女人应该如何保养臀部？

1，忌久坐

大多数女性朋友都有一个非常不好的生活习惯，就是久坐，尤其是办公室女性，这可能是工作性质决定的，但是久坐会让你的臀部肌肉松弛变大，进而臀部变形。想健身的女性要注意这一点。

2.做适度运动

缺乏运动是女性朋友的通病，尤其是办公室女性，每天工作、坐八九个小时。时间长了，屁股当然会变大变宽。最重要的是严重缺乏锻炼。由于缺乏锻炼，肌肉会缺乏弹性，臀部会变得松弛。如果长期不运动，臀部会变得严重下垂。所以，女性朋友偶尔运动对臀部保养是有好处的。

3.不要跷二郎腿

跷二郎腿是很多人的坏习惯。有些人知道跷二郎腿对身体不好，但也没办法。跷二郎腿会导致腿部血液循环不畅，使腿部肌肉处于压迫状态。

对臀部的危害是，当我们抬起一条腿放在另一条腿上时，臀部的肌肉会向一侧靠近，这会使臀部变宽，臀部的肌肉无法正常呼吸，脂肪增加，肌肉变得僵硬，长时间会导致臀部下垂。

4.不要吃太多脂肪。

很多腿部臀部肥胖的女性朋友也是饮食不注意造成的。高热量高脂肪的饮食会增加腹部、腿部、臀部的脂肪，导致臀部肌肉大量松弛。所以女性朋友要少吃甜点、油炸食品之类的。

5.改变不良的走路姿势

不正确的走路姿势，或者不正确的鞋子，不仅起不到瘦身的作用，反而会让腿部和臀部更加肥胖，还会影响脚的健康。很多女性朋友也会有八字脚，O型腿，走路的时候臀部会变形下垂，所以有缺点的女性朋友要注意了。

6.不要穿不合适的高跟鞋。

穿不合适的高跟鞋危害很大。穿过高或不跟脚的高跟鞋走路会使腿弯曲变形。同时也会让你的骨盆弯曲。当你的骨盆弯曲时，你的臀部会变得更宽更松。

扩展数据:

女性练翘臀的方法。

1，坚持墙站

想要拥有完美的翘臀，改变站姿和走路姿势是首要任务。每天要贴墙15-20分钟，双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直，使头、肩、臀、脚跟成一直线。长期坚持，有助于矫正自己的走路姿势和站姿，给人一种自信感，改善臀部的紧实度。

2.坐直。

上班学习都很辛苦。很多人喜欢趴在椅子上，趴在桌子上，这样只会让自己的体型慢慢走样，臀部会松弛肿胀。如果你想练臀部，改变他们的坐姿也同样重要。坐在椅子上时，请保持背部挺直，收腹，直视前方的坐姿。

3.侧弓步

双腿向身体两侧分开很大，而膝盖向前方弯曲。保持胫骨低于弯曲的膝盖，并垂直于地面。如果你的腿跨度太大，弯曲你的膝盖到你的脚的内侧，然后把你的脚步向后一点。做动作时，身体略向一侧倾斜，但肩部不要超过膝盖的相应位置，以免受伤；同时，双手要做适当的动作来保持平衡。侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，大腿内侧的形状可以调整。

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