如何在7天内减下来？

我是一名服装设计师，因为工作的原因，我经常和一些魔鬼身材的职业模特打交道。每次量她们的衣服，我都很惊讶世界上还有这么苗条的女人，再看看我身上那么多的肥肉，真是感叹造物的“不公”。

虽然每次都下定决心减肥，但总是半途而废。直到今年夏天去参加闺蜜的婚礼试穿衣服，才发现那些好看的礼服根本装不下我。我异常苦恼，为了那些好看的衣服，我下定决心这次一定要减肥。

减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何减肥方法都有它的效果，只要你能从头到尾坚持下去。我的工作需要经常加班，我的作息时间也不规律。有时候，模特们的表演会很晚才结束，我不得不陪着她们。所以，吃宵夜是我发胖的主要原因。我在睡觉前吃太多食物。当我入睡时，这些食物会转化为热量，脂肪会不知不觉地增加。

戒掉零食。

刚开始减肥的时候，每次深夜回家，打开冰箱，看到里面的美食。我禁不住诱惑，总是给自己成千上万个吃的理由。后来为了改变这个习惯，我干脆把冰箱里的食物都清理了，只留下一些速冻食品。然后我去超市买了些瓜子。晚上饿了，就边看DVD边吃瓜子。坚持了大概半个月，彻底改掉了吃宵夜的习惯，重新称了体重，瘦了2.5斤，很欣慰。

虽然想保持身材的人尽量不吃宵夜，但是有些习惯真的很难改变。其实只要掌握了技巧，他们也可以吃得很漂亮。

可以用200卡路里以下的汤或者粥来代替方便面这种无用的零食。而且汤和粥的味道比较清淡，有利于消化。而且粥汤含有大量水分，喝完特别容易有饱腹感，不会过量，含油量也不高。它的热量和脂肪含量都很低，是热身和小吃的最佳选择。

第二步:饮食疗法

多吃苦瓜有助于减肥。虽然我半信半疑，但是苦瓜是健康食品，可以润肠排毒，对身体没有任何伤害，所以我给自己做了各种苦瓜宴。

苦瓜宴制作方法:1。做苦瓜汤的时候，放点红枣和银耳进去调味。2.炒苦瓜的时候会和鸡蛋一起炒。

锻炼身体

大部分胖女孩都很懒，不爱运动，我也是，但我硬着头皮坚持跑步，每天至少1小时。坚持了两个月，明显感觉体脂减少了，腰更细了，皮肤也比以前更有光泽了。每瘦一斤，我都会给自己一些小奖励，比如禁食，吃点冰淇淋或者我喜欢的汉堡。

我的饮食经验:

1，尽量少吃主食，尤其是面粉，太饿了就少吃米饭。

2、吃饭前吃点水果，或者喝点汤，饥饿感没那么强，自然少吃。

3、选择一些坚果作为零食，不仅不会发胖，还能补充身体所需的营养。

其他与你分享的减肥秘诀:

1，减肥不要心急，用激进的方法。攻击性的方法肯定会对身体产生不良影响，引起生理紊乱。早餐和午餐不吃，会有强烈的饥饿感，下一餐容易暴饮暴食。

2、绝食也是一样，绝食虽然可以暂时减肥，但是得不偿失，一旦吃了饭，体重立马反弹。