冬季|阴和阳，重在保护先天肾和后天脾。

养生之道，离不开他的门派。

顺应天气，平衡五脏，

细菌相伴，健康轻松！

冬天的至日，太阳来自南方，太阳运行到270度。

此时，太阳几乎直射南回归线。对我们北半球的人来说，冬季的至日是一年中白天最短、夜晚最长的。冬天的至日过后，白天变得越来越长，白昼向北移动。

冬天，天气多云；至，极也。冬天的至日并不意味着冬天的到来，而是“阴极阳生”的时候。

九九祛寒

冬季的至日是九寒天的开始，我们即将进入一年中最冷的季节，俗称“入九”。

如何度过这个漫长而寒冷的冬天？聪明的古人创造了一系列的活动来降温。

九九祛寒歌

如果你在1929年不这么做，

3949年在冰上行走，

看5969年的杨柳，

79条河流开放，89只鹅来了，

99加19，到处耕牛。

《九九歌》是一首流传下来的民间歌谣。自冬季至日节以来，每九天就有一节。

中医认为，九是“阳气最高”的数，要到9981以后，余寒才会消失，第一次回暖。

此外，还有一种“九九寒图”，常见的有文字、圆圈、梅花图三种形式。

比如梅花图，画一朵梅花勾勒出九朵梅花，每朵梅花描绘九片花瓣。一共八十片花瓣，每天一片花瓣染红。九朵梅花全部被涂成红色后，就是迎接春天的时候了。

1999年寒冷的消除是从冬季至日到春分的气候变化的反映，也说明人们的防寒意识在逐渐提高。

“冬天的至日带来了太阳”。冬季至日是一年中天地之气变化的关键时刻之一，也是养生的重要节气。这一天，阴极在太阳中诞生，进补可以发挥更大的作用，保存能量，促进人体阳气的增长。此时，重要的是调养“先天”肾和“后天”脾。

俗话说，药补不如食补。根据个人体质，可以选择滋阴潜阳、温肾健脾的饮食，如山药、核桃、枸杞子、桂圆、海带、木耳、黑芝麻、虫草(蛹虫草、虫草菌丝体)、健脾和胃、祛湿的菌如猴头菇、茯苓等。京城灵芝:我推荐几种蘑菇药膳。

补气汤:灵芝人参鸡汤

材料:灵芝25克，人参3克(党参或太子参25克)，龙眼肉40克，鸡肉150克，生姜一片。

练习:

1.鸡肉切块，用热水焯一下备用；

2人参切片，灵芝、龙眼肉洗净；

3.加入适量水，大火烧开，加入所有材料煮10分钟，再小火炖2小时后调味。

适用人群:

适合气虚体质的人，常表现为:声音低沉、形体消瘦或肥胖、面色苍白、气短、懒惰、无精打采等。，容易感冒，抵抗力差，病后恢复慢。

蘑菇炒瘦肉

配料:鲜香菇、瘦肉、香葱、生粉、酱油、油、盐。

练习:

1，在市场上买了新鲜蘑菇后，用清水泡一会儿；

2.瘦肉洗净，切成薄片；

3、然后放入碗中，加入适量生粉和酱油，搅拌，搅拌均匀后放入碗中备用；

4.小葱洗净，切成小块放入碗中备用；

5.香菇泡好后洗净，切成两半。

6.锅中加入适量油，开大火；

7、然后把瘦肉放进去翻炒，过一会儿就可以装盘了；

8.然后放入香菇翻炒。炒的差不多的时候，把瘦肉放进去一起炒。烹饪前加入切碎的葱和适量的盐调味。

我建议:

1，新鲜的蘑菇可以用清水浸泡后放一些盐进去，方便后期洗蘑菇，可以洗干净；

2.蘑菇营养丰富，味道鲜美。蘑菇富含维生素D，可以促进骨骼的发育。

3.冬天经常吃蘑菇有很好的保健作用。

温暖快乐

冬天的至日阳光明媚，天冷的时候数到九。

世间万物在收藏中逐渐复苏。

即使大雪和寒冷袭来。

我们也应该在团聚中保持一种温暖的幸福感。