跳绳时双摇好还是三摇好？

双摇跳绳是在一次起跳的过程中，绳子穿过脚两次，要求跳绳者双手摇动绳子。

三摇跳绳是在一次起跳的过程中，绳子穿过脚两次，要求跳绳者双手摇绳。

双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，是在熟练掌握单摇跳基础上的练习。

双抖的要点是起跳后手腕快速抖两下，手一定要快，注意不要跳得太高，多练几次就能掌握了。

三摇难度稍微大一点，手脚的配合要非常协调，动作要领和二摇一样，要求手速更快，要刻苦练习。

扩展数据:

跳绳除了双摇和三摇，还包括单摇。单摇要求选手双手摇动绳子。在起跳过程中，绳子穿过脚一次。

双摇练习

训练初期，3分钟100次是重点，2 ~ 3周可能在100次左右徘徊。随着训练的不断深入，240次以内每30次就是一个小坎，需要不断提高技术，加强综合素质。学生的训练成绩达到240次后，可能会停滞甚至下降。

这时候就要加强心肌功能的锻炼，加强耐力的训练，培养勇敢、坚韧、坚忍的精神。经过一段时间的坚持，运动员三分钟双摇跳的成绩一定会达到一个新的高度。

跳绳是一个人或多人在一根环形的绳子上做各种跳跃动作的体育游戏。

跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。这种减肥方法简单，有趣，不受气候影响，是一项男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到减肥的目的。

参考数据

百度百科-一起跳一起飞

百度百科-跳绳