巩立姣（中国女子铅球运动员）

巩立姣的成长经历

巩立姣是中国女子铅球运动员，出生于1986年，身高1.85米，体重100公斤。她从小就喜欢运动，曾经练过篮球、排球等多项运动。她的父亲是一名体育教练，对她的运动爱好给予了极大的支持。

在2004年，巩立姣开始接触铅球项目，并很快展现出了自己的天赋。她的身材和力量让她在这个项目中有着巨大的优势。经过多年的训练和努力，她终于成为了中国铅球界的女王。

巩立姣的训练方法

巩立姣的成功离不开她的刻苦训练。她每天都会进行多次的训练，包括力量训练、技术训练和有氧训练。她的训练方法非常科学，注重细节和效果。

力量训练是铅球运动员必不可少的一部分，巩立姣每天都会进行重量训练，包括杠铃推举、深蹲、硬拉等动作。她的力量训练非常注重技巧和姿势，以确保训练的效果最大化。

技术训练是铅球运动员的核心训练，巩立姣每天都会进行多次的技术练习。她注重细节，不断调整自己的动作和姿势，以达到最佳的发力效果。

有氧训练是为了提高身体的耐力和爆发力，巩立姣每天都会进行长跑、游泳等有氧运动。这些运动可以提高她的心肺功能和肌肉耐力，让她在比赛中更加持久和稳定。

巩立姣的比赛经历

巩立姣的比赛经历非常丰富，她曾经参加过多次国内和国际比赛，并取得了很多优异的成绩。她在2007年世界田径锦标赛上获得了银牌，成为了中国女子铅球运动员历史上第一位获得世界大赛奖牌的选手。

在2017年世界田径锦标赛上，巩立姣以19.94米的成绩夺得了金牌，成为了中国田径队历史上第一位获得世界田径锦标赛金牌的女子选手。她的这次夺冠也创造了中国女子铅球项目的历史最好成绩。