如何清理肠道垃圾？有哪些食物可以通过多吃来清理？

酸奶可以调节肠道菌群，刺激胃肠道，预防便秘，降低胃肠道疾病的发病率。海带是碱性食物，能中和胃酸，促进血液中甘油三酯的代谢。海带富含膳食纤维，热量低，有利于润肠通便。

木瓜含有蛋白水解酶和木瓜蛋白酶，有助于分解脂肪，减轻胃肠道负担。同时，木瓜含有果胶，具有清洁胃肠道的作用。黑木耳生长在潮湿阴暗的环境中。黑木耳含有植物胶质，具有很强的吸附能力。在日常生活中，除了上述食物外，我们还应该均衡饮食，不偏食，不挑食，这对我们的健康是有益的。如果要清洁肠道，也就是清洁大便，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如谷类、豆类等。当然，也可以吃一些新鲜的蔬果，如芹菜、韭菜等，富含维生素C和膳食纤维，也能达到清肠通便的效果。另外，我们希望达到清理肠道的效果。也可以适当喝点酸奶。酸奶中的有益菌还可以清洁肠道。

广藿香的性质温和，味道辛辣。入脾、胃、肺经。促进胃酸代谢，改善消化，使人体内毒素顺利从肠胃排出，帮助肠胃健康。适用于湿困脾阳，倦怠乏力，不思饮食，舌苔白浊者。高纤维食物可以促进肠道，对肠道清洁效果更好。比较常见的高纤维食物有带皮的水果，带根的蔬菜，谷物。

川芎可用于气血两虚引起的便秘。食用后可改善胃肠道的消化吸收，促进基础代谢，有利于人体废物的排出。它是甜蜜的，温暖的和潮湿的。是活血化瘀、补血益气的灵丹妙药。可以维持人体血液的所有正常循环系统，帮助血液身体排毒。