玩电脑时间太长怎么办

电脑疾病增加了三个主要症状

症状之一:记忆力减退

研究表明，不仅是老年人，很多20岁左右的年轻人也面临着记忆力下降的问题。专家指出，这是因为大脑中饱和了太多的次要信息，罪魁祸首就是电脑。

研究表明，现在的年轻人正在变得愚蠢。原因很简单，玩电脑。日本一项调查显示，越来越多16岁至30岁的年轻人越来越依赖信息技术，这不仅可能造成身体伤害，还会带来偏头痛、记忆力下降、焦虑、注意力无法集中等问题。

患有失忆的人抱怨说，他们记不住名字、写的东西和约会的日期，在某些情况下，他们不得不放弃工作。许多专家认为，信息超载正在使一些人无法吸收新信息，因为他们的大脑存储容量已经饱和。

症状二:写字失忆。

对于长期使用电脑的人，尤其是习惯了拼音输入法的人来说，经常会发现使用电脑后，用笔写字时，经常记不住一些单词的书写方法。专家认为，这是患上了“写作失忆症”。

目前电脑在生活中越来越普及，用笔写字似乎已经成为上个世纪的事情。但由于长期缺乏写作锻炼，很多电脑族，尤其是成年人，长期依赖电脑写作，容易造成写作能力下降，对一些常用词不熟悉。不仅他们的书法落后，而且他们会拼会写的现象也越来越普遍。

心理学和生理学研究表明，写作训练对培养思维和形成良好行为非常重要。手写可以在大脑的语言中枢系统上形成特殊的印记，也是对人的意志、耐力、毅力、神经系统稳定性的必不可少的训练。而在电脑上打字无法形成这个标记，会造成一种抽象意义的识别困难。所以很多人在敲击电脑的时候虽然得心应手，但是大脑中缺乏必要的抽象思维能力，使得逻辑和语言功能出现了一些障碍。

症状3:交感神经紊乱

头晕，失眠，浑身酸痛，口干...长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会，计算机已经成为人们生活和工作中不可或缺的工具，但它也越来越成为一把“双刃剑”:它给人们带来了很多便利，但也带来了一些痛苦。专家认为，上述症状属于典型的电脑族“压力综合症群体”。

b电脑一族的日常七笔记

□重命名

“电脑病”往往是慢慢形成的，不是爆发性的，对身体的危害也不明显，所以容易被忽视。不过，虽然不会造成生命危险，但也不可小觑。会引起身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，对人体的潜在危害非常大。所以，对于必须长时间使用电脑的人来说，做好防护是最重要的。

注意保护视力。定时休息，注意补充富含维生素A的食物，不定时俯视，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

注意补充营养。电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，所以电脑操作人员要多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶。茶叶中含有茶多酚等活性物质，可以吸收和抵抗放射性物质。

注意正确的坐姿。操作时，电脑屏幕中心应与操作者胸部安装在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应为40 ~ 50厘米。最好使用高度可调的椅子。手术过程中要经常眨眼或闭眼一会儿，以调节和改善视力，防止视力下降。

注意保持皮肤清洁。脸和手的皮肤要经常保持清洁，因为电脑屏幕表面有大量静电，积累的灰尘会转移到操作者脸和手暴露的皮肤上。如果长期不注意清洁，容易出现难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会造成皮肤病变，影响美容和身心健康。

注意养成良好的卫生习惯。电脑操作人员不要边操作电脑边吃东西，也不要在操作间吃东西，否则容易引起消化不良或胃炎。与电脑键盘接触较多的人，下班后要洗手，防止传染疾病。

注意工作环境。机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，避免光线直接照射在荧光屏上造成干扰。定期清除室内灰尘和微生物。清洁时，最好用湿布或湿拖把对空气滤清器进行消毒，合理调节风量，更换新鲜空气。

注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后，应休息10分钟左右，最好在手术室外活动手脚和躯干，散步、做广播操、主动休息，或在室内做眼保健操、活动头部。

“电脑病”有一招对付

电脑脸

现象:主要见于发育阶段的儿童。痴迷电脑，长时间面对毫无生气的机器和没有情感交流的屏幕，活泼的小脸变得呆板、机械，失去热情，对周围的人和事漠不关心，幼稚的孩子变成了“机器人”。

对策:调整作息，减少接触电脑的时间和频率，家长要主动接近孩子，营造充满亲情的家庭氛围。

电脑皮炎

现象:主要见于中小学生，表现为四肢尤其是上肢湿疹样皮炎。每当节假日长时间开机，四肢痒的更厉害。为什么用电脑会出现皮炎？医生认为，电脑在打开并加热后，经常会释放一种叫做三碱磷酸盐的气体。电脑越新，这种气体释放越多，越容易引起皮疹、瘙痒、鼻塞、头晕、头痛等过敏症状，尤其是中小学生。

对策:不要把电脑放在卧室，控制开机时间，经常开窗换气，保持室内空气流通，这样皮炎才能慢慢恢复。

电脑手腕综合症

现象:长期接触电脑键盘可能与一种叫做腕关节综合征的疾病联系在一起，导致食指或中指疼痛麻木，拇指肌肉无力，可能导致神经损伤，进而手部肌肉萎缩。问题在于每天在键盘上反复打字或移动鼠标，导致腕关节长期、密集、重复、过度活动，逐渐形成腕关节损伤。女性尤其脆弱，其发病率比男性高三倍。

对策:注重营造健康的工作环境，正确操作电脑。如果要把座椅调节到合适的高度，打字时键盘要正对着你，每隔30分钟要停顿一会儿，让手放松或适当休息。

电脑成瘾

现象:主要见于儿童和青少年。特别是你可以从越来越多的使用电脑中获得一些满足感；戒断症状，如抑郁、烦躁、易怒、不安等。，在不使用电脑时发生；我试图停止或减少使用电脑的次数，但没有成功；为了电脑，你可以牺牲重要的社交、学习、工作和娱乐活动；虽然存在这样或那样的问题，但你不能放弃使用电脑；有想要展现个人优势的性格特征。

对策:关键是要帮助孩子合理安排时间，千万不能让电脑耽误学习或者文体活动。对有成瘾倾向的要严格控制，要找到成瘾的原因，并加以消除。

计算机视觉综合症

现象:电脑对人视力的影响不可低估。据了解，美国视觉研究协会近日对电脑操作人员进行了一项调查，结果显示，高达75%的人患有不同程度的“电脑视觉综合症”，具体表现在四个方面:1。暂时性近视。使用电脑几分钟或几小时后，远处的物体就模糊了。2.眼睛疲劳。操作电脑时，我感到眼睑和前额疼痛。3.看物体轮廓不清晰，有鬼。有时物体的影像在转移视线后仍留在眼中。4.干涩的眼睛或眼泪。

对策:注意劳逸结合，操作电脑一段时间后休息一下；大约每隔15分钟，就要抬起眼睛看向远方2分钟。

电脑狂怒征

现象:有些人长期使用电脑，对电脑产生依赖。电脑一旦用不上，就会抑郁焦虑，患上“电脑狂躁症”。表现为“向电脑或他人发泄无名怒火；郁闷的时候可以愤怒的拔掉电源插头，有的人甚至把键盘扔出窗外；在严重的情况下，可能会发生暴力行为，破坏东西和伤害人。对此，有关人士认为，人已经失去了支配电脑的能力，潜意识里被习惯性的电脑影响所控制，这是“电脑狂躁症”的深层次原因。

对策:首先要有健康的心态。当我们的心态发生变化时，要善于自我调整，使之正常。其次，学习多样化的工作方法，减少对电脑的依赖。第三，正确对待电脑的问题。电脑是一种机器，出故障很正常。如果坏了，就要修，不用担心。第四，如果电脑使用者有暴力倾向，要及时看心理医生，不要怕医。

电脑弓综合症

现象:这是长期使用电脑的人最容易患的一种“职业病”，是操作电脑的姿势造成的。主要症状是出汗，颈和颈肩疼痛，肩胛区、肩部和上臂间歇性麻木。

对策:电脑的高度要适中；工作半小时可以是10 ~ 20次，

拉伸颈部和胸部的练习；早上做俯卧撑20次，晚上睡觉前做腹部运动10 ~ 15次；你可以在户外散步或者伏案仰望天空半小时；用一个低枕头睡觉，保持你的头和脖子直立。