这个健身饮食计划合理吗？

我先问你，你是女生吗？还是职业运动员？如果不是，那么你应该立即停止目前的规则，这是非常不正确的，尤其是在饮食方面。

如果要锻炼，下午和晚上是一天中最好的时间，也就是4-6点和8-10点。我们应该在其他时间吃饭和玩耍。其他时间完全没必要理会。这叫劳动组合。

如果在家锻炼不规律，可以先做俯卧撑，从两头开始。

只有一种行动！先不要用设备！那会伤害你的关节！因为你的实力达不到仪器的要求。

平时晚上在家做3组俯卧撑！一组不超过20个！

两头20，一组做3组！不要因为还没适应就变强。

慢慢的就可以以5的速度增加了！(从两端看，你是躺在凉席上还是床上！腿抬起来。上半身也抬起来！用手够到脚)

这个动作可以充分刺激腹肌！做几个就会觉得酸！

在营养方面要充分补充。总的来说，一般属于碳水化合物。

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果和蔬菜(如胡萝卜和红薯等。).这些都对肌肉生长有很大的作用。我健身五年了，给你一点经验。

我说过了，具体时间还是由你决定。我希望你能理解我说的话。有什么不明白的，可以给我发消息，留言。我会尽力帮助你。