如何防控近视

(1)保持正确的读写姿势①笔杆与纸张的夹角为40-50度，握笔的手指与笔尖的距离约为3厘米(一寸)。②看书写字时要坐直。眼睛和书的距离是33-35厘米(一英尺)。③胸部与桌子的距离约为一拳。

(2)阅读和书写的视觉环境要求①不要在太亮或太暗的光线下阅读或书写。科学眼教室适合光照强度300lx，柔和明亮稳定，无眩光和眩光。车窗灯和台灯灯应该来自左前方。②选择合适的桌椅看书写字，书桌的高度要在上腹部附近。(3)看电视时，人应与电视机保持3米以上的距离；电视屏幕的高度应平行于或略低于电视观众的视线。(4)电视、电脑屏幕最好背对或侧窗，以避免反光现象。

(3)保证睡眠，均衡营养，加强锻炼①每天，小学生睡眠65，438+00小时，初中生9小时，高中生8小时。②不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃蔬菜水果，常吃富含VA的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。，少吃油炸食品、淀粉、甜食、甜点。③每天至少进行1小时的户外活动，参加乒乓球、羽毛球等球类运动，多观察绿树鲜花，多欣赏大自然的青山绿水，尽量远眺，多晒太阳，使睫状肌得到放松。长时间呆在室内，近距离用眼，是近视发生或发展的重要原因。

(4)养成良好的用眼卫生习惯①连续看电视30-40分钟左右，休息一下，闭上眼睛或做眼保健操。2课间注意放松眼睛，可以到教室外远眺或闭眼。③不要歪着头或躺着看书，不要走路，不要在摇摇晃晃的车或船上看书，不要看字体太小的书，不要在太强或太暗的光线下看书或写字。④不玩或少玩电子产品，控制每天看电子屏幕的时长:学龄前

(5)定期检查视力①一级视力检查:每学年两次。②二级视力测试:每学年1次。③三级视功能测试:每学年1次。低视力学生需要进一步的视功能测试，旨在找出学生低视力的原因和类型，为其制定一对一的治疗方案，实现对低视力学生的早期干预和早期治疗。