柳丁橙子可以美白！程瀚宇:喝橘子热酒。

美白不只是猕猴桃！冬天盛产的橙子和柳丁，因为富含维生素c，也是美白的必备水果，然而只吃柳丁和橙子就太没意思了。营养师教你煮一杯“柑橘类浆果水果红酒”，其中的苹果皮可以加强对黑色素的抑制，让你趁热喝。太美了！

营养师程汉宇建议，可以适当补充柑橘类水果，也可以服用维生素C。(图片/程瀚宇营养师提供)柳丁橙C有助美白抗氧化。

很多女生喜欢在冬天加强美白，希望明年夏天能再次看到皮肤白皙的人。除了防晒，吃对水果也能培养出漂亮的肌肉。营养学家程瀚宇指出，两个柳丁或两个橙子可以补充1天所需的维生素C(每天至少100毫克)。

而且维生素C不仅有助于美白肌肤，还有很好的抗氧化功能，可以清除体内过多的自由基，减少自由基对细胞的伤害，起到消炎的作用，保护娇嫩的肌肤。

一次喝热红酒配柑橘类浆果的美白成分。

想吃到这些好处，营养学家程汉宇设计了一款“柑橘浆果红酒”。你一定会喜欢甜味的！尤其是现在天气冷了，不爱吃生冷的水果，那就改喝这种热红酒吧，既暖胃又美肌！

营养师程瀚宇推荐一款“柑橘浆果水果红酒”，冬天热饮，温暖又美好！带有柑橘浆果的热红酒。

配料:水、红酒、苹果、柳丁、橙子、蓝莓和蓝莓酱。

练习:

1.将蓝莓颗粒用开水煮沸，待蓝莓爆裂后加入蓝莓酱和红酒，煮沸后关火，滤渣取汁。

2.加入柳丁或橙子花瓣和带皮苹果丁。

程汉宇小小的提醒了一下:

1.苹果皮中的槲皮素可以帮助稳定柑橘中的维生素C和蓝莓中的花青素，同时抑制黑色素的形成。

2.可以根据个人喜好决定是否过滤残渣。没有滤渣可以吃蓝莓颗粒，有了滤渣可以让红酒更清澈。

3.因为蓝莓酱已经很甜了，柳丁和橙子也很甜，所以没必要在红酒里加糖！