道理明白了，如何治疗“懒癌”？自律，如何坚持？
首先要根据自身条件制定计划和目标。因为平时上班，晚上帮孩子写作业，所以我把锻炼时间放在了早上，所以我只是提前半个小时起床做运动。晚上睡觉前，我刷语音或者刷朋友圈，所以这个时间我花一个小时看书。经过一个月的坚持，我发现自己已经习惯了这样的生活，身体和心情都变好了。所以自律很重要，以后会在自律项目中加入其他。
习惯了牢笼，病根就在于你自以为什么都懂，很多事情做之前就习惯性的下结论。很无聊，很无聊，很费力。不如说懒惰是习惯性的，所以环境会有很大影响。家里一开门就习惯找个凳子，坐在上面就拿手机，手里拿着手机什么都不想做。如果你想干点别的，我知道很无聊，很费力，很无聊，所以还是干点别的比较好。
想打破习惯牢笼，可以把结论改成先做事后做事，或者旅行换个环境。你不需要旅行很长时间或者超过十分钟。你可以利用陌生的环境打乱自己的习惯，思考自己的人生，寻找自己的人生。
越是长大，越是要遵循自己的“天性”去发展。
以前，如果有人问我:我想学习/写作/自律，但是我做不到，怎么办？我会开始跟他讲道理，解释读书/写作/自律的好处，企图“教育”他。
后来我就不干了，因为没用。
道理大家都懂，但想不想“做”才是最重要的！注意:你不是真的想“想”。如果你真的想，你一定会去做。你在行为上没有做到，说明你根本不想做。你在自欺欺人。
人根本不可能长期违背自己的“初心”，去做自己根本不喜欢的事情。喜欢是最大的力量。
我呢，之所以能每天学习/写作/管教，是因为真的喜欢，仅此而已。
也许你觉得我意志力很强，能坚持，但只有做自己喜欢的事，我才有意志力，才能坚持。不喜欢的东西，一秒钟都坚持不下来。
我现在越来越信佛了。我不会做自己不喜欢的事，也不会劝别人做他不喜欢的事。
所以，回到开头的问题:我想学习/写作/自律，但是我做不到。我该怎么办？
我的回答是:做不到就不要做。
做不到就不想做。不要强迫自己做不喜欢的事情。每个人的生活状态都不一样。既然做不到，肯定有你的道理。你的幸福是最重要的。
最大的恐惧是你明明做不到，也不感兴趣，但你就是觉得不学习/不写作/不自律对你不好，所以你会不开心，强迫自己喜欢他们，去做。
这属于生活，那你自己选择，我不能帮你做决定。
——刘雨思安琪拉
作为一个资深懒癌患者，我想说，真话听多了，鸡汤看多了也没用。你还是会偷懒，可能撞头就醒了。找个工作，或者参加一些短期的竞技活动。做规划的时候，先易后难。记得奖励自己。
你去找个人监督你，一个小时多少钱，要让自己觉得痛苦，一直觉得痛苦。
如果你真的明白了其中的道理，你就得真诚地问自己。
如何治疗「懒癌」？需要勤奋才能知道危害。
如何坚持自律明白重要性，从头做起？
吃苦不惧，持之以恒的精神！
懒癌几乎是不治之症。
单纯依靠自己是绝对无法根治的。这需要一个系统的方案，包括复杂的设置、引导和监控。
或者经历一次真正的生死，那种巨大的震撼或许也能治愈懒癌。
兴趣和习惯的培养是治疗懒癌的关键。
最根本的是需要某种信仰。
这需要付出巨大的代价！对应懒癌患者，他们往往会想:这有必要吗？
第一，当我处于无人驾驶模式，玩手机，刷视频的时候，我才意识到我有病！
第二，停下来看看自己的病。停几分钟。
第三，放下手机。站起来告诉自己，我很棒。
第五，坐在办公桌前开始工作学习。
第六，制定计划和时间表。
第七，让家人朋友监督。告诉他们他们的计划和时间表。
按时吃饭，按时睡觉，平时多吃水果蔬菜，注意饮食健康，也是自律的表现。我喜欢写作，所以每天都写，这也是自律。
有的人喜欢运动，天天运动，好像不运动就难受；
有些人喜欢瑜伽，所以每天花十几分钟、二十分钟给自己做瑜伽。
有些人喜欢打篮球，所以他们每天下午都去健身的地方打篮球。
有些人喜欢画画，所以他们每天都抽出时间画画。如果他们不画画，他们会觉得生活少了些艺术性，少了些感性。
自律的方式有很多。反正都是在做自己喜欢的事，坚持做自己喜欢的事。
其实“懒”本身就是一种天生的生理属性，但是勤劳的人可以轻松克服这个毛病！
来分析这个问题。我们首先分析人类的自然属性。人是动物，有独立的思想意识和思维能力，会制造和使用工具，这是区别于其他动物的，也就是高等动物！但是对于所有动物来说，最原始的生存需要就是解决温饱问题！所以，无论什么动物，温饱都是最基本的生活需求和追求。只要解决了温饱，那么其他的事情就没那么重要了！
人类的发展，意识的觉醒和知识的广博，除了温饱，追求和欲望开始逐渐进入人的大脑！人们会发现，只要变得勤快，多思考，多做事，不仅会吃得好，还会吃得好，不仅会穿得暖，还会穿得好！你拥有的财富越多，你能满足的物质和精神需求就越多！
人们逐渐意识到，一开始只追求温饱，不求上进，是一件坏事！也可以说是懒，也就是现代人所说的“懒癌”！
所以，如果你知道这些，那么你就不用担心懒惰，因为这是人的原始属性！
你有更多的欲望，但是你的现状满足不了你的欲望，你因为没有温饱而缺乏动力，这会让你焦虑！想换，但是懒得动。长此以往，就像得了绝症一样！所谓的“懒癌”
人是有独立意识形态的动物。他能走到今天，成为地球的统治者，科技也发展到了前所未有的程度！所以，要克服自己的懒癌，其实有一种动力，就是变得自律！
克服懒癌并不难，很容易变得自律。我来教你怎么做！
1，不要追求完美，每天做一些让自己有成就感的事。
人之所以懒，一个重要原因就是过分追求完美。我深刻理解的是，懒癌的人通常都是追求完美的！比如你在Tik Tok上看到一个有几百万粉丝或者几千万粉丝的人，通过粉丝流量赚了很多钱，你就觉得我要做就一定要超越他！这种想法是极其错误的。你一直在努力超越他，很容易让你产生挫败感，因为不会一蹴而就！越是追求，越会受挫。最后三天，你换一个新的目标，重新开始，又是一个死循环！
所以不如从克服自己的懒惰开始，比如做一个假家务，洗衣服，出去散步，做100个俯卧撑！只要不闲下来做梦，晚上睡觉都会很有成就感！
2.给自己定一个小目标，努力完成。
当然这里的小目标不是让你先赚一个亿！这是胡说八道！还是不要追求如上空的目标！比如每天做点事，每周做点事，每月做点事，每年做点事！但是一定要每天定，定的目标一定要容易完成！不要决定你不能完成的事情！尤其是不可控的目标，比如赚钱，这是最可笑的目标！
3.你必须学会享受延迟的快乐，及时避免吃喝玩乐。
其实每个人在一件事情完成之后都会有一种满足感和幸福感！
比如我今天想看电影，或者享受一段慵懒时光！但是在这之前，你一定要做一些有意义的事情，努力一天，把家务整理好，或者先学习一天，这样你做完有意义的事情之后，就不会空虚，否则你会越来越空虚！越想玩，就要说服自己做一件事！再琐碎的事！
4.给自己一点压力，多看看有品质的生活。
其实压力才是动力的原动力，追求才是压力的原动力！如果你真的懒，就看看你的钱包，你的朋友，有钱人的生活吧！如果这些都能满足，那就不用努力了！不然就赶紧起来努力吧！
自律是一种习惯，不是故意的，而是适得其反！很多人以为自律就是自己突然变得超级勤奋，超级上进，读书，学习，工作，锻炼了一阵子，就迫不及待的想要弥补之前虚度的岁月，这绝对是错误的！身体是个很奇怪的东西！如果长期懒惰，突然变得勤奋自律，不长期坚持，就会出现精神问题。比如很多突然变得自律的人就容易抑郁！就是这个原因，我们必须一步一步来，让我们的头脑接受它，让我们的身体和生理接受它！只能一步一步来，比如一两年！
所以，战胜懒癌，简单来说，就是从做一次家务做起，甚至是举起一个油瓶！快点动起来！今天先做一件事！