超市里有几类快餐食品。

超市零食可分为八大类:蔬菜水果类零食、坚果类零食、谷类零食、豆及豆制品类零食、土豆类零食、饮料类零食、糖果类零食、冷饮类。

1.新鲜果蔬富含维生素C、维生素B、钾、镁、钙、膳食纤维等健康营养素，可常吃。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、橘子、西瓜、葡萄等。

2.核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等坚果类零食富含优质植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质。它们也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸和膳食纤维的良好来源，是一种营养价值很高的零食。

3.谷类零食有很多，如饼干、面包、蛋糕、方便面、各种淀粉制成的膨化食品等。

4、豆类能提供优良的植物蛋白，富含钙、磷、铁、锌和B族维生素，能促进健康，增强记忆力。

5.土豆包括马铃薯(洋芋)、红薯、木薯等。它们不仅提供丰富的碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，还含有较多的矿物质和其他维生素，具有谷类和蔬菜的双重好处。

6.饮料零食主要有碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料等。

7.糖果零食主要包括各种糖果和巧克力。

8.冷饮在炎热的夏天，给孩子吃点冷饮是可以的，但冰棍、冰淇淋等食物大多含糖量和能量较高，不建议常吃。

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零食的危害

随着社会的不断发展，人们生活中的零食越来越多。我们在超市买一些瓶装果汁喝，但其实这些果汁含有大量添加剂，不会像鲜榨果汁一样保留果汁中的维生素和营养成分。因此，如果人们食用更多添加了添加剂的果汁，可能会导致各种疾病，甚至癌症。

膨化食品是我们超市最主要的一类零食，因为它又香又脆，很容易满足人们的食用需求。但实际上，膨化食品中也含有很多食品添加剂，甚至有些膨化食品中的铝超标，所以如果人们多吃这些食品，可能会导致癌症。

人民网-8大类零食，营养全点评，看看哪些零食危害太大。