很多人喜欢吃外卖。如何选择和搭配外卖食品？

变化多样，搭配合理，是变化多样的因素之一。不同套餐的搭配，既能满足顾客的多样性，又能满足顾客对吃喝的要求。操作方便，口味稳定，吃的快，能坚持很久，受配送因素影响小。注意包装和食量的搭配。菜品不要太多，但是要注意查看名单上的商家，先查看得分最高的商家，尽量选择我们看过的实体店的商家。知名的连锁餐厅也是不错的选择。

看顾客的评论数量和差评原因。积极参加体育活动，有利于改善胃部的血液循环，减少胃酸的分泌，降低患胃病的概率。夏天睡觉的时候，要注意用被子盖好腹部，防止腹部受寒引发胃病的发生。现在冬天晚上睡觉盖被子更重要，预防感冒。如果腹部突然受到寒冷刺激，会引起胃肠动力紊乱，出现恶心、呕吐、腹泻等急性肠胃炎症状。暴饮暴食是指在短时间内吃下大量食物，超过胃肠功能的负荷。

这种吃法对胃肠道伤害很大。有句老话:多吃伤身，饿了包治百病。不要暴饮暴食。自带水果蔬菜，获取均衡营养。每顿饭都必须有自己准备好的适合生吃的水果或蔬菜。最好做个果蔬菜，放在保鲜柜里，既能保证身体对这些营养素的基本需求，又能减少外卖食品含油量高带来的危害。合理搭配，避免单一。

以上是边肖对问题的详细解释，希望对你有所帮助。有问题可以在评论区给我留言。有什么不对的地方，也可以多和我互动。如果你喜欢作者，也可以关注我。你的表扬是对我最大的帮助。谢谢你。