求一篇关于健身健康生活的文章，文体不限。
我们看起来都过着健康的生活，但内心也有这样那样的隐忧。我们是亚健康吗？事实上，在健康外表的埋伏下，我们有很多健康顾虑。和我们分享一篇发人深省的养生文章。你知道如何保持健康吗？其实在维多利亚的国际会议上有一个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一是均衡饮食，第二是有氧运动，第三是精神状态。这三个里程碑国际知名，但我们很多人不知道。
这三个标题不会变，但内容随时会变。1.均衡饮食也许有人早就认为养生好，但是早起早睡就好。我告诉你，你在唐朝可以这么说，但是现在已经是极度愚昧了，很多东西都在改变。所谓均衡饮食，可以分为喝和吃两类。先说饮食的第一个问题，“喝”的问题。在北大的时候，我问我的学生，什么饮料最好喝？同学们异口同声地回答:“可口可乐”；可口可乐在美国甚至国际上都不承认。只能解渴，没有保健功能。什么是保健品？你要知道它可以治病。
国际会议决定了六种保健品:第一种绿茶，第二种红酒，第三种豆浆，第四种酸奶(也就是酸奶)。人家不提奶，要注意。第五份骨头汤和第六份蘑菇汤。蘑菇可以提高免疫功能。在一个办公室里，有的人总是感冒，有的人从来不生病。原因是什么？就是免疫功能不同。喝蘑菇汤可以提高免疫力，所以是保健食品。骨头汤里含有阿胶，可以延年益寿，所以现在全世界都有骨头汤街，中国没有。所以不要小看骨头汤，它可以延年益寿，因为它有明胶。酸奶维持细菌的平衡。意思是有益菌生长，有害菌被消灭，所以吃酸奶可以减少生病。我们不否认牛奶本身的作用，但是和酸奶差远了！绿茶为什么有保健功能？原来绿茶中含有茶多酚，是抗癌的。日本的人口普查特别好。他们完成了人口普查，说40岁以上的人身体里没有癌细胞。为什么有些人会得癌症而有些人不会？跟喝绿茶有关系。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞是不会分裂的，即使分裂，也要延迟9年以上。
绿茶含有茶多酚，茶多酚是抗癌的，绿茶是所有饮料之首。第二，请注意绿茶含有氟。可以坚固牙齿，还可以消除蛀牙和牙菌斑。饭后三分钟，牙菌斑就会出现。许多人牙齿不好。他们不仅不用茶漱口，甚至不用白水漱口。你看，如果你的牙齿好，你当然会长寿。我们很多人都忽略了这一点。其实你也不麻烦。你用茶漱口，以消除牙菌斑，坚固牙齿。这是一件小事，要坚持下去。第三，绿茶本身含有茶甘宁，它能提高血管的韧性，使它们不容易破裂。绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，第三防止脑血管破裂。为什么不喝呢？有人告诉我喝完茶睡不着怎么办？ㄟ!谁让你睡前喝茶的？第二种饮料是红酒。红葡萄的皮上有一种东西叫“逆醇”。这种反向酒精有什么作用？你不知道，是抗衰老。说到抗衰老，人们都爱喝。它还是一种抗氧化剂，经常喝红酒的人应该不会有心脏病。第二，可以帮助预防心脏骤停，也就是所谓的心脏骤停。我们都知道，什么情况下心脏会停跳，第一是心脏病，第二是高血压，第三跟食物有关。什么样的食物？太大、太硬、太粘和过热的食物会使心脏停止跳动，高血脂会使心脏停止跳动。有一个20岁的男孩，他的血液浑浊而危险。我们问过他，他说很好吃。我说:不是你吃的太好，是你吃的太不合理。我们有一个案例，一个人在街上买了一个大年糕，又硬又粘又热。他跑回家，一进门就让老太太赶紧吃。别着凉了。老太太刚吃了几口就死了。他背着老太太跑到了医院。到了医院，我们问他怎么回事。他说他刚刚给了老太太年糕吃。
这不是什么无知！没有回来。吃年糕让我心跳停止。现在国际社会反复强调，太大、太硬、太粘、太热会使心脏停止跳动。所以有钱的喝红酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮。中国很多人不清楚早上做运动。从国外回来，看到很多老人早上五六点就拿着剑出来了。晚上中国的老人看不到，都在家里看电视。为什么这两个国家如此不同？这是他们不明白的。他们不能责怪老人。没人告诉他们。早上锻炼是危险的。早上起床，体温高，血压高，肾上腺素比晚上高4倍。如果剧烈运动，容易发生意外和心脏骤停。我们不反对早上散步，做体操，打太极拳，练气功。这是无可非议的。但如果中老年人早上做剧烈运动，搞长跑，爬香山，那就没什么好处了，死亡率很高。不长跑不一定死，不爬山不一定死。这叫死于无知，结果是你在伤害自己。另外，人体需要弱碱。什么是弱碱？只有蔬菜和水果。所有发达国家和所有健康国家消耗最多的蔬菜和水果。不能养生就点。没用的。
先说饮食的第二个问题，“食”的问题。众所周知，亚洲金字塔是最棒的。什么是金字塔？谷类，豆类，蔬菜。这种谷类、豆类和蔬菜非常好。许多外国医生在旧金山的一次会议上建议这样做。中国人已经不再吃谷类、豆类和蔬菜，开始吃汉堡包。据我所知，人们为什么称之为垃圾食品，是因为它是一种极端的食物，后果就是它像行李卷一样厚。人不吃是因为吃了要减肥。我们不知道麦当劳，尤其是二代，每天都离不开麦当劳。要知道它是一种极端的食物，不符合我们的饮食习惯。“谷”，人们在国际会议上从来不提大米、白面、麦当劳。麦片里首先提到的是老玉米(也就是玉米或玉蜀黍)，据说是“黄金作物”。美国医学协会对老玉米的起源做了一个普查，发现美洲原始人和印第安人都没有高血压和动脉硬化。原来他们都吃老玉米。后来发现老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和VE，所以没有出现高血压和动脉硬化。从那以后，美国变了。美国、非洲、欧洲、日本、香港和中国广州都在早上喝玉米汤。
现在很多人吃卵磷脂。为什么？我只希望它不会变硬。但他不知道老玉米含的最多，不用多花钱。这次普查后，我马上改正了。我在美国六年了，每天都喝玉米粥。我今年70多岁了。我精力充沛，精力充沛，声音洪亮，气场十足，脸上没有一丝皱纹。原因是什么？我喝了玉米粥，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，看谁活得长。还有，十药九毒。我从来没听说过吃药可以保健。秦始皇没做到，汉武帝没做到，你也做不到。但是我想说清楚:我不反对吃药。我反对乱吃药，主张吃药“短、平、快”。短时间服药，安全服药，快速停药。“豆类”现在卫生部提出了“大豆行动计划”，其内容是“一把蔬菜和豆类，一个鸡蛋配一些肉”。一两大豆的蛋白质等于两两瘦肉，三两鸡蛋，四两米饭。你建议吃什么？美国把8月15定为全国“豆腐节”。他们不缺优质蛋白质。他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中至少有五种抗癌物质，尤其是黄酮类化合物，可以防治乳腺癌，但仅限于大豆中。牛奶好还是豆浆好？根据联合国国际会议，牛奶中含有乳糖，但世界上三分之二的人不能吸收乳糖，70%的亚洲黄种人不吸收乳糖。有些人喝牛奶，但吸收不多。吸收牛奶最多的是白人。豆浆有什么优点？豆浆中含有低聚糖，100%吸收。而且豆浆还含有钾、钙、镁，钙比牛奶多。牛奶中没有抗癌物质，但豆浆中有五种抗癌物质。“菜”在国际会议上提到的第一道菜是胡萝卜。中国的《本草纲目》讲的是养眼的蔬菜。晚上什么都看不见，尤其是夜盲症。吃吧。它保护黏膜，长期吃胡萝卜不容易感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，可以滋养头发、皮肤和粘膜。经常吃胡萝卜的人，真的是由内而外的美化自己。
胡萝卜是:一是滋养黏膜，不易感冒；第二，是健美；第三，有一些抗癌作用，对眼睛特别好。胡萝卜不怕高温，无论温度多高，其营养都不会流失。国际会议也提到了番茄，就是西红柿。在美国，为了不得癌症，几乎每个家庭都种和吃西红柿。这是五六年前才知道的。你知道吃西红柿不会致癌吗？没有子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。这个番茄不是随便吃的。我问你，你怎么吃西红柿？有人说不容易，洗干净生吃就行了。有些人切糖，喝点啤酒。如果你是这么吃的，我告诉你，那是白吃的！没有癌症。西红柿里有一种叫番茄红素的东西，和蛋白质结合在一起，被纤维素包围，所以很难出来。所以一定要加热到一定程度才出来。我告诉你，西红柿炒鸡蛋最值钱。还有番茄汤，或者番茄鸡蛋汤也不错。吃生西红柿(番茄)不防癌，请注意。大蒜是癌症之王。我一说大蒜怎么吃，就有人说:趁热吃。你会加热你吃的所有东西吗？我告诉你，大蒜加热等于零！原来要先切片，切片放在空气中15分钟，它和氧气结合产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，但大蒜素抗癌，是癌中之王。如果你不按我的方式做，那就没用了。不要害怕大蒜的味道。吃点山楂，嚼点花生，喝点好茶。国外每周都吃。我们为什么不吃它？木耳有什么作用？现在过年的时候心肌梗塞一个接着一个，年龄越来越小，已经到了30岁。为什么新年假期这么多？两个原因，一个是血液粘稠的高凝体质，一个是高脂肪。记住，血液粘稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加高凝食物，所以过年心肌梗塞的人很多，不分年龄。心肌梗塞虽然无法治愈，但完全可以预防。一些医生告诉你服用阿司匹林。为什么？可以使血液不粘稠，不至于心肌梗塞。但是后果是什么呢？服用阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人都有眼底出血。我建议你不要服用阿司匹林。现在欧洲已经不吃阿司匹林了。你吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其一是使血液不粘稠。什么样的人是高凝状态？答案是矮胖胖的人，尤其是更年期的女同胞。而且AB型的人更容易出现高凝状态。花粉。里根总统曾遭枪击，患了恶性肿瘤。他太老了，以至于他还活着，只是患有阿尔茨海默病。是花粉在他身上起了很大的作用。现在欧美流行花粉。回国后查历史，原来我们很早就有了。武则天吃花粉，慈禧太后也吃花粉。古代就有，只是我们忽略了。不要在街上买花粉。街上卖的花粉有硬壳，不碎。破壁需要高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，是蛋白质，必须脱敏。花粉必须有这三样东西才能用:处理、消毒、脱敏。日本用的最多的是花粉，各个年龄段的人都用它来美容。法国不是每个型号都用的。有一次，我一个月每晚起来三次。我看着不好的时候就吃花粉，一个月就恢复正常了。根据文献记载，花粉治愈率为97%。花粉治不了，药物解决不了，最后肾衰竭，血尿，然后肾肿瘤。所以应该及早治疗，而不是等着肾衰竭。还有就是肠胃失调，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药，容易得直肠癌和结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察。食用花粉后，警察可以维持肠道秩序。第三，强身健体。花粉的三大作用不容忽视。根据国际调查，世界上最著名的长寿区在日本，日本的长寿区在海边，海边最长寿的地方就是你吃鱼的地方。特别是吃小鱼小虾，尤其是整条鱼(头尾)，因为有活性物质，而且活性物质在小鱼小虾的头部和腹部。看看能不能买鱼，想买小鱼小虾就买，鱼虾全吃。有一个大学问，不是鱼越大越好。还有一个吃的原则。你要掌握食物的量，不是越多越好。国际上有规定，要吃七分饱，一辈子都不能有胃病。吃八成饱是最多的。如果你吃10%饱，那么20%是没用的，是浪费。有一个物质平衡定律。我简单介绍一下。宝宝出生到5个月最好吃母乳，5个月后母乳就不行了，需要42种以上的食物。人老了就更难了。幸运的是，有一位名叫克莱门特的法国医生。他去非洲旅游，看到非洲大泽湖的人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海苔，晒干做成包子，然后喝海苔汤。克莱门特博士在巴黎做了一个实验。原来是海藻，呈螺旋状，名为螺旋藻。这个螺旋藻是1962年发现的，在全世界引起了轰动。为什么？它的1g等于各种蔬菜的1000g。很多年后，我发现这种食物特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最均衡，而且是碱性食物。让我告诉你为什么日本是世界长寿冠军。他们一年要消耗500吨螺旋藻，每个人去中国旅游都带着。我们问他们为什么带螺旋藻。他们说8克螺旋藻可以维持生命40天。现在的太空食品，没有包子和蛋糕，全是螺旋藻。螺旋藻在世界上非常有名。螺旋藻可以补充维生素，螺旋藻最大的好处就是糖尿病人不会有并发症，可以和正常人一样吃。糖尿病人精力不足，不能吃糖。螺旋藻是干糖，所以吃了干糖就有能量。血糖不稳定的糖尿病患者可以逐渐停用螺旋藻，然后逐渐停用螺旋藻，最后进行饮食控制。欧洲已经彻底战胜了糖尿病，我们也可以，但是一定要配合治疗。苏联核电站爆炸时，日本专家前去救援，服用了螺旋藻，螺旋藻有很强的抗辐射作用。
如今，许多女性从事IT工作。有的在电脑前工作的孕妇，4个月后流产，有的宝宝生下来像青蛙。北京妇产医院的报告也有尾巴。辐射对人的影响很大。近日，本报报道哈尔滨市去年发现白血病1500例，10发现36例。初步确定原因是房子装修，而且是甲醛。房子装修很危险。按照国际规定，装修好的房子半年后必须入住。哈尔滨报道的多是4-5岁的孩子。房子装修对老人、孕妇、小孩伤害最大。伙计们，不要低估辐射。螺旋藻提纯后，非常纯净，体积很小，被称为藻福康，可以抗辐射。
经医科大学和军医学院鉴定，卫生部批准，现已出口。唯一抗辐射的就是枣福康。所以，在电脑前工作的人，可以放一点海藻在上面，也可以吃。抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化、提高免疫功能。辐射对我们的影响很大，可以通过几种方法预防:一是喝绿茶，二是吃青菜萝卜，三是吃螺旋藻，四是吃藻类进行康复。造妇康最好。根据经济条件选一个。如果不行，就吃青菜和胡萝卜。每个人都暴露在辐射中。国际警告:千万不要把电器放在卧室里。尤其是微波炉对我们的危害最大。它在7米范围内向我们辐射。还有不要同时开各种电器。有电视，有冰箱，有微波炉，你在旁边做饭。得癌症是不对的。有氧运动有一个很原则性的经验，早上不要做运动。我建议你晚上锻炼。按照国际规定，饭后45分钟要运动。而且，老人散步，20分钟就够了。如果你想减肥，你不需要这个方法。饭前半小时到一小时吃2到4片螺旋藻片，之后食欲会下降，营养也不缺。欧洲人都用螺旋藻减肥，但是少吃多拉在家不是办法。第二个是早上起床的时间，国际上是6点，供你参考。接下来提到午睡的问题。国际上规定，不需要争论睡不睡午觉。以前日本人不提倡午睡，我们提倡前一天晚上没睡好就睡午觉。午睡时间是午饭后半小时，最好睡一个小时。睡太久对身体不好。不要盖被子。至于晚上什么时候睡觉？我们从不提倡早睡早起。如果7点睡觉，12起床，没用。我们提倡10到10:30睡觉，因为深度睡眠一个小时到一个半小时是最科学的，也就是12到3点，打雷三个小时你不能动也不能干。这三个小时是酣睡。如果你睡了三个小时，第二天醒来就会精神焕发。如果你在4点以后睡觉，那就是浅睡。睡觉和不睡觉不一样。我们提倡12到凌晨3点不能打雷，睡前洗个热水澡，水温40 ~ 50度，会让睡眠质量高。我不反对你们打牌，但我反对12到凌晨3点打牌。报纸上有报道说，深圳有四个年轻人晚上打牌被打死了。3.精神状态保健的第三个里程碑是精神状态问题。如果你精神状态不好，那么很重要的一点就是，你的运动是白做的。气质和血统是密切相关的。如果你生气了，血会流很长时间，很慢。你不知道为什么会有肿瘤。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做过一个著名的实验。在鼻子上插一根鼻管让你呼吸，然后放在雪里十分钟。如果冰雪不变色，说明你很平静；如果冰雪变白，说明你有负罪感；如果冰雪变成紫色，说明你生气了。取出1 ~ 2 ml紫色冰雪给小白鼠。1 ~ 2分钟后，小鼠死亡。研究了紫色冰雪的成分。所以生气容易得肿瘤，这是一个很严重的问题。“谁不在人前说人话，谁在背后说人话。”忍一忍平静的瞬间，退一步。忍耐不是目的，而是策略。但一般人做不到，说出来就暴跳如雷。小不忍则大害。欧洲有一个学过的经典:难的原因要停止，难的人要善良，难的事要拖延，难的工作要睿智。四句中第一句的意思是，先别说难懂的道理。哲学很深刻，很有用。《三国演义》里，诸葛亮对周瑜气得不行，气得不行。你说的是赖还是诸葛亮？结论是莱周瑜太慷慨了。
愤怒对人的伤害很大。关于癌症(删除前请先阅读，再发给别人——功德无量)30多年前，供职于公销局台北啤酒厂的张先生，参加了啤酒厂派遣技术人员出国留学的考试，以优异的成绩通过。出国前在公立医院体检发现有孩子拳头大小的肺部肿瘤，不能出国。张先生很失望，一直怀疑诊断有误；于是去了另一家医院检查，结果证实原来的诊断没有错。当时年轻力壮的张先生得了这样的绝症。无奈之下，他多次打电话给他的同学魏，当时是台东县政府县长黄顺兴的机要秘书。这名姓魏的学生周日赶到台北与张先生见面。张先生向魏解释了绝望和悲观情绪的细节，并请一位同学帮助他处理善后事宜。碰巧魏和马偕医院前院长吕格龄医生是好朋友。我当即建议去找陆医生求医。起初，张先生说不想再看医生，以免徒增悲伤。但魏事先已电话咨询过陆博士并安排好时间，张先生不得不陪同其参观陆博士的住所。鲁博士见到张先生时说:魏先生是我的好朋友。介绍你和我是我们的缘分。感谢上帝给我们这个机会。我来问你:“为什么癌症被称为绝症？你知道吗？张先生和魏先生都不知道如何回答。
年近四十，张先生身体完全正常，生活很幸福。继张先生之后，台东省立医院前总务主任陈天寿先生也患了肺癌。魏先生得知后，向先生讲述了张先生的经历。陈先生根据陆医生的建议改变了他的体质，结果，他和张先生一样从癌症中康复了。那时，鲁博士一家已经移民到美国。后来，当鲁医生回台湾省与魏先生见面时，魏先生将张先生和陈先生的遭遇告诉了鲁医生，并提议他们两人亲自向鲁医生作出陈述，要求鲁医生公布他改变体质的自我治疗结果报告。陆博士谦虚地回答:我老了！而且没有临床记录不能作为结果。魏老师，请转告亲友，如果朋友同意，请继续体验，广泛宣传。关心自己和他人，85%的癌症患者都是酸性的。健康人的血液呈弱碱性，pH值约为PH7.35~7.45。婴儿也是弱碱性。成长中的成年人有身体酸化的现象。根据对600名癌症患者体液分布的研究，85%的癌症患者属于酸性体质。所以，如何保持体质弱碱性是远离疾病的第一步。酸性体质的生理特征:1。皮肤暗沉。2.香港脚。稍微运动一下就觉得累，一上车就想睡觉。4.上下楼梯容易气喘。5.肥胖和小腹突出。6.节奏慢，动作慢。为什么会形成酸性体质？1.乳酸类食物摄入过多a)肉类、奶酪制品、鸡蛋、牛肉、火腿都是酸性食物。b)酸性食物摄入过多会使血液趋于酸性、粘稠，不易流向小血管末端，容易引起手脚或膝盖发冷，以及肩膀僵硬、失眠。c)年轻力壮时吃适量的肉是对的，但蔬菜或小鱼适合老年人。2.无序的生活节奏会导致酸性体质a)无序的生活节奏会造成精神和身体的压力。b)据统计，晚睡的人患癌症的概率比正常人高5倍。c)人类生活在一个节奏的世界里，无法提前储备睡眠或饮食，也无法日夜颠倒。d)人体内脏由自主神经控制，白天主要是交感神经，晚上由副交感神经工作。如果它们紊乱倒置，一切疾病都会滋生。3.过于紧张A)文明社会带来的压力。b)工作或精神压力。c)当一个人受到精神压力时，一旦紧张情绪放松，就会引起猝死，这种情况称为潜在的副肾皮质功能不全。4.身体紧张A)术前检查肾上腺皮质功能是否正常。如果副肾皮质功能差，或者手术压力远远超过副肾的调节功能，就可能造成死亡或其他不良影响。b)如果发现患者面部肿胀，要详细询问病史和用药情况。对于长期服用肾上腺皮质激素的人，针灸要特别注意反应。c)应尽量避免过度劳累或过度运动、通宵打牌、开车等压力。
鲁博士补充道:“到目前为止，人类治愈癌症的方法只有两种。第一个办法是消灭病源，第二个办法是增加抵抗力。但很奇怪的是，无论用钴60还是其他药物破坏癌细胞，癌细胞都没有被消灭，反而好的细胞先被杀死了。另外，不管用什么营养和滋补品，好的细胞都没有被吸收，反而先吸收了癌细胞，让癌症长得更快；所以可以说以上两条路都不可行，所以叫绝症。鲁博士补充道:人类的智力甚至已经成功登月，但为什么没有人怀疑上述两种治疗癌症的方法都走进了死胡同，找到了第三条路？感谢上帝让我有机会在马偕医院做癌症的临床实验，并得到医院同事的协助。我发现癌症患者的验血结果是100%酸性。长期吃素，贴近自然生活的佛教僧尼，由于素质高，碱性弱，没有发现一例癌症。因此，我大胆地得出结论，癌细胞在弱碱性状态下无法生长，甚至无法存活。张先生，我建议你从现在开始少吃酸性肉，多吃碱性食物。此外，还可以吃带壳的绿藻菱角汤，改变体质，促进一种接近自然的良好生活规律。五年内不死，就没事。愿上帝保佑你。听从吕医生的建议，张先生认真改变饮食习惯，每天吃绿藻喝菱角汤，乐观向上，每天适当运动。一年后，他又去同一家公立医院检查结果，发现肿瘤并没有长大，而是缩小了，这让医院的检查人员大吃一惊。五年后，彻底萎缩，几乎消失。
附录:常见食物的酸碱性1。强酸性食物:蛋黄、奶酪、西点或白糖做的柿子、乌鱼子、柴鱼等。2.酸性食物:火腿、培根、鸡肉、金枪鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。3.弱酸性食物:白米饭、花生、啤酒、葡萄酒、油炸豆腐、紫菜、蛤蜊、章鱼、泥鳅。4.弱碱性食物:红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。5.中度碱性食物:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白质、梅干菜、柠檬、菠菜等。6.强碱性食物:葡萄、茶、酒、海带芽、海带等。特别是天然绿藻中含有丰富的叶绿素，是很好的碱性健康食品，而茶也不宜过量，最佳饮用时间在早上。
健康生活存在于生活的每一个细节。你准备好今天开始健康饮食了吗？