男性衰老自测:五种“老态”相继出现，惨不忍睹。真的不年轻了。

女人怕老总爱做鬼脸，男人怕老更实际。他们只是祈求一个好身体。

但是，衰老迟早会来，男人再怎么泡枸杞，最终也抵挡不住岁月的洪流。他们一旦老了，身体各方面都会表现出“老态”，无法隐藏！

1，脱发

许多男性衰老的表现之一是脱发。

一般30-40岁的男性容易脱发，这个时候脱发是因为身体开始衰老。

2、尿频

一些专家认为，男性衰老始于前列腺。

很多男性虽然身体还很强壮，但却有尿频、尿急、尿痛、尿不尽等不适感。其实这些都是前列腺发出的衰老警告，是人类衰老的开始。

3、失眠

很多男性在30岁的时候可能会觉得自己的心情和睡眠质量很差，很可能会失眠。

而且长期失眠会损害每个人的身体和精神。而这也是衰老的症状之一。

4.力量的削弱

以前能轻松提起的事，有一天觉得很累，说明肌肉开始松弛，力量开始减弱，很多事都力不从心了。

如果男人在打篮球、踢足球的时候没有以前灵活，不要怀疑你可能老了。

5、记忆力下降

如果有一天，我发现一个我很熟悉的人，但我就是记不起名字，也记不起一件东西刚放好的位置。其实这些都是大脑老化的迹象。

尤其是有酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯的男性，记忆力下降更快，衰老更明显。

1，戒烟酒

烟酒一直是老生常谈的问题。抽烟或喝酒是否会对你的健康有害。

尤其是男性到了40岁，血管开始老化。这个时候，如果他们不戒烟戒酒，很容易心脑血管问题找上你。

2、经常喝茶

身体的衰老主要是自由基对细胞的氧化，而茶叶中有很多维生素和氨基酸可以抵抗自由基，特别是人过了40岁以后，不妨常喝茶。

不老莓又称黑樱桃莓、黑花楸，是典型的黑补肾食品，含有比蓝莓更多的花青素，具有超强的抗氧化能力。可以做成不老草莓茶，天天养肾抗衰老，一举两得。

3、适量运动

“生命在于运动”，这是一句名言。如果一个人长期不动，身体会加速衰老。

所以一定要坚持每天适量运动，比如跑步、散步、打球、瑜伽等。只要是运动就可以，当然最好是做有氧运动。

4、保证睡眠

充足的睡眠是保证人体健康和青春的必要条件。充足的睡眠还可以促进人体新陈代谢，从而保证人的健康和身体的年轻。

如果长期熬夜，人的内分泌系统、神经系统、消化系统、免疫系统都会受到不同程度的损害，从而引发一系列症状和疾病。

5.保持良好的心态

保持一颗乐观的心，对你身边的人和你的健康都是非常好的。

尤其是中年男性压力很大，一定要学会调整心态，给自己减压。良好的心态会让人更年轻！

1，豆子

豆类是男人强身健体不可或缺的，尤其是食物。例如:大豆、黑豆等。其中黑豆是首选，富含植物蛋白、钙铁等矿物质、维生素E、维生素B和卵磷脂。这些营养素可以延缓男性衰老。

2.红瓤瓜仁油

男性雄激素分泌少，头发会稀少，容易脱发。针对这种情况，可以每天喝一些加了红西瓜仁油的蜂蜜水。准备2勺红角瓜仁油和1杯蜂蜜水，将两种材料混合在一起即可饮用。

3.黄色小麦胡子

男人的肾脏很老。如果他们是在肾脏不好，他们可以喝更多的水黄小麦晶须，这可以有效地改善肾功能，对肾脏疾病引起的水肿有很好的效果。经常饮酒还可以预防肾结石病和慢性肾炎。

4.大蒜

大蒜味道很重，但是也有非常强大的杀菌作用，可以帮助男性朋友排除体内的细菌，帮助男性增强体质。男人经常吃大蒜，可以延缓衰老，让身体更有活力。

5.松子

松子是重要的壮阳食品，具有壮阳壮骨的作用。经常食用有强身健体、提高免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹的作用。对厌食、疲劳、盗汗、多梦、失眠有很好的疗效。

6.泥鳅

富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有很好的作用。混合泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进蝌蚪的形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。

7.紫菜属

它富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙和磷。它尝起来很咸。性温，有温肾、益精、益气的功效，适用于功能失调、乏力、口渴等。男性经常食用可以强身健体，增强体质和男性功能。

8、西红柿

增强男人体质离不开西红柿。含有大量的维生素c，不仅能健脾胃、生津止渴，还是防癌高手，能增强机体免疫力。平时最好用西红柿煮清水汤。

9.荔枝

具有补气血、填精益髓、生津止渴、和胃养肌、养颜美容的作用，可用于治疗肾虚遗精、失眠遗精。经常吃荔枝可以提高男性的能力，对功能障碍有辅助治疗作用。