长期坚持凌晨4:30起床的人，后来都怎么样了？

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，可想而已，早睡早起的重要性。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早睡早起身体好，精神足，感觉一天的时间多了起来！而在一年有365天，每天早起1小时，就拥有了365个小时的高效时间。

当我每天早起的时候，看到了别人看不到的风景，清晨的风，初升的朝阳，未干的露水。早起的时候，会觉得这一天变得很长，可以有更多的时间去做喜欢的事。

一日之计在于晨，一年之计在于春，抓住清晨，就能抓住一天。健身运动，读书旅游，早睡早起，自强独立 。

许多名人都公开表示喜欢早起，这是因为早起者工作效率更高，更容易感到幸福。那些一直坚持早起的名人们，在无数个季节更迭的晨曦中，磨练出钢铁一般的意志。其实，认真回想一下的话，我们的身边肯定有一群这样的人，他们积极向上，把生活活成了向往的日子，说不上大富大贵，却足够的充实。