体育课上常见的运动损伤有哪些?有哪些治疗方法?

常见的运动损伤有疲劳性骨折、胫骨外钳、肌腱炎、跑步者的膝盖和腘绳肌损伤、腰部、网球肘、举重运动员的头部损伤和脚部损伤。

款待

1,急救

在各种伤害中,找出主要矛盾进行急救,如出血,先止血。休克时,先抗住休克,不要犹豫耽误时机。

2.一般处理

擦伤:用清水清洗不干净的伤口。如果伤口是干净的,涂上红色或紫色的液体或贴上创可贴自愈。严重擦伤需先止血,应酌情采用冷敷、抬高肢体、加压包扎、手指直接加压止血等方法处理。必要时去医院做伤口清洗、缝合、用药和包扎,避免感染或出血过多。

流鼻血:让伤者坐下,头后仰,暂时用嘴呼吸,用纱布或干净的软纸塞住鼻孔,用冷毛巾敷额头和鼻梁止血。如仍持续,应及时去医院检查治疗,及时采取有效措施,防止大出血进入休克。

扭伤:首先要采取措施止血止痛。可以抬起受伤肢体,用冷水冲洗受伤部位或用冷毛巾冷敷,使血管收缩,减轻出血和疼痛程度。不能乱揉,以防出血增多。把棉花放在受伤的地方,用力包扎。对伤者进行简单处理后,应立即送医院进行进一步治疗。

挫伤:用冷毛巾冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。把棉花放在受伤的地方,用力包扎。对伤者进行简单处理后,应立即送医院进行进一步治疗。

脑震荡:轻度脑震荡患者可以在安静的卧床休息一两天后康复。对于中重度脑震荡,保持伤者绝对安静,仰面平躺,头部冷敷,注意身体保暖,及时送医院治疗。

脱臼:动作要轻,不允许拉伸扭曲。可以先冷敷,贴上绷带,马上送医院矫正治疗。

骨折:首先要安抚伤者,防止休克,保暖,立即送医院。

运动损伤预防

热身运动包括剧烈活动前的放松活动,可以在几分钟内将肌肉温度提高到38℃,使其更加灵活、强壮和抗损伤。主动热身运动比用热水、热垫、超声波或红外灯被动加热效果更好。

牵拉活动虽然不能防止损伤,但能使肌肉产生更大的拉力,应在热身运动或训练后进行。为了避免直接伤害,时间不要超过10秒。

降温是指在训练结束前逐渐放松,防止头晕、晕厥。如果剧烈活动突然停止,血液会积聚在肢体远端的静脉中,可能会引起头晕,甚至晕厥。最后的放松运动可以促进血液循环和血液中乳酸的排泄,但不能防止第二天的肌肉酸痛,因为这和肌纤维损伤有关。

参考以上内容:百度百科-运动损伤,百度百科-运动损伤