秋乏的症状有哪些？
1，秋乏症状
容易疲劳:上班族在工作一段时间后，经常会感到无精打采、昏昏欲睡，咖啡也不能起到很好的作用。
口干:秋季天气干燥，经常感到口干，甚至会引起咳嗽、咽喉痛。
睡眠质量差:白天提不起精神，极度困倦。晚上很难吐，特别恶毒，第二天更厉害。
2.如何预防秋乏？
(1)保证充足睡眠。
秋季要保证充足的睡眠，注意休息，不要熬夜开夜车，尽量在晚上10之前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作学习的效率。中午最好午休，小睡半个小时，也有利于化解难熬的心情。需要提醒大家的是，睡眠不要过多，否则会让人感到困倦无力。
(2)多喝水
秋天，天气干燥，你经常感到口渴。每天可以喝5~6杯白开水，可以满足人体一整天对水的需求。最好喝绿茶，远比咖啡好。
(3)清淡饮食
秋天适合多吃清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别是不要吃辛辣的食物，以免上火。此外，暴饮暴食还会对肠胃造成负担，导致嗜睡。
(4)补充碱性食物
多吃碱性食物可以中和体内乳酸，赶走疲劳，如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、菜花、大白菜等蔬菜水果、细菌、藻类、牛奶等。另外，可以多吃鱼，补充脂肪酸，适量补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等。，可以消除慢性疲劳综合症。
(5)积极健身
参加一些健身活动，可以使身体在运动中兴奋、神清气爽，对克服秋乏也有好处。运动前要做足够的准备活动，运动后要及时擦干汗水。否则，过度运动会使身体更加疲劳。
(6)增加感觉敏锐度
增加感官刺激对防止困倦有一定作用。比如在犯困的时候，用冷水洗脸，可以提高神经系统的兴奋度，达到化解秋困的目的。良好的视觉刺激也有助于消除秋困，出门到湖边、海边、山顶，抬头看看。即使在室内，也可以添加一些色彩鲜艳、充满活力的饰品和花卉，给人赏心悦目的感觉。
3.喝什么茶提神？
1，薄荷茶喝
材料:薄荷2克，绿茶3克，糖适量。
冲泡方法:将薄荷洗净，沥干水分，然后与绿茶、白糖一起放入茶壶中，用热水冲泡并搅拌均匀，2分钟后即可饮用。
功效:有助于减少睡意，提神醒脑，使人精神焕发，提高工作效率。
2.普洱茶提神茶
材料:10g普洱茶，3g莲子。
冲泡方法:将莲子洗净沥干，与普洱茶一起放入茶壶中，先用70毫升热水冲去杂质，再加入适量热水浸泡2分钟左右即可饮用。
功效:这款普洱茶提神醒脑，有助于缓解精神疲劳。
3、迷迭香茶
材料:15g迷迭香，适量冰糖或蜂蜜。
冲泡方法:将迷迭香放入茶杯中，慢慢将开水倒入茶杯中，盖上盖子浸泡5分钟左右，最后加入适量冰糖或蜂蜜搅拌均匀后饮用。
功效:迷迭香有沁人心脾的清香，能提神醒脑。喝这种茶可以使全身重新充满活力。
4.聚普活力茶
材料:菊花6克，普洱茶6克，罗汉果1片。
冲泡方法:先将罗汉果洗净，再与菊花、普洱茶一起放入茶壶中，倒入约350毫升开水，浸泡10分钟后饮用。
功效:经常头晕、精神不佳的人，喝了这种茶能给身体带来活力。
5、人参枸杞茶
材料:枸杞10g，西洋参10g，冰糖适量。
冲泡方法:将枸杞、西洋参、冰糖放入茶杯中，倒入开水，浸泡约15分钟，即可饮用。
功效:西洋参可以消除疲劳，增强记忆力。这种人参枸杞茶有助于缓解精力不佳、疲劳、乏力、头晕等问题。
6.西洋参红枣茶
材料:15g红枣，5g西洋参。
冲泡方法:将西洋参和红枣都放入杯中，倒入沸水中浸泡约15分钟即可饮用。
功效:西洋参益气养阴，大枣补血养血。两者合用，具有补气血、开胃安神、消除疲劳的功效，适用于体质虚弱、精力不佳、易疲劳、失眠的人。
7、柠檬草红茶
材料:3g柠檬草，1袋红茶。
冲泡方法:将柠檬茶和袋装红茶一起放入茶杯中，倒入开水，浸泡10分钟后饮用。
功效:柠檬草的清香、清凉、淡雅的味道能让人头脑清醒。喝柠檬草红茶可以缓解疲劳，清醒头脑。