有哪些适合老年人晨练的运动？晨练队对身体有什么好处？

打太极拳可以使呼吸自然、纤细、缓慢。因其速度慢，动作轻柔，能扩张人体微循环。这对血液循环有好处。

广场舞对老年人记忆力减退有非常好的锻炼效果。随着年龄的增长，人的记忆力会逐渐衰退。通过练习排舞，不断刺激脑神经，可以减缓记忆力下降的现象。

打羽毛球可以预防骨质增生，因为打羽毛球的时候，手和肩膀是协调的。

做广播体操可以增强肠胃蠕动，促进消化吸收和排泄，扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢，预防老年人的多种疾病。

晨练的最佳时间

晨练时间应在5点以后，最好在5:30 ~ 6:00左右(太阳出来后)，锻炼时间不宜过长，30分钟最佳。有雾的时候不要晨练，太冷，有雾，空气质量不好。早上最好去一个绿色的地方(公共圈、树林等。).).植物的光合作用时间一般在5点左右开始(产氧)。

晨练注意事项

空腹做早操是不可取的。其实大家都知道，空腹对身体不好。你可以在早上吃点东西，然后做早操。比如可以煮个鸡蛋或者吃粥什么的。

适量运动，不要逞强。这对老年人来说非常重要。每天晨练坚持一件自己喜欢的事情是可以的，这样晨练才有效果，才有乐趣。有的老人什么都想学，就是学不好。晨练只是一个小运动，出一点汗是可以的。又不是运动员在操场上拼命。

带上全套设备。一定要带好自己所有的备用衣物，比如水和必备药品。这些都是你晨练需要准备的东西。比如练的时候记得带剑。有时候不带东西会影响心情。

早操时间多长比较合适？

普通人做早操以健身为目的，时间应控制在半小时左右。时间过长，容易产生疲劳，影响他们白天的工作。时间过短，达不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练，要持续1小时左右才能达到燃脂的要求。一般建议每周做3-5次早操。当然，如果天气合适，没有雾霾，没有雨，温度合适，身体健康，每天出去晨练对身体有好处。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，出去晨练会影响呼吸道，容易感冒。