emo呢？

我也经常emo，有时候觉得人生没有意义，仿佛自己只是活着。不想赶剧，不想打游戏，不想看书，不想学习。我可能正处于刷Aauto快一点或者Tik Tok的状态，划水一个又一个视频，看到两秒钟搞笑的笑声，看到一会儿励志的心理激动，看到emo后想想自己。其实刷完可能脑子早就飞了，只是想用这些表面的快乐麻痹自己。后来发现很多emo其实都是不动造成的，只有行动才能解除所有的焦虑。当我在思考事情的时候，我有时会强迫自己做些别的事情。如果不想学习，我会用视频做两遍运动做操，或者在那一秒穿上运动服去跳绳，跑步，戴耳机。之后我会少一些emo。第一，学会正确理解和接受emo情绪。

在现代快节奏的生活下，感受到压力是很正常的。有些人担心被别人发现自己消极，经常假装积极，表面笑，内心哭。化解emo情绪的第一步是正确理解和接受emo。我们没必要把这些负面情绪当成洪水猛兽。比如焦虑反应，有助于激发我们的动机，采取积极的行动去应对。我们要学会接受焦虑的产生和存在，而不是去对抗它，以免引起更大的焦虑。接受情绪波动并不意味着可以对消极心态放任自流。我们要对自己的心理状况进行一定程度的监控，注意自己是否沉浸在一些负面情绪中无法自拔。如果发现难以控制自己的情绪，要及时向身边的朋友、亲戚或专业人士求助。

第二，转移注意力，减少emo情绪

有时候当你深深沉浸在emo情绪中，很容易反刍。思维反刍是指脑海中反复出现负面想法的现象，如不断思考自己的人生是否失败，自己刚刚做的某件事是否愚蠢，别人是否在嘲笑我等。这些想法就像沉思一样，无法停止，也无法让你的情绪失控。这时候要及时从反刍中走出来，通过转移注意力来减少负面情绪。比如慢跑、听歌、看电影、玩游戏，任何需要集中注意力的事情都能让你停止思考。同时可以多和别人交流，向别人倾诉自己的压力烦恼，通过相互鼓励和交流来缓解压力。

第三，呼吸放松训练，与emo情绪共存

当emo的情绪来袭，让我们感到沮丧时，我们也可以通过呼吸放松训练来缓解。首先吸气时腹部慢慢隆起，慢慢深吸气，心里数1-2-3-4；然后呼气的时候腹部慢慢恢复从鼻子慢慢呼气，也在心里数1-2-3-4；最后，把注意力集中在整个过程中呼吸的动作和节奏上。呼吸放松训练主要有三点:一是呼吸和吸气过程中的腹部动作；第二，呼吸和吸气的节奏要慢；第三，要注意呼吸的动作和节奏。