膝盖伸直脚着地走路的方式会对膝盖有很大影响吗？

竞走是在日常行走的基础上发展起来的一项运动。规则规定支撑腿必须是直的，而且要双脚支撑。摆动腿脚跟触地前，后踢的脚尖不要离开地面，以保证不出现“飞”的现象，这也是竞走和跑步的主要区别。普通步行的速度是每小时五公里左右，而竞走的速度要快得多，即使是中速步行，也比普通步行快一倍以上。

竞走伤膝盖吗？

很多人想选择竞走作为一种锻炼方式，但是又怕伤膝盖。其实竞走对膝盖的伤害比跑步小。因为跑步时全身共振，膝盖的损伤会加重，如果姿势正确，对膝盖没有损伤。但是我们做运动的时候最好做好防护措施。如果运动前做拉伸运动，佩戴护膝等防护装备，会减少对膝盖的伤害。

正确的竞走不仅不会对身体造成伤害，还能起到很好的减肥作用，所以竞走是最简单、最容易实施、不容易发生意外的运动，所以也被称为“无损伤运动”，是当今比较流行的健身运动之一。

利用脚后跟着地到脚掌离开地面的地面反作用力变化曲线，我们清楚地发现，在0.1-0.2秒和0.4-0.5秒(即最初着地)这两个时间段内，地面反作用力的峰值有一个急剧的增加。从曲线的斜率可以看出，这个力不仅非常大，而且非常快。从分解动作中我们可以看到，在落地的瞬间，由于脚踝的运动不能得到有效的缓冲，脚后跟以上的踝关节和膝关节直接受到峰值最大的力。

落地时，前脚掌到脚跟的快速过渡相当于拉长了小腿跟腱，而跟腱的弹性很强，就像橡皮筋一样，越拉越有弹性，所以跟腱的弹性势能储存在前脚掌落地中，在蹬伸(即引体向上)阶段释放出来，增加了向前的力量，从而提高了跑步效率，速度快，不易受伤。