有哪些比较好的家庭健身运动？

1，半蹲在墙上，下蹲的同时可以锻炼健康的腿部，还可以消除腿部多余的脂肪，让腿部更好看。15分组，做三组。

2.弯腰划船，打造健康的背部。这个动作主要是锻炼背部，增加力量，也可以减少背部脂肪，修饰背部线条。站在一个空旷的地方，手里拿着两瓶未开封的矿泉水，膝盖微微弯曲，背部弯曲，挺胸，用背部的力量将矿泉水用手向上提起，同时将肩膀收回。12一组，做三组。俯卧撑强腰:这个动作主要锻炼腰部。在家里，趴在床上，用手托住头，然后靠腰的力量起来。加强腰部力量，15一组，做三组。

3、俯卧撑强化胸肌这个动作主要是锻炼男方的胸大肌。在家里的客厅或用餐区，找两个单人凳子，两边各放一个，双手做支撑，靠在床边。12是一组，需要三组。记住做俯卧撑的时候要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，让胸肌饱满有型。此外，这个动作还有矫正驼背的作用。

4、坐姿，收腹抬腿这个动作主要是锻炼腹部。在家里的空地上放一个单人凳，坐在上面，靠腹部的力量把腿抬起来，把腿交叉起来。为了减少腹部多余的脂肪，让腹肌变得结实完美。每次举15次，做三组，中间稍作休息，但不要太久。

5、二头肌提拉健手这个动作主要锻炼手。只要你在家坐冷板凳就可以了，很简单。用两个未开封的矿泉水瓶做哑铃，平行举起，但做的时候记得上臂要紧贴躯干，用肱二头肌的力量固定收缩肱二头肌，增加手的力量。15一组，做三组。