肤干燥与皮肤失水有关,皮肤水分不足与皮肤的天然皮脂有关。皮肤表面的脂质就像一件外衣,阻止皮肤水分蒸发,保持皮肤湿润。老年人皮肤变薄,表面的脂质也减少,皮肤自然显得干燥。冬天的寒风会增加水分的流失,进一步扰乱表皮的脂质平衡,所以干燥在所难免。
皮肤瘙痒:皮肤干燥是罪魁祸首
原发性皮肤瘙痒症无疑是冬季最常见的皮肤病,男女老少均可发生,但多见于中老年人,尤其是老年人。病人会全身发痒。白天由于外界干扰,他们会分心,没有时间去管它。到了晚上,痒的难以忍受,蚂蚁好像爬遍了全身,难以忍受。如果你吃了一些“头发”,或者喝了酒和咖啡,会更痒。但检查皮肤时,没有原发性皮疹,只能看到抓挠引起的抓痕、结痂或色素沉着等继发性损害。如果持续时间较长,可继发花斑癣。
这种病主要是皮肤干燥引起的。冬天,我们脱下棉毛衫和裤子,经常可以看到很多细小的皮屑从身上弹开,而冬天,我们穿的衣服又多又紧,这样异物刺激敏感的皮肤,瘙痒在所难免。还有就是有的人处理不当会加重瘙痒。比如热水洗可以暂时缓解瘙痒,但是会让瘙痒更严重。因为热水对皮肤本身就是一种刺激,再加上皮脂被去除的更多,导致皮肤更干燥。
冬季皮肤瘙痒发生的关键在于皮肤干燥和寒冷,所以室内要保持一定的湿度,可以摆放一些绿色的盆栽,或者放上一盆水,增加空气湿度。洗澡时水温32℃左右,不宜搓洗,肥皂用量过多,避免划伤。沐浴后,可以在全身涂抹润肤乳液,保持皮肤湿润。建议每天涂保湿霜或者保湿乳液。必要时还可以口服第一代抗过敏片,达到止痒镇静的效果。饮食中尽量多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、白菜等,少吃咖啡、可乐和酸辣食物。
手脚皲裂:常见于清洁工和家庭主妇。
手脚皲裂也是冬季非常常见的皮肤病,多发生在接触脂溶性或碱性物质的人群,如汽车修理工、清洁工、厨师、家庭主妇等。患者的手和脚的皮肤经常由于缺乏水分而皲裂。严重时皮肤皲裂可达深层肌肉层,疼痛明显,甚至影响手脚活动。皮损从皱缩到皲裂再到皲裂,是深浅不一的劈裂,好发于指掌屈曲、足跟、趾底、足侧。
主要的预防和治疗方法是在冬季皲裂发生前涂抹油脂滋润皮肤。一旦出现皲裂,可将皲裂表皮厚而硬的角质层减薄,然后用热水浸泡10分钟,干燥后再涂15%脲脂或10%硫磺水杨酸软膏。冬天在室外工作时要戴防护手套。
冻伤:温度一冷就会爆发。
冻疮多见于儿童和妇女,冬季气温一变冷就会爆发,在接下来的春夏会很快恢复。常见的部位是四肢,如手指、手背、面部、耳廓、脚趾、脚跟等。患处可见水肿红斑伴局部瘀血紫胀,表面紧绷有光泽,局部皮温降低。环境温度温热时,局部会有明显的瘙痒或烧灼感。一旦发生冻疮,
预防冻伤的原则如下:
●加强身体锻炼,促进血液循环,经常搓搓手脚,防止淤血。
●注意手脚的干燥和保暖,佩戴宽松保暖的手套和鞋袜。
●冷冻部位不应在火旁烧烤或立即用热水浸泡。
此外,冬季也是鱼鳞病、牛皮癣的好发季节,一些皮肤传染病,如疥疮、虱子等,往往是个人和环境卫生不好的好时机。
冬季五步护肤法
洁面:保持皮肤清爽为宜。
清洁皮肤是保养皮肤的第一步,也是关键。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的吸收功能,预防皮肤病,延缓皮肤衰老和皱纹。通过简单的用水冲洗来清洁皮肤,也可以使用洗面奶、清洁霜等。用水洗脸是基础,每天2~3次。冬天用洗面奶洗脸。正常皮肤可以是每天1次,或者隔天1次,干性皮肤应该是每天1次,油性皮肤应该是每天1次左右。总之,保持皮肤清爽为宜。洗脸的水最好是开水,冷却到36度左右;油性皮肤的人体温可以稍微高一点,38度左右;干性皮肤可以稍微低一点,34度左右。也可以先用温水洗,再用冷水冲洗,缩小毛孔。但是,敏感性皮肤或者干性皮肤的人,不要单独用冷水洗脸。洗脸的时候可以由内向外按摩指尖,最后用柔软的毛巾擦干。洗面奶性质要温和,用量不要太多。可以薄薄的涂在全脸,按摩时间5分钟左右。
保湿:适当增加护肤品的使用量。
冬天天气干燥,气温下降,皮肤新陈代谢还没有完全适应气候变化,皮肤的汗腺分泌减少,看起来很干燥。上海皮肤性病医院的研究人员在上海、哈尔滨和广州对中国女性进行了大样本流行病学调查。结果显示,上海女性冬季皮肤电容明显低于其他两个城市,说明上海女性冬季皮肤干燥、脱皮。这时候就要适当增加护肤品的用量,让皮肤得到充分的滋养和保养。护肤品要选择保湿功能大,保湿效果强的面霜类化妆品。不仅面部皮肤需要保养,四肢和躯干的皮肤也需要保湿和滋养。可以选择保湿乳液和保湿乳,每天沐浴后在皮肤上薄薄地涂一层,可以保持皮肤柔软光滑有弹性,延缓衰老,还可以预防和辅助治疗某些皮肤病,如特应性皮炎、冬季瘙痒、鱼鳞病等。
防晒:选择指数低的防晒霜。
在冬天,虽然太阳中的紫外线没有夏天强烈,中波和长波紫外线(UVB和UVA)减弱,但紫外线仍然是皮肤老化和变黑的最常见原因。所以冬天要适当注意防晒,SPF和PA值不能太高,比如SPF8和PA+防晒。特别需要提醒的是,冬季下雪时,紫外线的强度可能比夏季高,所选防晒产品的SPF和PA值较高,SPF15和PA++以上。
抗皱:注意劳逸结合,营养均衡。
冬天天气干燥。如果不注意给皮肤保湿,会造成皮肤水分大量流失,容易形成暂时性皱纹,也就是小皱纹的增多。一旦出现小皱纹,不用担心,只要保持愉悦的心情,注意劳逸结合,合理营养,日常饮食中多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜果蔬,选择合适的护肤品,坚持面部按摩,促进面部血液循环,改善皮肤营养,减少小皱纹。
饮食:多吃碱性食物,少吃酸性食物。
冬天天气干燥,平时要多喝水,补充身体和皮肤的水分流失。另外,合理的饮食结构可以改善你的体质,延缓衰老。因为人体体液呈弱碱性,多摄入碱性食物,如蔬菜、水果、豆制品、牛奶等。能让皮肤细腻有光泽。注意减少酸性食物的摄入,如肉类、鱼类、巧克力、洋葱、大蒜等。
参考资料:
/question/868744.html