琅琊棒和泡沫滚轴哪个好用

琅琊棒和泡沫滚轴哪个好用要看自己的需求来定。但琅琊榜不是很适合新手，不适合一来就选择琅琊棒。

狼牙棒质地非常坚硬，使用的时候能感受到表面的尖牙带给身体的穿透感，它能直接戳痛肌肉中的扳机点，有助于释放肌肉结节，感受酸爽放松，但也是真的疼，适合资深健身人群或者有专业人士辅助下使用，小白新手请绕道。密集浮点型泡沫滚筒，是最常见的入门级泡沫轴，表面的浮点密集，增加了摩擦力，能有效的按摩肌肉，由于质地偏软在按摩时不会有明显的酸痛，是大多数健身人的首选。

在训练前，泡沫轴能够拉伸筋膜，让我在最短的时间内进入最佳的身体状态；在训练后，我会用泡沫轴放松疲劳的肌肉，第二天起来不会太多酸痛和肌肉僵硬感，肌肉得到足够的放松，对关节也是不错的保护。

市面上有30cm、45cm、60cm和90cm左右的泡沫轴。对于有携带要求的人来说，90cm的可以不要考虑，长泡沫轴一般用于双脚足底的按摩和背部脊柱两侧肌肉放松，有些健身达人还会使用高密度长泡沫轴进行双手支撑的平衡性训练，总体而言，长泡沫轴使用的频率不是特别大。如果一般的全身按摩，包括大腿、小腿、足底、手臂、背部、肩颈等部位的按摩，30cm和45cm的长度足够用，在家放着也不占地方，外出训练也非常方便携带。60cm的泡沫轴，如果是身高体宽的训练人群，按摩到背部，对舒适度有一定的要求，60cm的长度比较适合你，按摩背部会更加充分，另外如果你喜欢边看视频或看手机边放松，建议也选用60cm的长度，这样可以比较随心所欲，因为长度足够不容易掉下来。