王晓娟呼吁在疫情期间不要吸烟。怎样才能减少大家吸烟？

吸烟有害健康，这是每个吸烟的人都知道的，甚至是他们的家人。但是公众戒烟是非常困难的。观察的原因一般来自心理比较。比如我经常抽烟，无聊的时候就想抽。或者觉得压抑，郁闷，就想抽烟来缓解内心的压力。那么，如果你想减少吸烟或者戒烟，就必须从心理上一步步来。

1.不吸烟给你带来什么样的感受？

吸烟者吸烟时在雾中感到舒适，但当他们抽完烟时，不适就开始了。比如晚上咳嗽，甚至影响睡眠。早上刷牙的恶心，上楼的呼哧呼哧，都是和长期吸烟分不开的。

不吸烟，这些问题可以减弱甚至不出现。我戒烟两年，这些问题都没有了。这是目前最大的好处。

2.如果不抽烟，应该如何面对日常生活？

如果我们不抽烟，应该如何应对一时的欲望？我建议准备一些零食作为过渡阶段。但注意不要选择高糖或高热量的食物，容易导致肥胖。

同时开始新的生活，比如喝茶。这是最好的推荐，我自己也在用。闲暇时喝点酒，会缓解心情，对身体有好处。

3.当你戒烟时，你必须加入生活的改变。

如果你开始戒烟，你必须把这种改变加入到你的生活中，那就是跑步或者走路。

这个锻炼的过程会缓解你的焦虑，恢复你的身体。可以说是一举两得。很多人戒烟了又抽烟，是因为太焦虑了。

戒烟确实是一个很沉重的话题。有时候，不是你不想戒烟，而是生活不让你戒烟。这句话成了很多戒烟者的借口。周围的环境对自己的影响很大，别人递过来的烟对一个烟民来说是不可抗拒的。现在处于流行阶段，我们很少和别人有很多接触，所以也是戒烟的好时机。