月子餐食谱菜单列表

月子餐食谱菜单列表

月子餐食谱菜单列表显示,正常情况下,女性怀孕后体重会增加,但女性在生育后,由于身体受伤,需要做好长时间的护理和调理。让我们来看看月子餐食谱的菜单列表。

月子餐菜单列表1第1周(代谢排毒周):

膳食功能:清除废血(恶露)、废水、废气、老废物。

1,生化汤:顺产七份,剖腹产十四份,每天300cc。

2.用香油炒猪肝2份,用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒。

3、甜糯米粥:一天两碗。

4、红豆汤:一天两碗。

5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,用低温烘焙香油、米酒精华水、烤生姜煮熟,每日一份。

6、坐月子喝:杜仲养生茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,喝开水时解渴保健,每天两杯,* * *约600cc。

7.生麦芽汁:撤奶者,每天一碗,连续三天(喂母乳者除外)。请提前告知,奶养前饮用。

8、薏米饭:一天两碗(吃不下也不用勉强)。

9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(针对产后四天无奶者)。

10、木瓜茶:奶水稀缺的人用(生产三天后用)。

11、甘阳汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。

第二周(内脏收缩周):

进餐功能:收缩子宫和盆腔,重点是腰骨和盆腔的恢复,促进新陈代谢,防止腰酸背痛。

1,生化汤:剖腹产生产者必须喝到第十四天,300cc每天;自然分娩的人将停止饮酒。

2、香油炒猪腰:一天两碗,* * *两个,用烤姜和香油炒。

3、甜糯米粥或桂圆粥:每天一碗。

4、红豆汤:一天两碗。

5、油饭:一天一碗。

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄鱼,用低温烘焙香油、米酒精华水、烤生姜煮熟,每日一份。

7、坐月子喝:杜仲养生茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,喝开水时解渴保健,每天两杯,* * *约600cc。

8.蔬菜(选择温和的蔬菜,以红色蔬菜为主,如胡萝卜、观音或苋菜、菠菜):香油制成,一天两份。

9、薏米饭:一天两碗(如果吃不下,请不要舍不得,也可以选择面食)。

10,木瓜茶:奶水稀少的人用。

第三周(滋补滋补周):

膳食功能:补充营养,恢复体力(流产剖腹产40天)。

调理体力,补血理气,防止衰老,恢复女性皮肤的光滑弹性。

1.香油鸡:用米酒精华水(月亮水)、香油和烤姜做成,一天两碗。

2、甜糯米粥:一天一碗。

3、红豆汤:一天一碗。

4、油饭:一天一碗。

5、鱼:一般鱼可以(剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼):一天一碗。

6、坐月子喝:杜仲养生茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,喝开水时解渴保健,每天两杯,* * *约600 cc。

7.蔬菜:性质温和的蔬菜,一天两份。

8.水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子,每天都一样。

9.薏米饭:一天两碗(吃不到请不要舍不得)。

10,花生猪脚汤或章鱼猪手汤(适用于无奶或奶量不足者):每天一碗,连续三天。

11,药膳:每天炖一碗汤(不想吃猪手的人,比如山药鸡汤)。

12、木瓜茶:奶水稀少的人用。

小贴士:

月子做饭和饮料要温吃,除了杜仲茶和水果(水果也可以温水泡后吃);

生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC。

第四周(滋补进补周):

膳食功能:调理身体,补充营养,恢复体力,养血理气。

1,养生粥。如甜糯米粥、桂圆粥、山楂粥或四神粥。养生粥可以促进肠胃蠕动,预防便秘。此外,还能改善下垂的胃部,预防胃肠脱垂。

2、保健米饭。如薏米、甜糯米、油米。养生米是属于人类的,既能补充日常热量,又能起到均衡营养的作用。

3.新鲜的鱼。如清蒸鲈鱼、乌鱼、小黄鱼、鳕鱼、嫩煎鱼片等。这些肉质温和柔软的鲜鱼,可以调理产妇尚未完全恢复的消化吸收功能,同时补充营养,可以为剖腹产生完宝宝的妈妈修复伤口。

4.汤。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜糖醋猪脚汤等。这些汤富含胶质,特别适合哺乳期的妈妈,因为它们可以促进乳汁分泌,为宝宝提供足够的营养。

5、甜汤。比如红豆汤,南瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余的水分完全排出体外,防止残留的水分在产妇体内转化为脂肪,具有强心、利尿、消除水肿的作用。

6.蔬菜和水果。可以多吃些高纤维的红色蔬菜,如胡萝卜或苋菜,可以促进消化,防止便秘,补血。不过本周暂时不适合吃水果,以免因为摄入过多的水分和糖分而导致体重下降。

月子餐食谱菜单列表2第1周:进补主要是喝“生化汤”、“四物汤”,每天服用一帖左右,以帮助产妇“生新化淤”,“生化汤”帮助产妇产后恶露顺利排出;四物汤可以补血。

另外,刚生完孩子,因为子宫的扩张,膀胱还没有恢复到正常位置。因此,当产妇口渴想喝水时,尽量不要一下子喝太多的水,以免造成膀胱的负担;另外,最好避免太咸的饮食。

第二周:可以陆续服用补品,主要是当归八珍汤。主要目的是帮助产妇排出恶露。此外,这些还具有补血补气的作用,使生产过程中消耗和受伤的大量血液得以快速恢复。

第三周:产妇可服用“杜仲”炖补品,如杜仲腰花等。主要补肝肾,因为在生产过程中,产妇流失了大量的骨骼和钙,而在中医看来,“肝肾为主骨”。所以这些补肾强筋的药材,可以增强肾气,强壮筋骨,减少产后腰酸背痛和各种疮疡的持续时间。因此,如果月子做得好,采取的方法得当,甚至可能有预防作用。

第四周:孕妇可以服用十全大补汤。完美的含义是补血益气,补肝肾,弥补生产过程中的一切损失。

坐月子期间,最好的辅食是“香油鸡”。因为芝麻油蛋白质充足,有活血化瘀的功效。所以,在坐月子期间,孕妇可以适时吃一些“芝麻鸡”,补充一些营养。

同时,经济学家说,大概两到三天吃一只鸡就够了,不需要很长时间甚至每天都吃。我想每个人都必须明白一个道理,为时已晚!

除了健康饮食和补充营养,医生还建议,在坐月子期间,孕妇最重要的功课是休息和适当的简单运动。

分娩后第一周的月子餐食谱菜单3

刚生完宝宝,新妈妈体质大减。这时候要注意选择容易消化又有营养的食物,比如糖荷包蛋、蛋花汤等。第二天过后,可以吃一些软的食物,比如米粥,烂面。

分娩后第二周

产后第二周,妈妈们的身体状况有所好转,肠胃也逐渐恢复。这时候可以吃一些进补的东西,比如猪心、猪肝、猪脚,可以帮助产后妈妈尽快补充生产时消耗的血气。

分娩后第三周

产后第三周,妈妈们的身体已经有了一定程度的恢复,此时可以同时进行进补和哺乳。这段时间可以吃一些高热量的食物,比如鸡肉、排骨,也可以吃一些催乳的食物,比如鲫鱼。同时需要吃一些温和的水果,防止产后便秘。

分娩后第四周

产后第四周,新妈妈们的健康状况有了明显的改善。这时候可以多吃一些温热的补品,同时要注意吃一些新鲜的蔬菜和水果,在促进体内毒素排泄的同时,可以帮助新妈妈们缓解精神紧张,避免产后抑郁。