爆浆火腿吐司卷？

材料:全麦吐司3片，低脂奶酪3片，淀粉鸡肉火腿肠3片(鳕鱼肠也可以)，低热量沙拉酱少，鸡蛋1。

做法:全麦吐司擀薄，挤上低热量沙拉酱，放一块低热量奶酪，放一块鸡肉火腿，卷起来在蛋液里滚。不粘锅加少许橄榄油，放入吐司卷，小火煎至外层金黄。