疗愈工作坊分享

爱自己第16天

1.自我觉察：

（1）向外攻击：容易破坏人际关系。

（2）向内攻击：有可能抑郁，时间长了还可能躁狂，双向障碍。

2.自我认识：分清人和事，做到就事论事，未完结的进行完结。

3.疗愈五个阶段：准备，预备，行动，互动，整合。

4.冥想：被什么困扰？如果不自由，又被什么限制？

我写的是“时间不自由”

早上六点半下楼开始锻炼，再加上这两天来例假，有点小累。十点多老师带着开始冥想的时候，有点困，想睡觉！尤其是当我写下来“时间不自由”的时候，脑子里想到的是，如果自由了，现在想睡觉！老师带着冥想的时候我就睡着了，迷迷糊糊的。睡了一会，又醒了，继续跟着老师的带领，舞动起来。这时候，儿子进来说，天然气打不着火，换了电池也不行，让我看看！我出去看了看，我对儿子说，我也不懂，再想想办法吧！如果不行就出去吃饭或者想其他的办法吧！儿子订了外卖，我继续跟着老师冥想！

12点多了，外卖来了，儿子定了大盘鸡，烩面。打开一看，有辣椒。儿子不高兴了，他奶奶不能吃辣椒。儿子开始和卖家讨价还价，我真佩服儿子，竟然退了！我当时真想给儿子说，都不容易，咱就那吃了吧！我忍了忍没说！于是我开始炖排骨，炒菜，忙活了一会，开吃！（后记：我晚上有空专门和儿子聊了聊，退外卖的事情，原来儿子专门备注同时又打电话说老人吃了，不能要辣的。结果做好了送来了打开一看还是有点辣，于是打电话给老板交涉，退了外卖！）

5.守住界限：好多事情，当我们意识到的时候就已经解决了。分清哪些是可为的？哪些是不可为的？扎好篱笆，守住界限！对父母唯有感恩，谁也代替不了自己！

6.爱自己：亲爱的自己，我爱你！平静的喜悦的过好每一天，踏踏实实地和自己真实的能量在一起，无条件的爱自己，陪伴自己去穿越失败，恐惧，成为自己的神！好好爱自己，我发现自己太爱自己了，有点自恋了，啥啥啥都能转念！我是还要这样爱自己么？那必须的，我爱你，亲爱的自己，我深深的完全的爱和接纳我自己！我爱你，亲爱的自己！

7.打球：我果断买了个球拍，同事说，这个拍够你一辈子打了，只需要换个胶皮就可以！昨天上完课下楼打球，有的球友还嫌弃我，嘿嘿，我脸皮厚，我是初学者么？当然水平低，总是会越来越好的！我收获更大的是，有个资深球友马哥教我打球了，从姿势，发球开始学习，我太太幸运了。感恩马哥愿意教我打球，不厌其烦的教我陪伴我练球！今天上完课六点马上下楼又练习到天黑，感恩老师感恩一切的发生！

8.连接：我七点吃饭的时候正想着给妈妈连线聊天，天呢，太同频了，老妈的电话就来了！让我很感动的是，爸妈中午吃丸子，老爸埋怨老妈，丸子吃完了？你给艳红剩点，等她来了让她吃。当我听到的时候我心里暖暖的，满满的感动！这次过年前妈妈炸的丸子很好吃，于是爸爸就想着给我留点！我感恩我的爸爸妈妈，亲爱的爸爸妈妈，我爱你们！今天和老妈聊天，还有一个新的发现，我妈和我爸沟通的效果越来越好，段位越来越高，我及时肯定和鼓励，我老妈七十，每天在飞爸牛妈群里学习成长，这效果杠杠得！