番茄工作法读后感。
Pomodoro technique阅读心得1真的是一本很小的书，不到16页，每页只有半页文字。但是内容真的是几句话就能说清楚的。
番茄工作法(Pomodoro technique)之所以得名，是因为发明者最初使用的厨房时钟看起来像一个番茄。它的定义是使用厨房时钟，即倒计时设定时间的嘀嗒闹钟，在短时间内做专注的工作，像敏捷开发一样快速迭代，每25分钟建议工作后休息3-5分钟。
在工作过程中，尽量集中精力，克服各种内外干扰。除非遇到非常有影响力的事件，需要在此期间关闭番茄时钟，否则在迭代期间，你应该尽量专注于自己的工作计划。这就引出了书中的另一个重要内容，即规划的重要性。当然，这个计划最多只有一天。列出你每天早上能想到的工作计划，然后每隔25分钟或者在一个迭代周期完成后，在计划的后面做个标记。每天晚上工作结束的时候，再反思总结一遍，对明天的计划有个初步的想法。
休息的时候，要尽量远离电脑，站起来走走，或者小睡一会儿。书中提到的感觉很有启发，那就是与其在电脑上逛社交网站，不如呆呆地看着窗外。因为现代人的不关注很容易让人不自觉地在这些社交网站上浪费很多时间。
内容真的不多，所以导游图写的不多。凡是能找到电子书的人，都可以拿着电子书去读，去了解。在实践中，需要更多的努力去尝试。
番茄工作法的读书心得2。前几天看完了《番茄工作法》，现在在想什么是番茄工作法。有很多事情我都不记得了。看了这本书，感觉不实用。我至少看过两本比他好的类似的书(控制时间和生命，一个管理大师的作品我一个也记不住)。
这本书一直在强调她的“番茄钟”概念，无非是把时间分成25分钟，然后在这段时间内努力集中精力解决设定的问题，减少外界干扰。如果遇到干扰，留个记号，下次注意。反正我看完之后是这样评价她的。
但是根据我之前看过的类似书籍，只要是每天早晚都要提前在一张纸上定好行程的，基本都会失败，原因很简单，练起来太麻烦。当然你可以说自己懒，但是很多时候勤奋是没有效果的。我很赞同她对时间管理一丝不苟的想法，但如果是要这么一丝不苟的话，在我看来是不现实的，也是夸张的。
我已经读完了这本书。作为我新年伊始完成的第一本书，我只剩下一件好事，就是作者无数次强调的“25分钟”。他强调，无论如何，25分钟是他测试和练习过的最好时间，不算长也不算短。我一时相信他，以后需要时间调整的时候，我会拿25分钟做参考。
现在感觉这个书摊的目标太高了，时间管理严格，工作效率高。我想起了那句话“以我们大多数人努力的程度，还远没有达到需要拼天赋的地步”。那么，看这种书真的适合现在的状态吗？
至少我现在给出的答案是否定的，没有一些励志书籍那么有效。
Pomodoro technique的读书心得3这是一种时间管理的方法。作者用一个番茄形状的闹钟来辅助管理，所以命名为番茄工作法。一本很实用很有教育意义的书，而且很短，很快就能看完。
规则是:
一个番茄持续30分钟，包括25分钟的工作和5分钟的休息。
3-4个西红柿为一轮，一轮后可以休息很长时间，比如15-30分钟。
避免番茄生长期间的内部和外部干扰。内部中断是你自己的。如果你想到了什么，你可以记录下来，但不要像番茄一样停止工作。通过训练，你可以逐渐减少被打断的次数。外界的打扰是别人的打扰，比如邮件、微信，可以自己控制，番茄过后再处理。如果是别人的非紧急事件，可以以后再讨论。
你可以估计一项任务需要多少番茄。如果一个任务的预估值超过5-7个番茄，就分解成几个小任务。如果多个任务的估计值小于一个番茄，则合并为一个大任务。
番茄工作法可以在工作日坚持，在工作时间使用，帮助他提高效率，提高任务预估的准确性。休息时不一定要用番茄工作法。
番茄工作法记录了任务所需的番茄数量和中断次数等信息。通过分析，我们可以考察什么时间是高效的，中断次数是否在逐渐减少。你要坚持下去，不断提高自己的时间管理能力和工作效率。
番茄工作法的读书心得4。最近看了一本书《番茄工作法图解》来谈谈收获。我看过两本关于时间管理的书，另外一本是《时间管理:如何充分利用你的24小时》。这两本书很薄，图文并茂，很适合我。个人觉得时间管理方面的书应该差不多，不要看太多书，把看过的书整合起来最重要。
那么什么是时间管理呢？个人认为是充分利用规律，合理利用时间，找到适合自己的时间管理方法，让自己的工作学习事半功倍。
背景
建议读者先看本书第二章(背景)。很多时间管理的书可能一上来就告诉你各种工具。其实我们应该想一想，时间管理为什么这么难，背后是有规律的。了解这些规律和背景是非常重要的。就像学习计算机技术一样，学习使用可能很简单，但背后的本质才是最重要的。
我觉得有些背景很棒。让我给你举一些有用的例子。
反射机制，反射就是心理暗示。比如，坐在书桌前平静地提醒你，该读书了。这个时候你会集中注意力，阅读效果会很好。所以在做时间管理的时候，一定要训练一些反思机制。比如你躺在床上看书，效果必然不好，因为这个时候其实是在暗示你该睡觉了。
左脑和右脑的观点也很有意思。首先你要区分是左脑更强还是右脑更强。对于计算机工作者来说，你可能擅长计算和逻辑处理，左脑更强大。无论是学习还是生活，都要训练右脑。比如多利用自己的直觉，自由幻想，让左右脑协同工作，可能会让你的学习和工作事半功倍。
对多动症的解释让我有了更深的理解。多动症(无法长时间专注于单一活动)的原因是无法改变的。我们要做的是做点什么。比如我平时容易累，注意力不好。这个时候再学习效果就不好了。我要做的就是休息(短期和长期)，走可持续的步调(个人)，这样才能保证学习和工作的效果。对于我来说，有时候觉得自己学习效果差，注意力差，就会多花一些时间去学习。其实这样很不好。只有找到自己的规律，才能事半功倍。
工作记忆这个概念我还是第一次听到。工作记忆是短期记忆。如何有效地保存短时记忆作为长时记忆是非常重要的。工作记忆的特点是容量有限，比如不能分心做两件事，不能频繁切换环境，否则你的工作记忆会很差。这个机制其实很重要。以后你在学习听歌的时候，想想这是如何降低工作记忆的，有可能杜绝这种行为。
对我们来说，更重要的其实是长期记忆。比如我在学习一个概念的时候，觉得自己已经完全掌握了，但是过了一段时间就全忘了。为什么？根本原因是长时记忆没有处理好。需要明白的是，长时记忆是以语义的形式存储的，语义是相互关联的。明白了这个规律之后，在记忆的时候就要把更多的知识点串联起来，这样记忆力会更强。作者提到了一个可视化技术，就是思维导图可以加强知识的联系，从而让你的长时记忆表现更好。
效率低下的原因来自焦虑。焦虑在于不确定性和不可预测性(不知道接下来要做什么，不知道接下来会遇到什么问题)。不确定性是因为没有规划，所以每天都要制定一个计划，一个一个分解，让脑袋空着，自然生产力就上去了。
在具体工作的时候，最好的状态就是进入心流状态。这时候整个人很专注，感觉精力充沛，行为和认知融为一体，没有意识到自己的存在。为了达到心流，第一步是休息，坐好，集中注意力(这些话让我震惊，你要想做好，首先要有态度)，但是心流也是有缺陷的，心流状态是欠缺的。你就是不能沾沾自喜。你应该有一段时间来审视自己，看看自己做的事情是否符合你的长期目标。你绝不能误入歧途。
什么是动机？激励应该是一个循环的过程。从学习困难到寻找规律和语境，这个过程很享受。人们可能整天都在想这件事(我以前也遇到过)，最后这是一件无聊的收尾工作。记住整理很无聊但是很重要。做完这个事情，然后找一个活动，重复上面的过程。这是奖励。
拖延症、拖延症、专注力是时间管理的两个核心概念。做好这两点，就不会有所谓的时间管理了。你到底为什么拖延，其实是一个心理问题。比如对我来说，我怕自己以后学习有困难，犯错误(我怕自己花了时间却没学好)；给自己压力，想表现完美。拖延症其实是对自己的一种奖励，会暂时缓解你的压力(或者让你心情不好，因为你会整天想着这件事)。解决拖延症很简单，就是快速开始。可惜很多人做不到。他们一直在忙着寻找各种时间管理工具，从内心解决拖延症，先治疗内心。
少做不必要的调整。有时候我们会学习一些时间管理的方法，然后去实践。当我们在实践中觉得不合适的时候，我们再进行调整。不用说，时间浪费，效果差。整个人入不了流，所有的时间都花在学习方法上。这一点必须注意。
还有其他背景，可以自己看一些。综上所述，面对不确定性，首先要做好规划，要有全节奏，少干扰，少选择，在做具体事情的时候要更加专注，制定符合自身特点的规律，也就是形成反思。
为什么要用番茄工作法？
接下来，你应该读这本书的第一章。首先，我简单地告诉你什么是番茄工作法。说起来，做起来也很简单。就按一个番茄钟25分钟，然后专心工作。番茄钟响了之后，休息一下，再打开下一个番茄钟(当然还有其他要求)。
番茄工作法的本质是保持你的专注力(还有一个就是规划和复习，后面会提到)。它非常容易学习，读者可能会喜欢它，因为它看起来非常简单。其他书上介绍的工具和方法都很难学(是不是很反人类)。番茄工作法的介绍很简单，可以在无障碍使用过程中多学习，让自己找到规律，喜欢上它。
当然，每个番茄钟做什么取决于你想达到什么目的，这也是番茄工作法中非常重要的一部分(也就是后面要提到的“待办事项表”)。
在这一章，核心列举了人们经常遇到的问题，然后是为什么番茄工作法可以解决。对我来说，这些问题可以说是一针见血。这里有几个。
面对复杂，退缩其实就是拖延，让你觉得时间很短，但问题依然存在。使用番茄工作法时，不需要考虑太多复杂的事情，只需要快速打开一个番茄钟，开始工作，就可以保持专注。(当然这25分钟的具体效果不在本书讨论范围之内，因为不同行业不同领域有不同的高效学习方法，番茄工作法只是想让你在这25分钟里屏蔽干扰，提高注意力)。
我们都知道自己忙了一天的小事，却没有做过大事？它是由两个原因造成的。第一种可能是拖延症，不愿意做困难的事情。第二个就是策划没做好，不知道哪些事情最重要。番茄工作法怎么样？番茄工作法每天早上先制定一个计划，这样你就可以积极地、全局地选择今天要做的事情，这样你的目标会更强。有了目标，接下来就是一个周期完成番茄钟。
我经常犯错，但我的记忆不长。综上所述，我缺乏回顾和总结，这是番茄工作法的另一部分(计划、开始工作、记录总结是番茄工作法的三大部分)。番茄工作法在一天结束之前必须做三件事:记录、处理和可视化。通过这三个步骤，你可以了解自己的工作习惯，为明天做有针对性的调整。
头脑被各种想法占据，这也是经常遇到的。正如这篇博文第一部分(背景)提到的，工作记忆是有限的。为了在进行番茄钟时避免干扰，pomodoro technique建议先记录下这些想法，然后继续当前的工作以消除干扰。
时间都花在学习适应复杂的工作方式上，这让我很痛苦。牛逼的人一直在进步，不牛逼的人一直在学习方法。如果他们总是在寻找方法论，他们就不会成长。番茄工作法则很简单，就是入门就好，少点偏执。
还有其他问题，比如只低头看工作，忘记抬头看路(加强全局观)；把预测当成承诺(焦虑的根源)；过程管理，纸上谈兵(跟踪要加强)；坚持和倒退(自选)；完美主义，碍手碍脚(杜绝拖延症)；前怕狼，后怕虎，怕失败怕批评(享受过程有方法)；没想到一件事要这么久(定量估算)；没想到一件事变得越来越复杂(定性预测，比如学习计算机知识，会涉及到另一个未知的知识，如果这个知识不影响这次学习，那么你可以暂时放在一边，专心做这个工作)。读者可以自己看看。
这一章其实是一个总结。第一次看这本书的人可能会有点晕。揭示了为什么番茄工作法可以解决各种问题。也就是说，pomodoro technique基于背景知识(本书第二章)分析了人们可能遇到的问题，然后为此创造了一个工具。这个工具可以完美解决这些问题。这个工具本质上是提高专注力。
建议读者在阅读完本书后再来回顾第一章，以便更深入地理解番茄工作法的妙处和时间管理的精髓。
番茄工作法读后感5什么是番茄工作法？番茄工作法(Pomodoro technique)是一位瑞典人在写书时提出的一种高效、专注时间的工作方法。简单来说就是番茄钟周期，25分钟集中工作，5分钟休息。分析真正的问题，想达到什么效果，然后专注于效果活动，直到完成工作活动，反思重要不重要。同时，在成功完成每个番茄钟后，我们需要给自己一些奖励，以保持可持续和专注的速度。
一般番茄钟的工作方式可以分为:休息、整理、工作、休息、工作等等。比如我们在进行番茄钟的工作时，需要在充分清醒的状态下做好准备，然后花几分钟的时间对一天的活动清单进行优先排序，最后以番茄钟的形式开始工作，定期进行间接休息，保证劳逸结合。
书中还提到，由于人的短时记忆一般最多有7个记忆点，这也是银行允许我们设置6个密码的原因。所以，在了解大脑记忆周期的基础上，我们可以利用它的特点，合理安排自己的记忆内容和时间，就能达到想要的效果。这正是番茄工作法用来有效分配任务的方法。比如，如果我们需要做七个以上的任务和活动，我们可以根据它们的性质进行划分，重新组合成更容易操作的记忆点。
另外，导致番茄时钟中断的原因可以分为外部因素和内部因素，包括外界干扰和自我分心。书中给出的解决办法是，记录下你脑海中蹦出的计划外的事情或想法，然后继续专注于番茄钟的工作。但如果真的很急，你得先处理，然后再启动番茄钟25分钟。
我还了解到，如果你在番茄钟里提前完成了任务，就不要马上投入到另一个番茄钟任务中，而要在这个番茄钟里继续重复任务内容，通过温故而知新，总结经验，学习新事物，这样才能让番茄钟工作法发挥出真正的作用。