大众健美操的基本动作特征

一、课程性质和目的:健美操是女大学生的必修课，其特点是健身与心理健康相结合，动作的多变性和协调性，运动负荷重而有针对性，在欢乐、愉快、激情的氛围中进行，同时实现知识和技能的增长，培养学生的协调性、表现力和创造力，从而达到健身、心理健康、知识增长的整体效益。根据我校的具体情况，选择和编制了不同类型、不同难度、不同运动负荷的健美操组合套路，使大多数学生对健美操课产生了浓厚的兴趣，为学生今后参与终身健身打下了良好的基础。其目的是:(1)通过健美操练习，增强学生心肺功能，提高学生体质，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。(2)使学生了解健美操的基本知识、编排原则和方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。(3)通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，培养高雅情操。(4)在教学中，通过将健美操与健康、终身体育紧密联系起来，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育意识，实现学生身体、心理和社会的全面健康。二、课程基本要求:1，严格按照人体解剖特点，从头颈部、肩部、上肢、胸部、臀部到下肢、膝盖、脚踝科学锻炼。发展身体素质，如柔韧性、协调性、柔韧性、力量、弹跳、平衡等。2.提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。选择音乐需要有鲜明的节奏感和节奏感，激发学生的主动欲望。3.体现人体形态美、变化美、活力美、动态美，使身心全方位发展。三。课程内容及要求:第一部分健美操概述(12课时)1。教学目标和要求:通过健美操概述的介绍，使学生从整体上了解健美操的概念、特点、功能和发展过程，明确学习健美操的主要目的和意义。2.课程内容:(1)健美操概述与价值特征(2)健美操与科学锻炼(3)健美操基本术语(4)健美操的音乐与编排(5)健美操竞赛规则介绍与欣赏(6)大众健美操与竞技健美操评分标准(3)考核知识点与要求:(1)背诵:健美操锻炼方法与要求。(2)理解:健美操的编排原则第二部分健美操基本动作组合(65，438+06课时)65，438+0。教学目标和要求:掌握健美操的基本步伐、手部姿势和上肢定位技术练习，需要动作规范的准确定位和正确的发力方式。2.课程内容:(1)健美操基本姿势和步骤:a .手型和基本站姿。

b、身体各部位的基本动作(头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作)。c .基本步:踏步、侧步、侧跨、V步、侧点、前点、前/后走、吸、踢、开合、冲刺、跑、跳。(2)健美操基本动作:钢管舞、华尔兹、恰恰、蓝调等舞步。(3)健美操基本动作组合A、手臂组合。b，基本配速组合。c、流行的韵律操组合:拉丁健身操、芭蕾健身操。3.考试知识点及考试要求:(1)背诵:钢管舞练习、华尔兹(2)理解:健美操基础练习第三部分:大众健美操1-4级(44小时)1。目的和要求:通过本章的学习，使学生对大众健美操动作有一定的了解，并能对大众健美操比赛进行评分。2.课程内容:(1)大众健美操一级(2)大众健美操二级(3)大众健美操三级(4)大众健美操四级3。知识点及考核重点:(1)背诵:大众健美操1-4级动作套路(2)理解:大众健美操创编原理第四部分健美操术语(2小时)2。课程内容:(1)基础术语。(英语)(2)术语的构成和写法。3.考试知识点及要求:用健美操术语(英语)写一套动作组合。第五部分音乐与创编健美操(2课时)1。教学目的和要求:了解健美操音乐片段的一般制作方法，能够自己制作一套完整的动作，掌握编排安全套动作的原则和步骤。2.课程内容:(1)健美操音乐的选择与编辑(2)健美操编排的原则、步骤与方法；3.考试知识点及要求:根据音乐编排一套动作。第六部分专题课程(32学时)1、教学目的和要求:了解专题课程的起源和发展现状。特点和作用:掌握动作的技术和教学要求，设计课程。2.课程内容:(1)击掌操(2)有氧拳击(3)拉丁舞操(4)街舞(5)瑜伽3。考试知识及要求:(1)识记:有氧拳击拉丁街舞瑜伽(2)理解:各种课程的特点和教学方法，了解它们的区别。四、健美操专项课教学时数的分配表学时及百分比内容分类学时合计百分比备注基本内容理论部分健美操概述及价值特点21210%健美操与科学练习2健美操基本术语2健美操音乐与编排2健美操竞赛规则介绍与欣赏2大众与竞技健美操评分标准2练习部分大众健美操练习标准(一级)1 04436.7%大众健美操练习标准(二级)10大众健美操练习标准(三级) 12大众健美操运动标准(四级)12专项素质健美操基本动作组合81613.3%力量和柔韧练习8其他简介高五练习43226.7% 38+061613.3%合计120120100%五、参考资料 国家体操中心2，健身健美操。高等教育出版社。有氧运动。北京体育大学出版社:孙审稿:杨批准人:刘希友。健美操专修课第一学期考试。考试内容:大众健美操，一级二级，800米。考试方式:1。全民健身操要求:学生在音乐的伴奏下独立完成整套动作，教师根据学生完成的质量进行评价。2.800米质量是分组测试的。三、考试标准:1。大众健美操一、二级(60%):满分10，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、娴熟、优美、舒展，动作与音乐节奏相协调，富有艺术表现力。8.0—8.9动作准确、熟练、优美、舒展，与音乐节奏协调，艺术表现力好。7.0—7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相一致，有艺术表现力。6.0—6.9动作准确、熟练，与音乐节奏一致，艺术表现力一般。失败的动作比较准确，熟练度差，动作跟不上音乐的节奏，表现力差。2、800米质量(30%)(根据评分表)评分内容100-9089-8079-7069-60800米3' 10 "-3' 20 "每秒钟减速，3 ' 20——3 ' 303 ' 31——3 ' 403 ' 41——3 ' 503。普通表演总分(10%) =健美操+800米+普通表演第二学期一、考试内容:大众健美操三。2.有氧拳击要求:学生在音乐的伴奏下独立完成整套动作，老师根据学生完成的质量进行评价。3.100米质量测试采用分组测试的方式。3.考试标准:1。大众健美操三年级(30%)满分10，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、娴熟、优美、舒展，动作与音乐节奏相协调，富有艺术表现力。8.0—8.9动作准确、熟练、优美、舒展，与音乐节奏协调，艺术表现力好。7.0—7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相一致，有艺术表现力。6.0—6.9动作准确、熟练，与音乐节奏一致，艺术表现力一般。失败的动作比较准确，熟练度差，动作跟不上音乐的节奏，表现力差。2.有氧拳击(30%)要求:动作顺序可编辑，音乐可选择，队形变化可定制(不少于五次)，动作有力有弹性，应与音乐相匹配，表情自然有激情。3.质量100米(30%)(根据成绩查看评分表)评分内容100-9089-8079-7069-60100米15 "-16 "。以此类推16 " 10—17 " 17 " 10—18 " 18 " 10—19 " 4。二、考试方式:1。大众健美操五级要求:学生在音乐的伴奏下独立完成整套动作，教师根据学生完成的质量进行评价。2.拉丁健身操要求:动作顺序可编辑，音乐可选择，队形可变换(不少于五次)，动作有力、大方、富有弹性，与音乐一致，表情要自然、富有激情。3.专项素质:800米(以小组测试的方式)3。考试标准:1。大众健美操四级(30%)满分10，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、娴熟、优美、舒展，动作与音乐节奏相协调，富有艺术表现力。8.0—8.9动作准确、熟练、优美、舒展，与音乐节奏协调，艺术表现力好。7.0—7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相一致，有艺术表现力。6.0—6.9动作准确、熟练，与音乐节奏一致，艺术表现力一般。失败的动作比较准确，熟练度差，动作跟不上音乐的节奏，表现力差。2.拉丁健美操(30%)满分10，计算单位十分之一。9.0——10.0动作准确、娴熟、优美、舒展，动作与音乐节奏相协调，富有艺术表现力，队形变化不少于五种。8.0—8.9动作准确、熟练、优美、舒展良好，与音乐节奏协调，具有良好的艺术表现力，队形变换不少于五次。7.0—7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相一致，有艺术表现力，队形变化不少于5个。6.0—6.9动作准确、熟练，与音乐节奏一致，艺术表现力一般，队形变换不少于五次。失败的动作比较准，熟练度差，动作跟不上音乐节奏，表现力差，没有队形变化。3.素质测试(30%)(根据成绩查评分表)100—9089—8079—7069—60800米3 ' 10”—3 ' 20”的评分内容每秒减一分，以此类推。不准缺课6次及以上，体育课成绩为零分；每次缺课扣一分。总分=大众健美操三级+拉丁健美操+素质测试+平时成绩第四学期1。考试内容:街舞、瑜伽、专项素质。二、考试方式:1。Hip-hop要求:要求:动作序列可编辑，音乐可选择，队形变化可定制(不少于五次)，与音乐保持一致，表达要自然、激情、有感染力。2.瑜伽要求:要求:动作顺序可编辑，音乐可选择，动作到位，舒展，大方，灵活。3.素质测试:100米采用分组测试的方式。3.考试标准:1。街舞(30%)10分，计算单位十分之一。9.0——10.0动作准确、娴熟、优美、舒展，动作与音乐节奏相协调，富有艺术表现力。8.0—8.9动作准确、熟练、优美、舒展，与音乐节奏协调，艺术表现力好。7.0—7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相一致，有艺术表现力。6.0—6.9动作准确、熟练，与音乐节奏一致，艺术表现力一般。失败的动作比较准确，熟练度差，动作跟不上音乐的节奏，表现力差。2.瑜伽(30%)10分，计算单位十分之一。9.0——10.0动作准确、娴熟、优美、舒展，动作与音乐节奏相协调，富有艺术表现力。8.0—8.9动作准确、熟练、优美、舒展，与音乐节奏协调，艺术表现力好。7.0—7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相一致，有艺术表现力。6.0—6.9动作准确、熟练，与音乐节奏一致，艺术表现力一般。失败的动作比较准确，熟练度差，动作跟不上音乐的节奏，表现力差。3.质量测试(30%)根据结果检查评分表)4。100—9089—8079—7069—60100米15”—16”的分数内容每秒减少一分。以此类推16 " 10—17 " 17 " 10—18 " 18 " 10—19 " 5。不准缺课6次及以上，体育课成绩为零分；每次缺课扣一分。总分=街舞+瑜伽+素质+平时成绩